经常性原则“用进废退的生物学原理同样适用于人类如何在体育锻炼中持之以恒？强化体育意识。2确定合理目标。3.选择适于自己的锻炼项目。把体育锻炼纳入作息时间表，5、结合日常生活进行体育锻炼PATHENS200实事求是原则1378一切从实际出发包括主观、客观两方面
经常性原则 “用进废退”的生物学原理同样适用于人类。 如何在体育锻炼中持之以恒？ 1、强化体育意识。 2、确定合理目标。 3、选择适于自己的锻炼项目。 4、把体育锻炼纳入作息时间表。 5、结合日常生活进行体育锻炼。 实事求是原则 一切从实际出发 包括主观、客观两方面
体育锻炼的时间与内容二、（一）选择合理的体育锻炼时间早晨肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。下午肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。晚上肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动
二、体育锻炼的时间与内容 (一)选择合理的体育锻炼时间 早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激 烈运动。 下午 肌体状态良好，空气质量较好，可作 为主要体育锻炼时间。 晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间，不 宜激烈运动
（二）选择合适的体育锻炼内容福1、体育锻炼的内容分类按能量代谢体系分类有氧代谢类长跑自行车健美操无氧代谢类举重拳击短跑
(二)选择合适的体育锻炼内容 1、体育锻炼的内容分类 按能量代谢体系分类 有氧代谢类 长跑 健美操 自行车 无氧代谢类 短跑 举重 拳击
类竞技类蓝球足球兵乓球健身走健身跑●健身类太极拳健美类健美形体健美操保龄球台球飞镖·休闲类气功康复类医疗保健操登山攀岩潜水极限类
按目的分类 竞技类 篮球 足球 乒乓球 健身类 健身走 健身跑 太极拳 健美类 健美 形体 健美操 休闲类 保龄球 台球 飞镖 康复类 气功 医疗保健操 极限类 登山 攀岩 潜水
2、选择体育锻炼内容的要求★重视性别、年龄、健康状况的差异。★重视劳动性质和工作条件的差异。★充分利用现有的条件尤其是自然条件
2、选择体育锻炼内容的要求 ★重视性别、年龄、健康 状况的差异。 ★重视劳动性质和工作条 件的差异。 ★充分利用现有的条件， 尤其是自然条件