果经常发生腹部疼痛，要及时到医院检查，以便得到医生的治疗和运动 的指导。 「中的处理与预防 在高温下活动一段时间后，产生轻度头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶 心、无力、口渴及大量出汗等症状时，要及时离开高温环境，最好到阴 凉、通风的地方休息。出汗多的病人应及时将身上的汗水擦干，并松解 衣服。同时可以服十滴水或解暑片等药物 还要多饮些水（最好是淡盐 水)。经短暂休息 症状即可消退， 高温季节，应适当调整作息实践。烈日下锻炼应带白色透气凉帽， 穿浅色、舒适、透气性好的运动服装。选择阴凉通风的运动场地，室内 场地应注意通风、降温，人数不易过多。炎热夏季进行运动应准备低糖 含盐的饮料。身体不佳或患病！ 疲劳时不易进行剧烈运动。有中 暑前兆时， 应 即停止运动，并及时处理 四、运动中如何合理补水 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前15~30分钟补充 500cc左右的水，运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水，运 动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人 体吸收，需要 段为时20~30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反 而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。 五、饭后为何不能立即进行剧烈运动 饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血 液供应，进行紧张的"工作 若在这时跑步或运动 势必使骨骼肌抢 走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液 的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。 六、准备活动的作用 提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。调节 心理状态，提高神经系统兴奋 性 体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的 心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联 系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事 半功倍的效果。 七、整理活动的作用 整理活动的意 加快体力恢复及防 运动锻炼后的整理活动是加速代谢产物的清除 运动锻炼后昏厥，甚至是预防死亡事故发生的重要 措施，因而要认真对待整理活动，不可不做。为了预防不良症状的发 生，应当注意在剧烈运动后不可立即进入安静状态，而应继续进行一段 时间的轻量运动，使亢进的功能逐渐恢复以基础水准 概括总结本次课所讲的主要知识点，简要回顾：第一部分为健康概 5 述，第二部分合理膳食与健康，第三部分体育锻炼的益处，第四部分自 分 我监督、运动损伤与运动处方，第五部分运动常识。 第1周 课次：第1次 任课教师： 教学内容 时间 组织教法 2.柔韧性练习（肋木练习） 教师示范、讲解 基 分钟 二.学生练习 1、前压腿。要求：直腿，异侧手臂尽可 (1)肋木正压腿(4*8拍) 能前伸：注意用力不可过大， 由轻到重 逐渐加力(4×8拍)*2组 2、侧压腿。要求：直腿，异侧手臂尽可 能触及肋木；注意用力不可过大，由轻到
果经常发生腹部疼痛，要及时到医院检查，以便得到医生的治疗和运动 的指导。 三、中暑的处理与预防 在高温下活动一段时间后，产生轻度头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶 心、无力、口渴及大量出汗等症状时，要及时离开高温环境，最好到阴 凉、通风的地方休息。出汗多的病人应及时将身上的汗水擦干，并松解 衣服。同时可以服十滴水或解暑片等药物，还要多饮些水（最好是淡盐 水）。经短暂休息，症状即可消退。 高温季节，应适当调整作息实践。烈日下锻炼应带白色透气凉帽， 穿浅色、舒适、透气性好的运动服装。选择阴凉通风的运动场地，室内 场地应注意通风、降温，人数不易过多。炎热夏季进行运动应准备低糖 含盐的饮料。身体不佳或患病、饥饿、疲劳时不易进行剧烈运动。有中 暑前兆时，应立即停止运动，并及时处理。 四、运动中如何合理补水 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前15 ～30分钟补充 500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运 动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人 体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反 而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。 五、饭后为何不能立即进行剧烈运动 饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血 液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢 走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液 的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。 六、准备活动的作用 提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。调节 心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的 心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联 系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事 半功倍的效果。 七、整理活动的作用 整理活动的意义。运动锻炼后的整理活动是加速代谢产物的清除、 加快体力恢复及防止运动锻炼后昏厥，甚至是预防死亡事故发生的重要 措施，因而要认真对待整理活动，不可不做。为了预防不良症状的发 生，应当注意在剧烈运动后不可立即进入安静状态，而应继续进行一段 时间的轻量运动，使亢进的功能逐渐恢复以基础水准。 结 束 部 分 5 概括总结本次课所讲的主要知识点，简要回顾：第一部分为健康概 述，第二部分合理膳食与健康，第三部分体育锻炼的益处，第四部分自 我监督、运动损伤与运动处方，第五部分运动常识。 第 1 周 课次：第 1 次 任课教师： 教学内容 时间 组织教法 基 本 2.柔韧性练习（肋木练习） （1）肋木正压腿（4*8拍） 30 分钟 一．教师示范、讲解 二．学生练习 1、前压腿。 要求：直腿，异侧手臂尽可 能前伸；注意用力不可过大，由轻到重， 逐渐加力（4×8拍）*2组 2、侧压腿。 要求：直腿，异侧手臂尽可 能触及肋木；注意用力不可过大，由轻到
(2)肋木侧压腿(4*8拍) 重，逐渐加力(4×8拍)*2组 公 3、正踢腿（5-6人一组)。要求：摆动 腿直、 钩脚尖，两臂平举， 脚尽可能踢 (3)正踢腿(30米) 向头部；注意用力不可过大，由轻到重， 多 逐渐加力(30米*2组) 4、侧踢腿(5-6人一组)，要求：摆动 (4)侧踢腿(30米) 眼直、钩脚尖，两臂侧平举，脚正踢后向 同侧手臂侧摆：注意用力不可过大，由轻 到重，逐渐加力(30米*2组) 一.教师示范、讲解 二.学生练习 1、兔跳(5-6人一组)。要求：快速 连续，两手背后，身体不可直立；尽量前 脚掌着地。 2、俯卧撑。要求：身体平直，低姿时肘 关节尽可能与肩平齐 3、单足跳 (5-6人 组)，要求：跳起 时支撑腿尽力摆起、每跳幅度大，连续年 足跳。 4.每项练习之间间隙休息3-5分钟。 3.力量练习 (1)兔跳(30米)*2组 3常（偶20个支10 *2组 (3)单足跳(30米)*2组 教学内容 时间组织教法 松案合队伍，德跑40米故 1、400米放松跑要求随意、放松、快乐 结 跑。 二、放松操 2、放松操轻松、快乐，幅度大小结合： 三、讲评本课及布置练习内容 节奏快慢结合。 部
部 分 2-3 （2）肋木侧压腿（4*8拍） （3）正踢腿（30米） （4）侧踢腿（30米） 3.力量练习 （1）兔跳（30米）*2组 （2）俯卧撑（男20个女10 个） *2组 （3）单足跳（30米）*2组 重，逐渐加力（4×8拍）*2组 3、正踢腿（5-6人一组）。要求：摆动 腿直、钩脚尖，两臂侧平举，脚尽可能踢 向头部；注意用力不可过大，由轻到重， 逐渐加力（30米*2组） 4、侧踢腿（5-6人一组）。要求：摆动 腿直、钩脚尖，两臂侧平举，脚正踢后向 同侧手臂侧摆；注意用力不可过大，由轻 到重，逐渐加力（30米*2组） 一．教师示范、讲解 二．学生练习 1、兔跳（5-6人一组）。 要求：快速、 连续，两手背后，身体不可直立；尽量前 脚掌着地。 2、俯卧撑。 要求：身体平直，低姿时肘 关节尽可能与肩平齐。 3、单足跳（5-6人一组）。要求：跳起 时支撑腿尽力摆起、每跳幅度大，连续单 足跳。 4.每项练习之间间隙休息3-5分钟。 教学内容 时间 组织教法 结 束 部 一、集合队伍，慢跑400米放 松 二、放松操 三、讲评本课及布置练习内容 5分 钟 1、400米放松跑要求随意、放松、快乐 跑。 2、放松操轻松、快乐，幅度大小结合； 节奏快慢结合
分四、宣布下课 3、课后练习给出具体练习内容 教学项目 身体素质（二） 上课地点 田径场 部分 1.通过本次长跑练习，进一步提高学生的一般耐力素质 目的任务 2.通过柔韧性练习，提高学生各关节、韧带的柔韧性 3.通过力量练习， 进 一步提高学生的上、下肢力量 教学内容 时间 组织教法 1.体育委员整队，报告人数，向 队形 老师报告出缺席人数。 5分 XXXXXXXXXXXX 师生相互问好。 X×XXXXX××X× 始部 3.宣布本次课的内容和任务。 4 4.检查服装，安排见习生。 要求：迅速、整齐、背光、精神饱满 分 1.慢跑1200米 1.两路纵队进行。要求：动作放松， 准 2.徒手操 2 头部运动 振臂运动 分钟 速度适中。 2.成体操队形站立 备 胸运动 体侧运动 要求：与口令配合 动作规范，充分伸 令 体转运 俯背运动 展，教师镜面领做。 下语运动 踢肌退运动 XXXXXXXXXX×)x 压退运动肩大小绕环 3.关节与初带的伸展拉 3.队形如上 要求：学生认真用力，动作幅度要大 做完后身体要发热微汗 1.变速跑 1.讲解变速跑及匀速跑的方法和要求 30分 基本部分1 100米慢跑+100米快跑 (1200米) 2.提示学生合理分配体力 调 呼吸 2.匀速跑1200米 (采取两步一呼，两步一吸或三 呼，三步一吸)。 3.每项练习之间间歇休息5-8分钟。 4.要求全班集体练习，用以帮助能力差 学生。 大一体育课教案 理论课 20-20学年2学期第3周 课次：第3 任球教帅：
部 分 教学项目 身体素质（二） 上课地点 田径场 目的任务 1. 通过本次长跑练习，进一步提高学生的一般耐力素质 2. 通过柔韧性练习，提高学生各关节、韧带的柔韧性 3. 通过力量练习，进一步提高学生的上、下肢力量 教学内容 时间 组织教法 开 始 部 分 1．体育委员整队，报告人数，向 老师报告出缺席人数。 2．师生相互问好。 3．宣布本次课的内容和任务。 4．检查服装，安排见习生。 5分 钟 队形 ×××××××××××× ×××××××××××× Δ ⊙ 要求：迅速、整齐、背光、精神饱满 准 备 部 分 1．慢跑1200米 2．徒手操 头部运动 振臂运动 扩胸运动 体侧运动 体转运动 俯背运动 下蹲运动 踢腿运动 压腿运动 肩大小绕环 3．关节与韧带的伸展拉 20 分钟 1．两路纵队进行。要求：动作放松， 速度适中。 2．成体操队形站立。 要求：与口令配合，动作规范，充分伸 展，教师镜面领做。 ×××××××××××× ×××××××××××× Δ 3．队形如上。 要求： 学生认真用力，动作幅度要大， 做完后身体要发热微汗 基 本 部 分 1 1. 变速跑 100米慢跑+100米快跑（1200米） 2.匀速跑1200米 30分 钟 1.讲解变速跑及匀速跑的方法和要求。 2.提示学生合理分配体力，调整呼吸 （采取两步一呼，两步一吸 或三步一 呼，三步一吸）。 3.每项练习之间间歇休息5-8分钟。 4.要求全班集体练习，用以帮助能力差 学生。 分 四、宣布下课 3、课后练习给出具体练习内容。 大一体育课教案——理论课 20-20 学年 2 学期第 3 周 课次：第 3 次 任课教师：
1. 休音概术 要 体育常识 $ 3 项目简介 容 4. 奥林匹克简介 课 1. 使学生了解体育的概念； 的 2 让学生了解基本的体育常识 任 使学生在思想上提高到对体育锻炼的作用认识 4、 使学生了解奥林匹克精神及起源、发展情况： 教学 语言法、多媒体教学 方法 构 时间 课的内容 开始部 简单介绍新疆大学体育课程开设情况、体育场馆设施基本情况、体育 课程的基本目标与要求、日常体育课堂常规与要求。 第一部分体育概述 1、 体育的概念 2. 高校体育的目的意义 3、 终身体育 第二部分体育常识 1、我国第一个获得国际比赛金牌的运动员是谁 本 1953年，在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第一届国际青年友谊运动会 100米仰泳决赛中，中国运动员吴传玉以1分08秒4的成绩获得冠军。这 是中国运动员在国际比赛中获得的第一块金牌。 吴传玉是 位华侨， 从小生活在印度尼西亚 他喜爱游泳，在书店当 业员时，仍然坚持游泳训练。在一次由当地华侨组织的游泳比赛中，吴 传玉出人意料地在100米仰泳比赛中战胜荷兰冠军。 1951年，吴传玉参加第三届世界青年与学生和平友谊联欢节后，回到祖 国第二年，他参加了第十五困奥运会 他刻苦训练，决心用 自已的实 际行动来洗刷"东 辱。他的技术水 1954年，又 在世界大学生运动会的游泳比赛中，夺得100米仰泳和100米蝶泳两个亚 军 正当他准备继续拚搏，为国争光时，1954年10月在一次出国比赛途中 因门飞机生主围准 任仅26是 2 什么是 员？运动员分几个等级？ 广泛的意义上讲，凡是经常参加体育运动的人，都可称为运动员。但 是，按正式的定义，运动员是指从事某项体育运动，进行过系统、严 格、科学的训练，技术上达到一定水平的人。 动品公几入筚级 运动员在我国一般分为运动健将、一级运动的、 二级运动员、三级运动 员、少年级运动员五个技术等级。 在五个运动技术等级中，运动健将是最高称号，由国家体委授予。一级 运动员由省、自治区、直辖市体委、国家体委直属体育院校、各系统的 中央体协授子 一 三级、少年级运动员由地（市） 县体委及体育 院校、各系统中央级体育协会分别批准授予。此外，武术，围棋运动员 的技术等级名称又有不同。武术运动员的等级称号，从高到低依次分 为：武英级武士、一级武士、二级武士、三级武士和武童级武士五个级
主 要 内 容 1、 体育概述 2、 体育常识 3、 项目简介 4、 奥林匹克简介 课 的 任 务 1、 使学生了解体育的概念； 2、 让学生了解基本的体育常识； 3、 使学生在思想上提高到对体育锻炼的作用认识； 4、 使学生了解奥林匹克精神及起源、发展情况； 教学 方法 语言法、多媒体教学 结 构 时间 课 的 内 容 开 始 部 分 5 简单介绍新疆大学体育课程开设情况、体育场馆设施基本情况、体育 课程的基本目标与要求、日常体育课堂常规与要求。 基 本 部 分 基 80 第一部分 体育概述 1、 体育的概念 2、 高校体育的目的意义 3、 终身体育 第二部分 体育常识 1、 我国第一个获得国际比赛金牌的运动员是谁？ 1953年，在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第一届国际青年友谊运动会 100米仰泳决赛中，中国运动员吴传玉以1分08秒4的成绩获得冠军。这 是中国运动员在国际比赛中获得的第一块金牌。 吴传玉是一位华侨，从小生活在印度尼西亚。他喜爱游泳，在书店当营 业员时，仍然坚持游泳训练。在一次由当地华侨组织的游泳比赛中，吴 传玉出人意料地在100米仰泳比赛中战胜荷兰冠军。 1951年，吴传玉参加第三届世界青年与学生和平友谊联欢节后，回到祖 国。第二年，他参加了第十五届奥运会。他刻苦训练，决心用自已的实 际行动来洗刷"东亚病夫"的耻辱。他的技术水平不断提高，1954年，又 在世界大学生运动会的游泳比赛中，夺得100米仰泳和100米蝶泳两个亚 军。 正当他准备继续拚搏，为国争光时，1954年10月在一次出国比赛途中， 因飞机失事遇难，年仅26岁。 2、 什么是运动员？运动员分几个等级？ 从广泛的意义上讲，凡是经常参加体育运动的人，都可称为运动员。但 是，按正式的定义，运动员是指从事某项体育运动，进行过系统、严 格、科学的训练，技术上达到一定水平的人。 运动员分几个等级？ 运动员在我国一般分为运动健将、一级运动的、二级运动员、三级运动 员、少年级运动员五个技术等级。 在五个运动技术等级中，运动健将是最高称号，由国家体委授予。一级 运动员由省、自治区、直辖市体委、国家体委直属体育院校、各系统的 中央体协授予。二级、三级、少年级运动员由地（市）、县体委及体育 院校、各系统中央级体育协会分别批准授予。此外，武术，围棋运动员 的技术等级名称又有不同。武术运动员的等级称号，从高到低依次分 为：武英级武士、一级武士、二级武士、三级武士和武童级武士五个级
别。围棋运动员的等级称号叫段位”，按技术水平的高低，分为九段棋 八段棋手」 80 七段棋手、六段棋手、五段棋手、三段棋手 二段棋 本 初段棋手 3、 什么是体育运动此赛？有哪些种类？ 必 体育比赛，就是按一定的组织形式。顺序、规侧，在平等合理的条件 下，让参加者进行相互间的争夺。 体育运动比赛有哪些种类？ 体育运动此赛 类有：锦标赛、杯赛、 邀请赛、等级赛、联赛、通讯 分 赛、选拔赛、表演赛、及格赛、对抗赛、埠际赛以及综合性的运动会 等 4、"比赛场上的法官”一裁判员 "比赛场上的法官”这个比喻，形象地说明了裁判员的职责和作用。 裁判员是在体育比赛中，根据比赛规则，评定 动员（队）成绩、胜 负和名次的人员。根据不同运动项目的竟赛规则，裁判员又有许多职 称，如总裁判、副总裁判、裁判长、裁判员、巡边员、司线员、检查 长、检查员、发今员、记录员、计时员、记圈员、风速测量员等。 作为 一名裁判员，要认真学习和钻研业务，精通规则，作风正派 ,坚持 原则，遵守裁判员守则。执行裁判时必须严肃认真、公正、正确 5.- -冠军和亚军的由来 冠军和亚军的由来 在中国的战国时期，楚国有位大将军叫宋义，被楚王封为楚国的 上将军，叫卿车冠军。 冠军成了将军的 种称号 在所有的将 领中位居第一。后来，人们把在技击比赛以至球赛中得了第一名的运动 员称为冠军，并逐渐地使用开来。在中国历史上，古人把第二常常叫 作"亚”。周朝时，就规定正卿下一级的官员叫作亚卿。除此之外，还 有亚将亚父亚相”等称号，却表示第二的意思。于是人们就用"亚 军"来称呼在比赛中获得第 “空的云动月了 第三部分运动项目简介 1、篮球、足球、排球等起源及基本规则等。 第四部分奥林匹克 1、 奥林匹克运动的起源发展 2、 奥林匹克精神 3、 中国申奥过程回顾 4、北京奥运会简介 5 概括总结本次课所讲的主要知识点，布置作业，宣布下课。 大一体育课教案 篮球基础 2020学年2学期第4周 课次：第4次 任教师 1. 复习移动 2、 熟悉球性 复习提高移动技术，增强球感， 3、 行进间运球 部分 时间 的 容 组织教法 备注
本 部 分 80 别。围棋运动员的等级称号叫"段位"，按技术水平的高低，分为九段棋 手、八段棋手、七段棋手、六段棋手、五段棋手、三段棋手、二段棋 手、初段棋手。 3、 什么是体育运动比赛？有哪些种类？ 体育比赛，就是按一定的组织形式。顺序、规则，在平等合理的条件 下，让参加者进行相互间的争夺。 体育运动比赛有哪些种类？ 体育运动比赛种类有：锦标赛、杯赛、邀请赛、等级赛、联赛、通讯 赛、选拨赛、表演赛、及格赛、对抗赛、埠际赛以及综合性的运动会 等。 4、"比赛场上的法官"——裁判员 "比赛场上的法官"这个比喻，形象地说明了裁判员的职责和作用。 裁判员是在体育比赛中，根据比赛规则，评定运动员（队）成绩、胜 负和名次的人员。根据不同运动项目的竟赛规则，裁判员又有许多职 称，如总裁判、副总裁判、裁判长、裁判员、巡边员、司线员、检查 长、检查员、发今员、记录员、计时员、记圈员、风速测量员等。 作为一名裁判员，要认真学习和钻研业务，精通规则，作风正派，坚持 原则，遵守裁判员守则。执行裁判时必须严肃认真、公正、正确。 5、———冠军和亚军的由来 冠军和亚军的由来 在中国的战国时期，楚国有位大将军叫宋义，被楚王封为楚国的 上将军，叫"卿车冠军"。冠军成了将军的一种称号。意思是在所有的将 领中位居第一。后来，人们把在技击比赛以至球赛中得了第一名的运动 员称为冠军，并逐渐地使用开来。在中国历史上，古人把第二常常叫 作"亚"。周朝时，就规定正卿下一级的官员叫作亚卿。除此之外，还 有"亚将""亚父""亚相"等称号，却表示第二的意思。于是人们就用"亚 军"来称呼在比赛中获得第二名的运动员了。 第三部分 运动项目简介 1、篮球、足球、排球等起源及基本规则等。 第四部分 奥林匹克 1、 奥林匹克运动的起源发展 2、 奥林匹克精神 3、 中国申奥过程回顾 4、 北京奥运会简介 结 束 部 分 5 概括总结本次课所讲的主要知识点，布置作业，宣布下课。 大一体育课教案——篮球基础 20-20 学年 2 学期第 4 周 课次：第 4 次 任课教师： 教学 内容 1、复习移动 2、熟悉球性 3、行进间运球 教学 任务 复习提高移动技术，增强球感。 部分 时间 内 容 组织教法 备注