春季 春（风）气通于肝 东风生于春，病在肝，俞在颈项；春三月， 宜夜卧早起，广步于庭，以使志生，此春气之 应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。 《黄帝内经》
春季 春 （风） 气通于肝 东风生于春，病在肝，俞在颈项；春三月， 宜夜卧早起，广步于庭，以使志生，此春气之 应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。 ——《黄帝内经》
早春 饮食取温避凉 必多吃春笋、菠菜、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、 芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜 必不能一味食用人参等温热补品 必少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物
早春 饮食取温避凉 � 多吃春笋、菠菜、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、 芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜 � 不能一味食用人参等温热补品 � 少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物
仲春 饮食宜辛甘 必适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃 的食物 必注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力 必少食酸性食物，以免伤脾胃 13
13 仲春 饮食宜辛甘 � 适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃 的食物 � 注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力 � 少食酸性食物，以免伤脾胃
晚春 饮食宜清补 必适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦 瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物 必少食辛辣、黏冷、肥腻之物
晚春 饮食宜清补 � 适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦 瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物 � 少食辛辣、黏冷、肥腻之物
夏季 夏（火） 气通于心 长夏（湿）气通于脾 夏三月，宜夜卧早起，无厌于日，使志无 怒，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心， 秋为孩疟，奉收者少，冬至重病。 《黄帝内经》
夏季 夏 （火） 气通于心 长夏 （湿） 气通于脾 夏三月，宜夜卧早起，无厌于日，使志无 怒，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心， 秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 ——《黄帝内经》