夏季 饮食多清淡 必茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄 瓜、冬瓜等蔬菜类 必青鱼、鲫鱼、鲢鱼等鱼类
夏季 饮食多清淡 � 茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄 瓜、冬瓜等蔬菜类 � 青鱼、鲫鱼、鲢鱼等鱼类
夏季 饮食宜补气 胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等滋 阴补气的食物 必多食杂粮，蔬果 必生冷瓜果当适可而止，不可过食 必不要大量补水
夏季 饮食宜补气 � 胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等滋 阴补气的食物 � 多食杂粮，蔬果 � 生冷瓜果当适可而止，不可过食 � 不要大量补水
秋季 秋（燥）气通于肺 西风生于秋，病在肺，俞在肩背；秋三月， 宜早卧早起，使志安宁，使肺气清，此秋气之 应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉 藏者少。 《黄帝内经》
秋季 秋 （燥） 气通于肺 西风生于秋，病在肺，俞在肩背；秋三月， 宜早卧早起，使志安宁，使肺气清，此秋气之 应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉 藏者少。 ——《黄帝内经》
入秋 饮食宜甘润 必百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、 甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、 橄榄等有润肺生津、养阴清燥的作用的食物 必应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 必凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃
入秋 饮食宜甘润 � 百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、 甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、 橄榄等有润肺生津、养阴清燥的作用的食物 � 应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 � 凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃
秋季 饮食宜滋补 必可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等 中药材，对于缓解秋燥有良效 必秋季宜少辛增酸 必多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石 榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食 品，以防秋燥
秋季 饮食宜滋补 � 可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等 中药材，对于缓解秋燥有良效 � 秋季宜少辛增酸 � 多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石 榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食 品，以防秋燥