一、 虚灵顶劲： 虚灵顶劲即“顶头悬”。要求头顶的百会穴 处向上轻轻顶起，顶劲不可过分用力，要有必 然虚灵之意，精神才提得起来，动作才能沉稳 扎实。 二、 气沉丹田： 气沉丹田是身法端正，宽胸实腹，同时要 “意注丹田”，这样才能达到太极拳身动、心静、 气敛、神舒的境地
一、虚灵顶劲： 虚灵顶劲即“顶头悬”。要求头顶的百会穴 处向上轻轻顶起，顶劲不可过分用力，要有必 然虚灵之意，精神才提得起来，动作才能沉稳 扎实。 二、气沉丹田： 气沉丹田是身法端正，宽胸实腹，同时要 “意注丹田”，这样才能达到太极拳身动、心静、 气敛、神舒的境地
三、含胸拔背： 含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的 感觉。拔背与含胸是相互联系的，含胸拔背时 胸背肌肉需松沉，不能故意做作。 四、松腰敛臀 太极拳要求含胸、沉气，因此在含胸时就 必须松腰。敛臀则是在含胸拔背的基础上使臀 部稍作内收
三、含胸拔背： 含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的 感觉。拔背与含胸是相互联系的，含胸拔背时 胸背肌肉需松沉，不能故意做作。 四、松腰敛臀 太极拳要求含胸、沉气，因此在含胸时就 必须松腰。敛臀则是在含胸拔背的基础上使臀 部稍作内收