许多学生在中学时代确立自己的学习优势，有着较高的学业期待。在大学，又面临者 学业期待的变化，及学业优势的失落及对自己的学业重新定位。如果大学生缺乏足够的思想 准备、不能恰当接受和对待学业成绩，就会出现自信心下降、自卑感上升，甚至还会出现强 烈的嫉妒心理和攻击行为， 大学的学习目的、学习方式、学习内容都是有别于中学的。随若社会对大学生要求的 提高，用人标准的转变，促使很多在校大学生既要学习专业知识，同时还要选修一些相关知 识，如外语、计算机、汽车驾驶等，考取各类证书，以适应激烈的市场竞争。如果大学生学 习方法不当，学习动机不强，学习目的不明确，自我约束能力弱，容易出现焦虑、紧张等情 绪反应，同时还会严重影响自信心，发生苦恼以及自我否定等心理问题，导致学业失收。学 业成绩不理想以至学业失败极大地影响学生的心理健康。 (三)人际关系 与中学生相比，大学生的人际关系更为广泛与深刻，角色呈多元化。来自不同地域、 不同教有背景、不同经济状况，带着各自的生活习惯与学业期待来到大学，新型人际关系的 适应是大学生面临的重要问题。既有师生关系的理解，也是同班及宿舍的相处，还有异性交 往的适应等。 大学生与人交往和相处的经验相对较少，在短期内建立起一种和谐的人际关系，往往 需要很多的技巧，而大学生们往往只感受到这一问题的重要性及其压力，而缺乏必要的经验 和技巧。人际关系更多反映人们的一种性格特点和交往模式。因此，大学生的人际关系与自 我认知与认知他人相关。一方面，他们对良好的人际关系报有极大的期望，希望能建立和诰、 友好、真诚的人际关系。但同时，这种期望又往往过于理想化，即对别人要求或期望太高， 而造成对人际关系状况的不满。这种不满又会反过来对他们的人际关系带来消极的影响。渴 望交往的心理需求与心理闭锁的矛盾集于一身。 大学生中重要的人际关系是异性交往，这既包括两性之间友谊的发展也包含爱情的成 长。在异性交往中重新认识与确立自己的方位与坐标，有的大学生面对异性的追求茫然不知 所措，不知如何拒绝，也不知如何去爱，如何把握爱的温度：有的大学生将爱情置于学业之 上，甚至认为有爱就有一切，当失恋的打击袭来时，没有充分的心理准备，不知如何策略地 面对分手，面对自己。 (四)自我认知
26 许多学生在中学时代确立自己的学习优势，有着较高的学业期待。在大学，又面临着 学业期待的变化，及学业优势的失落及对自己的学业重新定位。如果大学生缺乏足够的思想 准备、不能恰当接受和对待学业成绩，就会出现自信心下降、自卑感上升，甚至还会出现强 烈的嫉妒心理和攻击行为。 大学的学习目的、学习方式、学习内容都是有别于中学的。随着社会对大学生要求的 提高，用人标准的转变，促使很多在校大学生既要学习专业知识，同时还要选修一些相关知 识，如外语、计算机、汽车驾驶等，考取各类证书，以适应激烈的市场竞争。如果大学生学 习方法不当，学习动机不强，学习目的不明确，自我约束能力弱，容易出现焦虑、紧张等情 绪反应，同时还会严重影响自信心，发生苦恼以及自我否定等心理问题，导致学业失败。学 业成绩不理想以至学业失败极大地影响学生的心理健康。 （三）人际关系 与中学生相比，大学生的人际关系更为广泛与深刻，角色呈多元化。来自不同地域、 不同教育背景、不同经济状况，带着各自的生活习惯与学业期待来到大学，新型人际关系的 适应是大学生面临的重要问题。既有师生关系的理解，也是同班及宿舍的相处，还有异性交 往的适应等。 大学生与人交往和相处的经验相对较少，在短期内建立起一种和谐的人际关系，往往 需要很多的技巧，而大学生们往往只感受到这一问题的重要性及其压力，而缺乏必要的经验 和技巧。人际关系更多反映人们的一种性格特点和交往模式。因此，大学生的人际关系与自 我认知与认知他人相关。一方面，他们对良好的人际关系报有极大的期望，希望能建立和谐、 友好、真诚的人际关系。但同时，这种期望又往往过于理想化，即对别人要求或期望太高， 而造成对人际关系状况的不满。这种不满又会反过来对他们的人际关系带来消极的影响。渴 望交往的心理需求与心理闭锁的矛盾集于一身。 大学生中重要的人际关系是异性交往，这既包括两性之间友谊的发展也包含爱情的成 长。在异性交往中重新认识与确立自己的方位与坐标，有的大学生面对异性的追求茫然不知 所措，不知如何拒绝，也不知如何去爱，如何把握爱的温度；有的大学生将爱情置于学业之 上，甚至认为有爱就有一切，当失恋的打击袭来时，没有充分的心理准备，不知如何策略地 面对分手，面对自己。 （四）自我认知
大学生活始终是丰富多彩，令人向往的，然而大学生进入大学以后，由于学习生活的 转变，自身所具备的特长等诸因素的影响，大多数人对自我的评价也在逐渐的发生转变。这 些不仅表现在学习成绩、生活起居上，还表现在知识面、社会经验、人际交往以及个体综合 能力等方面。自我认知也会出现两极振荡，当取得一点成绩时容易自负，而遇到挫折时容易 自卑，不断地调整自我认知对每位大学生都非常重要。 大学生作为同龄人中学业优秀的群体，现实自我与理想自我总有相当差距。对这一客 观事实认识不足，就会引起认知上的矛盾，从而严重影响大学生的心理状态。在客观现实面 前，有的大学生能及时调整对自身的认识，重新确立目标，符合客观现实的要求：而有些大 学生则企图逃避与现实的矛盾冲突，出现消沉、颓废、苦闷、抑郁等心态，或耽于玩乐、放 纵，发泄对现实的不满，以此来麻痹自己的心灵，甚至滋生自杀倾向等严重心理问题。 处于大学阶段的青年人已强烈意识到自我”，也注意到了自我的脆弱，因而产生出强 烈的充实自我、发展自我的需求。有的同学在追求发展自我中顾此失彼，没能达到期望的目 标，从而产生了不良心理反应。还有的同学，在发展自我过程中放大了自我弱势、忽略了自 我优势，由于害怕暴露自己的弱点而采取防御机制，缺乏必要的社会支持，甚至产生严重的 烦恼和恐惧不安等。 (五)心理冲突 心理冲突是指个体在有目的的行为活动中，存在着两个或两个以上相反或相互排斥的 动机时所产生的一种矛盾心理状态。心理冲突常常会造成动机部分地或全部地不能满足，同 时也使动机所指向的目标的实现受到阻碍，动机与挫折相关，也是造成挫折和心理应激的 个重要原因。大学生的心理冲突既有群体的如独生子女与贫困学生特有的心理冲突，也有个 体发展中面临的升学与就业、学业与情感等。 大学时代是心理断乳的关健期。心理断乳意味者个人离开父母家庭的监护，彻底切断 个人与父母家庭在心理上联系的脐带”，摆脱家庭的依赖，成为独立的个体，完成自我心理 世界的建构。当多重发展任务同时落到大学生身上时，必然会产生各种各样的心理冲突。事 实上，大学生的心理冲突并非是否判断引起的冲突，而是由于选择带来的取舍。如升学还是 就业，都只是人生诸多选择的一种，并不从本质上改变人生的方向：再如毕业后是否从事专 业，都是在实践中再选择的过程。 (六)生活事件 之
27 大学生活始终是丰富多彩，令人向往的，然而大学生进入大学以后，由于学习生活的 转变，自身所具备的特长等诸因素的影响，大多数人对自我的评价也在逐渐的发生转变。这 些不仅表现在学习成绩、生活起居上，还表现在知识面、社会经验、人际交往以及个体综合 能力等方面。自我认知也会出现两极振荡，当取得一点成绩时容易自负，而遇到挫折时容易 自卑，不断地调整自我认知对每位大学生都非常重要。 大学生作为同龄人中学业优秀的群体，现实自我与理想自我总有相当差距。对这一客 观事实认识不足，就会引起认知上的矛盾，从而严重影响大学生的心理状态。在客观现实面 前，有的大学生能及时调整对自身的认识，重新确立目标，符合客观现实的要求；而有些大 学生则企图逃避与现实的矛盾冲突，出现消沉、颓废、苦闷、抑郁等心态，或耽于玩乐、放 纵，发泄对现实的不满，以此来麻痹自己的心灵，甚至滋生自杀倾向等严重心理问题。 处于大学阶段的青年人已强烈意识到“自我”，也注意到了自我的脆弱，因而产生出强 烈的充实自我、发展自我的需求。有的同学在追求发展自我中顾此失彼，没能达到期望的目 标，从而产生了不良心理反应。还有的同学，在发展自我过程中放大了自我弱势、忽略了自 我优势，由于害怕暴露自己的弱点而采取防御机制，缺乏必要的社会支持，甚至产生严重的 烦恼和恐惧不安等。 （五）心理冲突 心理冲突是指个体在有目的的行为活动中，存在着两个或两个以上相反或相互排斥的 动机时所产生的一种矛盾心理状态。心理冲突常常会造成动机部分地或全部地不能满足，同 时也使动机所指向的目标的实现受到阻碍，动机与挫折相关，也是造成挫折和心理应激的一 个重要原因。大学生的心理冲突既有群体的如独生子女与贫困学生特有的心理冲突，也有个 体发展中面临的升学与就业、学业与情感等。 大学时代是心理断乳的关键期。心理断乳意味着个人离开父母家庭的监护，彻底切断 个人与父母家庭在心理上联系的“脐带”，摆脱家庭的依赖，成为独立的个体，完成自我心理 世界的建构。当多重发展任务同时落到大学生身上时，必然会产生各种各样的心理冲突。事 实上，大学生的心理冲突并非是否判断引起的冲突，而是由于选择带来的取舍。如升学还是 就业，都只是人生诸多选择的一种，并不从本质上改变人生的方向；再如毕业后是否从事专 业，都是在实践中再选择的过程。 （六）生活事件
生活事件指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动，生活事件不仅是测 量应激的一种方法，也是一项预测身体和心理健康的重要指标。大量的研究表明：即使是中 等水平的应激事件，如果他们连续发生，对个体抵抗力可以累加，因而也非常严重。如大学 生经历人际关系的疏离、评优失败及失恋，会出现明显的心理不适。 在生活事件中，重要丧失对大学生心理健康起着消极作用。重要人际关系的丧失、荣 誉的丧失等等。重要的人际关系主要是指与家人、朋友，特别是异性（恋人）的关系。这种 关系一旦丧失或出现问题，不仅仅会影响到他们的情绪以及学习和生活，更重要的是，他们 可能会极大的影响到大学生对自身及今后人生的看法。失恋带来的挫折感尤为重要。荣誉的 丧失，一般表现在：很多认为可以获奖学金或评优、入党却没有实现目标的人，或者如考试 作弊、违纪受处分等。重要丧失在一定程度上影响到大学生心理健康，严重时会导致心理障 碍。 生活事件与心理健康之间的关系进行解释时，一般认为生活事件的产生增加个体适应 环境的能力。个体每经历一次生活事件，必须付出精力去调整由于这一事件的发生带来的生 活变化，这也带来了个体抗挫折能力的提高。 (七)家庭环境 家庭的影响主要包括家庭的情绪氛围、父母的教养态度及家庭结构、家庭经济状况四 个方面。家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任老师，对学生的成长与成才的影响是长 久而深远的。家庭的情绪氛用是良好心理素质形成的前提，家庭成员间的语言及人际氛围， 直接影响者家庭中每个成员的心理，对个性逐渐成熟的大学生影响更具有特别的意义。父母 的教养态度和教育方法直接影响孩子的行为和心理，民主、平等而非命令、居高临下的，开 明而非专制的，潜移默化而非一味骄宠的教养态度与教育方法有利于学生心理的健康发展： 家庭结构的变化如单亲家庭、重新组合家庭等因素必然会对正在读书的大学生心理有一定影 响：家庭经济状况特别是困难甚至贫困家庭的学生易产生心理不适感。由于家庭环境带来的 学生心理问题其影响是深远而长久的。 三、大学生心理健康的维护 影响大学生心理健康因素来自于生物、心理、社会文化诸方面，大学生心理健康的维 护也需要引起学生、家庭与社会的关注。 (一)大学生关注个体心理健康
28 生活事件指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动，生活事件不仅是测 量应激的一种方法，也是一项预测身体和心理健康的重要指标。大量的研究表明：即使是中 等水平的应激事件，如果他们连续发生，对个体抵抗力可以累加，因而也非常严重。如大学 生经历人际关系的疏离、评优失败及失恋，会出现明显的心理不适。 在生活事件中，重要丧失对大学生心理健康起着消极作用。重要人际关系的丧失、荣 誉的丧失等等。重要的人际关系主要是指与家人、朋友，特别是异性（恋人）的关系。这种 关系一旦丧失或出现问题，不仅仅会影响到他们的情绪以及学习和生活，更重要的是，他们 可能会极大的影响到大学生对自身及今后人生的看法。失恋带来的挫折感尤为重要。荣誉的 丧失，一般表现在：很多认为可以获奖学金或评优、入党却没有实现目标的人，或者如考试 作弊、违纪受处分等。重要丧失在一定程度上影响到大学生心理健康，严重时会导致心理障 碍。 生活事件与心理健康之间的关系进行解释时，一般认为生活事件的产生增加个体适应 环境的能力。个体每经历一次生活事件，必须付出精力去调整由于这一事件的发生带来的生 活变化，这也带来了个体抗挫折能力的提高。 （七）家庭环境 家庭的影响主要包括家庭的情绪氛围、父母的教养态度及家庭结构、家庭经济状况四 个方面。家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任老师，对学生的成长与成才的影响是长 久而深远的。家庭的情绪氛围是良好心理素质形成的前提，家庭成员间的语言及人际氛围， 直接影响着家庭中每个成员的心理，对个性逐渐成熟的大学生影响更具有特别的意义。父母 的教养态度和教育方法直接影响孩子的行为和心理，民主、平等而非命令、居高临下的，开 明而非专制的，潜移默化而非一味骄宠的教养态度与教育方法有利于学生心理的健康发展； 家庭结构的变化如单亲家庭、重新组合家庭等因素必然会对正在读书的大学生心理有一定影 响；家庭经济状况特别是困难甚至贫困家庭的学生易产生心理不适感。由于家庭环境带来的 学生心理问题其影响是深远而长久的。 三、大学生心理健康的维护 影响大学生心理健康因素来自于生物、心理、社会文化诸方面，大学生心理健康的维 护也需要引起学生、家庭与社会的关注。 （一） 大学生关注个体心理健康
1、坚持健康、文明的生活方式。生活方式是指人们在日常生活中遵循的行为规范，即 习惯化了的生活方式。健康的心理与健康的身体密不可分。对大学生而言，健康的生活方式 包括：一是合理作总，起居有常，早睡早起，充足睡眠：二是平衡膳食，坚持吃早餐：体重 保持正常水平：三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率：劳逸结合，有张有弛，避免 用脑过度：四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心：五是适量运动积极参 加体有锻炼，不吸烟，不喝酒。大学生不文明的生活方式有网络沉溺、暴饮暴食、节食瘦身、 晚睡晚起，饮食不规律、不从事体有运动、抽烟酚酒、做危险动作等 2、培养和完善人格。人格的健全是心理健康的重要组成部分，大学生应当正确评价客 观事物，正确对待自己与他人：善于管理情绪，情绪反应适度正常，体验正常的情绪情感， 主动有效地适应社会环境与学校生活。 3、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。大学生应当积极主动地 参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之 间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。当面临挫折与压力 时，广泛宽厚的社会支持会帮助大学生走出沼泽地，走向开满鲜花的岁月。 (二)学校开展心理健康教有，提高学生心理素质 1、学校教育中应着重于“五学教育。即学会生存，学会生活，学会关心，学会学习 学会发展”。在我们的教育中，存在重道德灌输，轻道德践约：重成才教育，轻成人教育： 重知识传授，轻养成教有的倾向。心理健康不是单纯的心理的、也是社会与教有的。学校要 培养的是“社会人”与“文化人”，社会人必然是具有健康心理的人。教会学生适应环境，能够 妥善处理自身事务，学会遵守社会规范，成为一个适应社会需要的社会人是前提：学会关心 关心国家大事，关心国际局势，关心我们生存的社会，关心朋友，体谅父母，珍惜友谊，善 待爱情，以热情、积极、主动的态度介入社会生活中：学会学习就是教会我们的学生不仅学 习书本知识，学习观察问题、解决问题的方法与途径，学习将书本知识转化为社会实践的能 力。人的发展是永恒的课题，可以说，自我塑造，自我发展、自我完善是人生中非常重要的 内容。 2、逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围。目前高校普追认 识到心理素质在人才培养中的重要作用，建立了相应的机构，加大了心理健康教有的力度， 部分高校将心理健康教育纳入课堂教学中，使心理健康救育逐步走上科学化、规范化的轨道
29 1、坚持健康、文明的生活方式。生活方式是指人们在日常生活中遵循的行为规范，即 习惯化了的生活方式。健康的心理与健康的身体密不可分。对大学生而言，健康的生活方式 包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐；体重 保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛，避免 用脑过度；四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；五是适量运动积极参 加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。大学生不文明的生活方式有网络沉溺、暴饮暴食、节食瘦身、 晚睡晚起，饮食不规律、不从事体育运动、抽烟酗酒、做危险动作等。 2、培养和完善人格。人格的健全是心理健康的重要组成部分，大学生应当正确评价客 观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，情绪反应适度正常，体验正常的情绪情感， 主动有效地适应社会环境与学校生活。 3、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。大学生应当积极主动地 参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之 间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。当面临挫折与压力 时，广泛宽厚的社会支持会帮助大学生走出沼泽地，走向开满鲜花的岁月。 （二） 学校开展心理健康教育，提高学生心理素质 1、学校教育中应着重于“五学”教育。即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习， 学会发展”。在我们的教育中，存在重道德灌输，轻道德践约；重成才教育，轻成人教育； 重知识传授，轻养成教育的倾向。心理健康不是单纯的心理的、也是社会与教育的。学校要 培养的是“社会人”与“文化人”，社会人必然是具有健康心理的人。教会学生适应环境，能够 妥善处理自身事务，学会遵守社会规范，成为一个适应社会需要的社会人是前提；学会关心， 关心国家大事，关心国际局势，关心我们生存的社会，关心朋友，体谅父母，珍惜友谊，善 待爱情，以热情、积极、主动的态度介入社会生活中；学会学习就是教会我们的学生不仅学 习书本知识，学习观察问题、解决问题的方法与途径，学习将书本知识转化为社会实践的能 力。人的发展是永恒的课题，可以说，自我塑造，自我发展、自我完善是人生中非常重要的 内容。 2、逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围。目前高校普遍认 识到心理素质在人才培养中的重要作用，建立了相应的机构，加大了心理健康教育的力度， 部分高校将心理健康教育纳入课堂教学中，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的轨道
大学生也逐步认识到心理健康的重要性，开始注重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿 态调整自身的状态，以适应社会的需要。家庭教有中也在逐步重视学生的心理健康教有。在 大学校园中营造宽松的心理气候，建立良好的班风、学风、校风，消除不良文化的影响，逐 步形成积极向上的校园文化，人人重视自身心理健康的良好氛围。 3、建立以发展咨询为核心的大咨询观念。很长一段时间内，人们对心理咨询的认识停 留在心理疾病的治疗上，事实上，有严重心理障碍的学生毕竟的少数，更多的学生面临成长 与成才、情感与事业、日常生活事件的处理等问题，而这些问题并不构成心理疾病的主要方 面，但又直接影响者学生的心理健康与大学生的健康成长。发展咨询应当成为教师教书有人 职责中的重要组成部分，引导学生正确处理生活中的一些事件，将发展咨询贯穿于学生成才 的始终，是一项非常繁重的任务，值得引起重视的问题。 学习与思考 1.大学生心理健康的标准是什么？ 2.如何增进大学生自身的心理健康？ 3.大学生心理健康教育中主要面临哪些问题？应如何调适？ 4.如何看自身心理健康中出现的问题？ 5.如何维护自身的心理健康？ 6.请阅读《生命列车咏叹调》，并谈谈自己的感受。 生活犹如乘火车旅行，旅途中人们上上下下。在旅途中，不时有意外出现一有时会使 人们感到意外的惊喜，有时则给人们带来深深的悲哀。 来到人间，我们登上生命列车，与一些人结伴而行。 原以为父母会水远陪伴着我们。遗憾的事，事实并非如此。他们在中途的某个车站下车 使我们成为失去爱抚，成为无人陪伴的孤儿。 然而，还会有一些在我们的一生中占据非常特殊地位的人上来。我们的兄弟姐妹、亲朋 好友和亲密爱人会登上列车，乘坐列车的人中，有些仅仅在车上作短暂的停留，有些在旅途 中遭遇的只是悲伤，而还有人则永远准备为需要的人提供帮助， 很多人在下车时会给我们留下永久的怀念，有的则悄然离去。以至于我们都没有察觉到 30
30 大学生也逐步认识到心理健康的重要性，开始注重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿 态调整自身的状态，以适应社会的需要。家庭教育中也在逐步重视学生的心理健康教育。在 大学校园中营造宽松的心理气候，建立良好的班风、学风、校风，消除不良文化的影响，逐 步形成积极向上的校园文化，人人重视自身心理健康的良好氛围。 3、建立以发展咨询为核心的大咨询观念。很长一段时间内，人们对心理咨询的认识停 留在心理疾病的治疗上，事实上，有严重心理障碍的学生毕竟的少数，更多的学生面临成长 与成才、情感与事业、日常生活事件的处理等问题，而这些问题并不构成心理疾病的主要方 面，但又直接影响着学生的心理健康与大学生的健康成长。发展咨询应当成为教师教书育人 职责中的重要组成部分，引导学生正确处理生活中的一些事件，将发展咨询贯穿于学生成才 的始终，是一项非常繁重的任务，值得引起重视的问题。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ －－－－－－ 学习与思考 1. 大学生心理健康的标准是什么？ 2. 如何增进大学生自身的心理健康？ 3. 大学生心理健康教育中主要面临哪些问题？应如何调适？ 4. 如何看自身心理健康中出现的问题？ 5. 如何维护自身的心理健康？ 6. 请阅读《生命列车咏叹调》，并谈谈自己的感受。 生活犹如乘火车旅行，旅途中人们上上下下。在旅途中，不时有意外出现——有时会使 人们感到意外的惊喜，有时则给人们带来深深的悲哀。 来到人间，我们登上生命列车，与一些人结伴而行。 原以为父母会永远陪伴着我们。遗憾的事，事实并非如此。他们在中途的某个车站下车， 使我们成为失去爱抚，成为无人陪伴的孤儿。 然而，还会有一些在我们的一生中占据非常特殊地位的人上来。我们的兄弟姐妹、亲朋 好友和亲密爱人会登上列车，乘坐列车的人中，有些仅仅在车上作短暂的停留，有些在旅途 中遭遇的只是悲伤，而还有人则永远准备为需要的人提供帮助。 很多人在下车时会给我们留下永久的怀念，有的则悄然离去。以至于我们都没有察觉到