区香萨显示诚 一、操作规程 (一)佩带POLAR 1、把发射器和松紧带连接好； 2、调整松紧带至合适长度； 3、用清水沾湿传送器的电极区域； 4、将发射带佩带于胸部以下，扣好按扣； 5、确认电极区域和皮肤完全接触，POLAR标志正置于胸前 中间位置； 6、戴好腕表
一、操作规程 （一）佩带POLAR 1、 把发射器和松紧带连接好； 2、 调整松紧带至合适长度； 3、 用清水沾湿传送器的电极区域； 4、 将发射带佩带于胸部以下，扣好按扣； 5、 确认电极区域和皮肤完全接触，POLAR标志正置于胸前 中间位置； 6、 戴好腕表
（二)在日期、时间状态下，按 SELECT键。 心率测试开始，开始搜索传送密 PSLAR 码。几秒钟后，心率读数显示在 LP0056.1 屏幕底线上。 68: (三)按(SET/START/STOP) 尾76s 键，秒表开始计时，同时开始自 动记录心率信息
◼ （二）在日期、时间状态下，按 SELECT键。 心率测试开始，开始搜索传送密 码。几秒钟后，心率读数显示在 屏幕底线上。 （三） 按（SET/START/STOP） 键，秒表开始计时，同时开始自 动记录心率信息
■二、注意事项 (一)不要任意拉扯或弯曲传送器。 (二)不要在水下操作按键。 (三)每次使用后应清洗发射器，待完 全干燥后储存。 (四)应远离过冷或过热的环境
◼ 二、注意事项 （一）不要任意拉扯或弯曲传送器。 （二）不要在水下操作按键。 （三）每次使用后应清洗发射器，待完 全干燥后储存。 （四）应远离过冷或过热的环境
运动中的心率评价 心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，即运动强 度越大，上心也跳得越快，通过运动中心率的测量来宁 解运动强度的天小。 般认为运动中适宜心率（靶心率)为最高心率的60 %80%。 √ 对于一般人来说，“最高心率=220-年龄”； 而对于经常运动的人来说，“最高心率=210-0.8× 年龄 ■对于老年人，运动中最高心率=170年龄 靶心率：靶心率(THR),是指通过有氧运动提高心血 管循环系统的机能时有效而安全的运动心率
运动中的心率评价 ◼ 心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，即运动强 度越大，心也跳得越快，通过运动中心率的测量来了 解运动强度的大小。 ◼ 一般认为运动中适宜心率（靶心率）为最高心率的60 ％―80％。 ✓ 对于一般人来说，“最高心率＝220－年龄”； ✓ 而对于经常运动的人来说，“最高心率＝210－0.8× 年龄” 。 ◼ 对于老年人，运动中最高心率＝170―年龄 ◼ 靶心率：靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血 管循环系统的机能时有效而安全的运动心率