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竞技性健美操竞技性健美操是在音乐的伴奏下，连续完成复杂和高强度的成套动作的运动。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人
竞技性健美操 ◼ 竞技性健美操是在音乐的伴奏下，连 续完成复杂和高强度的成套动作的运 动。竞技性健美操的主要目的是“竞 赛”，其比赛项目有男单、女单、混 双、三人和六人
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健身性健美操的形式有氧踏板操瑜珈水中有氧健身操有氧舞蹈健身球普拉提搏击操
健身性健美操的形式 ◼ 有氧踏板操 ◼ 瑜珈 ◼ 水中有氧健身操 ◼ 有氧舞蹈 ◼ 健身球 ◼ 普拉提 ◼ 搏击操
有氧踏板操踏板操是有氧运动的一种，1968年起源于美国。它通常是在一块4-10英寸的踏板及地面上进行。踏板操是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，能有效的改善身体的协调性。踏板操是一种中等强度的运动，所以对练习者具有一定的挑战性。踏板的高度选择决定于：运动水平、你自前的踏板技术、膝关节的弯曲度（通常达到90%，60%比较好）踏板高度在6-8英寸是比较普遍的
有氧踏板操 ◼ 踏板操是有氧运动的一种，1968年起源于美国。它 通常是在一块4-10英寸的踏板及地面上进行。踏板 操是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，能有 效的改善身体的协调性。踏板操是一种中等强度的 运动，所以对练习者具有一定的挑战性。 ◼ 踏板的高度选择决定于：运动水平、你目前的踏板 技术、膝关节的弯曲度（通常达到90%，60%比较好） 踏板高度在6-8英寸是比较普遍的