这种“走老路”的习惯,便是潜意识作用的结果。它就像是我的自动 导航员。在匆匆忙忙的早晨,我的显意识思维早已被无数的工作计划、任 务和其它紧要的事占得满满当当,于是,我的自动导航员(即我的潜意识) 便轻易地取得了控制权,并指挥着我驶上以往上班的老路。 显然,“走老路”对我的意识来说显得更自然,更节省精力,也就是 说,除非我必须调整自己的潜意识(即习惯),否则,我将毫不迟疑地重 复类似的选择 的确,尽管我已经有意识地注意到了恶劣的交通路况,以及照老路行 驶必然造成上班迟到的现实,但是,在我的潜意识还没有进行相应的调整 之前,我便只有面对这样的困境:因为我的潜意识掌控了我的方向盘而选 择了老路,当然就不可避免地停在拥堵的队伍当中长嘘短叹了。 从这里我们可以看出,改变习惯(潜意识)才是问题的关键。我们要 有意识地与潜意识进行沟通与交流,再对它进行必要的培训,最后才能生 成一套新的潜意识的运行程序 心理学第101守则 只有主动去改变潜意识,我们的生活才有可能发生改变,否则,我们 只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。 Nothing will happen to change your life until you consciously step in and start to work with your subconscious mind, otherwise, you will continue in the same pattern you have built up. ——梅瑞德·曼恩( Mildred mann)
11 这种“走老路”的习惯，便是潜意识作用的结果。它就像是我的自动 导航员。在匆匆忙忙的早晨，我的显意识思维早已被无数的工作计划、任 务和其它紧要的事占得满满当当，于是，我的自动导航员（即我的潜意识） 便轻易地取得了控制权，并指挥着我驶上以往上班的老路。 显然，“走老路”对我的意识来说显得更自然，更节省精力，也就是 说，除非我必须调整自己的潜意识（即习惯），否则，我将毫不迟疑地重 复类似的选择。 的确，尽管我已经有意识地注意到了恶劣的交通路况，以及照老路行 驶必然造成上班迟到的现实，但是，在我的潜意识还没有进行相应的调整 之前，我便只有面对这样的困境：因为我的潜意识掌控了我的方向盘而选 择了老路，当然就不可避免地停在拥堵的队伍当中长嘘短叹了。 从这里我们可以看出，改变习惯（潜意识）才是问题的关键。我们要 有意识地与潜意识进行沟通与交流，再对它进行必要的培训，最后才能生 成一套新的潜意识的运行程序。 心理学第 101 守则 只有主动去改变潜意识，我们的生活才有可能发生改变，否则，我们 只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。 “Nothing will happen to change your life until you consciously step in and start to work with your subconscious mind,otherwise, you will continue in the same pattern you have built up.” ——梅瑞德·曼恩（Mildred Mann）
显意识与潜意识 试想,你的思维由两个相互独立的部分构成:显意识和潜意识。显意 识便是你的知觉,它负责思考、推理、计算、计划或设定目标。潜意识则 是各种事物的仓库,你过去的经历和经验便在此存放。你的记忆,情感, 信仰,价值观,当然,还有你的习惯,统统构成了你的潜意识。 神奇的21天 你或许听过这样的说法:“改变一个习惯需要21天。”这的确有几分 真实性,甚至得到了某些研究数据的支持。但是,“21天”也并不是一个 那么神奇的数字。不同习惯的改变花费的时间也不尽相同。越早(尤其是 在儿童时期)形成的习惯,形成的时间越长(重复的次数越多)的习惯, 越难改变。比方说,我每天早晨上班走的路,便没有花费21天的时间去改 变。在我第六天堵在施工路段之后,我的显意识便开始注意到了我的潜意 识,并开始着手训练它,重新对它进行编程。 再举个例子,我很小的时候起,便养成了咬手指甲的坏习惯,一直到 二十几岁这一坏习惯仍然没有改掉。改掉这个长期以来的习惯竟花费了我 五个多月的时间,远远超出了神奇的21天。 下面的故事可以进一步阐述以上观点。 天,一位睿智的教师与他年轻的学生一起在树林里散步。教师突然 停了下来,并仔细看着身边的4株植物。第一株植物是一棵刚刚冒出土的 幼苗;第二株植物已经算得上挺拔的小树苗了,它的根牢牢地盘踞到了肥
12 显意识与潜意识 试想，你的思维由两个相互独立的部分构成：显意识和潜意识。显意 识便是你的知觉，它负责思考、推理、计算、计划或设定目标。潜意识则 是各种事物的仓库，你过去的经历和经验便在此存放。你的记忆，情感， 信仰，价值观，当然，还有你的习惯，统统构成了你的潜意识。 神奇的 21 天 你或许听过这样的说法：“改变一个习惯需要 21 天。”这的确有几分 真实性，甚至得到了某些研究数据的支持。但是，“21 天”也并不是一个 那么神奇的数字。不同习惯的改变花费的时间也不尽相同。越早（尤其是 在儿童时期）形成的习惯，形成的时间越长（重复的次数越多）的习惯， 越难改变。比方说，我每天早晨上班走的路，便没有花费 21 天的时间去改 变。在我第六天堵在施工路段之后，我的显意识便开始注意到了我的潜意 识，并开始着手训练它，重新对它进行编程。 再举个例子，我很小的时候起，便养成了咬手指甲的坏习惯，一直到 二十几岁这一坏习惯仍然没有改掉。改掉这个长期以来的习惯竟花费了我 五个多月的时间，远远超出了神奇的 21 天。 下面的故事可以进一步阐述以上观点。 一天，一位睿智的教师与他年轻的学生一起在树林里散步。教师突然 停了下来，并仔细看着身边的 4 株植物。第一株植物是一棵刚刚冒出土的 幼苗；第二株植物已经算得上挺拔的小树苗了，它的根牢牢地盘踞到了肥
沃的土壤中;第三株植物已然枝叶茂盛,差不多与年轻学生一样高大了 第四株植物是一棵巨大的橡树,年轻学生几乎看不到它的树冠。 老师指着第一株植物对他的年轻学生说:“把它拔起来。”年轻学生 用手指轻松地拔出了幼苗 现在,拔出第二株植物 年轻学生听从老师的吩咐,略加力量,便将树苗连根拔起。 “好了,现在,拔出第三株植物。” 年轻学生先用一只手进行了尝试,然后改用双手全力以赴。最后,树 木终于倒在了筋疲力尽的年轻学生的脚下。 “好的”,老教师接着说道,“去试一试那棵橡树吧。” 年轻学生抬头看了看眼前巨大的橡树,想了想自己刚才拔那棵小得多 的树木时已然筋疲力尽,所以他拒绝了教师的提议,甚至没有去做任何尝 我的孩子”,老师叹了一口气说道,“你的举动恰恰告诉你,习惯 对生活的影响是多么巨大啊!” 故事中的植物就好像我们的习惯一样,越根基雄厚,就越难以根除。 的确,故事中的橡树是如此巨大,就像根深蒂固的习惯那样令人生畏,让 人甚至惮于去尝试改变它。值得一提的是,有些习惯比另一些习惯更难以 改变。这一点,不仅坏习惯如此,好习惯也不例外。也就是说,一旦好习 惯养成了,它们也会像故事中的橡树那样,牢固而忠诚。在习惯由幼苗长
13 沃的土壤中；第三株植物已然枝叶茂盛，差不多与年轻学生一样高大了； 第四株植物是一棵巨大的橡树，年轻学生几乎看不到它的树冠。 老师指着第一株植物对他的年轻学生说：“把它拔起来。”年轻学生 用手指轻松地拔出了幼苗。 “现在，拔出第二株植物。” 年轻学生听从老师的吩咐，略加力量，便将树苗连根拔起。 “好了，现在，拔出第三株植物。” 年轻学生先用一只手进行了尝试，然后改用双手全力以赴。最后，树 木终于倒在了筋疲力尽的年轻学生的脚下。 “好的”，老教师接着说道，“去试一试那棵橡树吧。” 年轻学生抬头看了看眼前巨大的橡树，想了想自己刚才拔那棵小得多 的树木时已然筋疲力尽，所以他拒绝了教师的提议，甚至没有去做任何尝 试。 “我的孩子”，老师叹了一口气说道，“你的举动恰恰告诉你，习惯 对生活的影响是多么巨大啊！” 故事中的植物就好像我们的习惯一样，越根基雄厚，就越难以根除。 的确，故事中的橡树是如此巨大，就像根深蒂固的习惯那样令人生畏，让 人甚至惮于去尝试改变它。值得一提的是，有些习惯比另一些习惯更难以 改变。这一点，不仅坏习惯如此，好习惯也不例外。也就是说，一旦好习 惯养成了，它们也会像故事中的橡树那样，牢固而忠诚。在习惯由幼苗长
成参天大树的过程中,习惯被重复的次数越来越多,存在的时间也越来越 长,它们也越来越像一个自动装置,越来越难以改变。 习惯与上瘾 值得注意的是,“习惯”有别于“上瘾”。在通行的词典里,“习惯” 的同义词是“倾向”、“趋势”、以及“日常行为规律”等;而“上瘾 的同义词则是“变态的固执”、“药物依赖”、以及“沉迷”等等。显然 二者差别显著。 通常,“习惯”和“上瘾”有些联系,而又相互独立。举例来说,当 我们试图戒烟的时候,如果能认识到吸烟不仅是一种习惯,同时还是一种 上瘾行为时,无疑将有助于我们成功地戒烟。在吸烟的行为里,上瘾源自 对尼古丁的化学依赖,这之外的就是一种习惯了。每一个烟民吸烟的习惯 和上瘾的程度都不尽相同,但是,要想成功戒烟,不论是吸烟的习惯,还 是吸烟的化学依赖,都必须同时加以根除 因此,本书论述的主题仅仅涉及习惯以及日常行为规律,而不会涉及 到任何上瘾的问题。 习惯的益处 天早晨,我和叔叔步行穿过农场。当叔叔带着我慢慢靠近用来阻挡家畜 的电篱笆时,我不禁暗自揣测起来,我们怎么能从电篱笆那儿穿过呢?就 在我疑惑不解之际,叔叔令人吃惊地用手压住电线,挺身跨过了篱笆。 他竟然没有遭到电击?我惊讶得目瞪口呆,叔叔回头招呼时,我还是 犹豫了
14 成参天大树的过程中，习惯被重复的次数越来越多，存在的时间也越来越 长，它们也越来越像一个自动装置，越来越难以改变。 习惯与上瘾 值得注意的是，“习惯”有别于“上瘾”。在通行的词典里，“习惯” 的同义词是“倾向”、“趋势”、以及“日常行为规律”等；而“上瘾” 的同义词则是“变态的固执”、“药物依赖”、以及“沉迷”等等。显然， 二者差别显著。 通常，“习惯”和“上瘾”有些联系，而又相互独立。举例来说，当 我们试图戒烟的时候，如果能认识到吸烟不仅是一种习惯，同时还是一种 上瘾行为时，无疑将有助于我们成功地戒烟。在吸烟的行为里，上瘾源自 对尼古丁的化学依赖，这之外的就是一种习惯了。每一个烟民吸烟的习惯 和上瘾的程度都不尽相同，但是，要想成功戒烟，不论是吸烟的习惯，还 是吸烟的化学依赖，都必须同时加以根除。 因此，本书论述的主题仅仅涉及习惯以及日常行为规律，而不会涉及 到任何上瘾的问题。 习惯的益处 一天早晨，我和叔叔步行穿过农场。当叔叔带着我慢慢靠近用来阻挡家畜 的电篱笆时，我不禁暗自揣测起来，我们怎么能从电篱笆那儿穿过呢？就 在我疑惑不解之际，叔叔令人吃惊地用手压住电线，挺身跨过了篱笆。 他竟然没有遭到电击？我惊讶得目瞪口呆，叔叔回头招呼时，我还是 犹豫了
第三章习惯的益处 如果你希望出类拔萃,也希望生活方式与众不同,那么,你必须明白 点——是你的习惯决定着你的未来。 If you want to distance yourself from the masses and enjoy a unique lifestyle, understand this-your habits will determine your future ——杰克·坎菲尔德( Jack Canfield),全球畅销书《心灵鸡汤》的 作者 好习惯是成功人士的共同之处 所有成功人士都有一个共性,那就是,基于良好习惯构造的日常行为 规律。各个领域中的杰出人土——成功的运动员、律师、政客、医生、企 业家、音乐家、销售员,以及所有专业领域中的佼佼者,在他们的身上你 都能发现这样一个共性,那就是良好的习惯。正是这些好习惯,帮助他们 开发出更多的与生俱来的潜能。当然,他们身上并不一定没有坏习惯,但 是,一定不会太多 让我们来认真思考一下吧。成功人士并不见得比其他人聪明,但是, 好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力;成功人土也不一定比 普通人更有天赋,但是,好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分; 成功人士不一定比那些不成功者更有决心、或更加努力,但是,好习惯却 放大了他们的决心和努力,并让他们更有效率、更具条理。 成功取决于智商?
15 第三章 习惯的益处 如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白 一点——是你的习惯决定着你的未来。 “If you want to distance yourself from the masses and enjoy a unique lifestyle, understand this——your habits will determine your future.“ ——杰克·坎菲尔德（Jack Canfield），全球畅销书《心灵鸡汤》的 作者 好习惯是成功人士的共同之处 所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常行为 规律。各个领域中的杰出人士——成功的运动员、律师、政客、医生、企 业家、音乐家、销售员，以及所有专业领域中的佼佼者，在他们的身上你 都能发现这样一个共性，那就是良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们 开发出更多的与生俱来的潜能。当然，他们身上并不一定没有坏习惯，但 是，一定不会太多。 让我们来认真思考一下吧。成功人士并不见得比其他人聪明，但是， 好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力；成功人士也不一定比 普通人更有天赋，但是，好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分； 成功人士不一定比那些不成功者更有决心、或更加努力，但是，好习惯却 放大了他们的决心和努力，并让他们更有效率、更具条理。 成功取决于智商？