习惯的力量 难得这样一本简洁、意义非凡又震撼人心的作品,读 习惯 完,你不得不相信你的生活将因这本书而有所改观。 力量 如何把命用必的事铅坚持下 成功的关键既在于利用习惯,又超越习惯,战胜习 惯。凡成功者不只是习惯的学生。超越习惯并驾驭它 不妨读这本《习惯的力量》。 (美)杰克·霍吉著 作品简介 《习惯的力量》这书中说,“我们每天高达90%的行为是出于习惯” 那就是说,倘若我们能看清并且改掉坏习惯,看清并且坚持好习惯,我们 至少就能在人生路上得90分。关键在于看清自己。关键在于经常地“自我 评估”。譬如一句西班牙谚语:自知之明是自我改善的开始。譬如一句中 国人都知道的话:吾日三省吾身。 —作家史铁生 《习惯的力量》这本书道出了我想说但没有说出的话。要成功,就要 设定目标,只有不断改变旧习惯,确定新习惯,朝目标坚定不拔、努力拼 搏的人,才能品味他人所不能享受的喜悦。 序言 考研辅导专家中央财经大学教授陈文灯 林旺的悲剧,基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识:我是挣不脱 那根链条的。关键是两次自我否定的暗示,是两次否定性的自我评价进入
1 习惯的力量 难得这样一本简洁、意义非凡又震撼人心的作品,读 完，你不得不相信你的生活将因这本书而有所改观。 成功的关键既在于利用习惯，又超越习惯，战胜习 惯。凡成功者不只是习惯的学生。超越习惯并驾驭它， 不妨读这本《习惯的力量》。 （美）杰克·霍吉 著 作品简介 《习惯的力量》这书中说，“我们每天高达 90%的行为是出于习惯”。 那就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们 至少就能在人生路上得 90 分。关键在于看清自己。关键在于经常地“自我 评估”。譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中 国人都知道的话：吾日三省吾身。 ——作家 史铁生 《习惯的力量》这本书道出了我想说但没有说出的话。要成功，就要 设定目标，只有不断改变旧习惯，确定新习惯，朝目标坚定不拔、努力拼 搏的人，才能品味他人所不能享受的喜悦。 序言 ——考研辅导专家 中央财经大学教授 陈文灯 林旺的悲剧，基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识：我是挣不脱 那根链条的。关键是两次自我否定的暗示，是两次否定性的自我评价进入
了它的潜意识之中,每当碰到这样的事,就成为习惯性反应。由此可见, 习惯性的思考一旦进入潜意识,就有多么大的力量。 《习惯的力量》中文版序言 王通讯国家人事部中国人事科学研究院院长人事与人才研究所所长 这几年,市面上有关励志的书可谓多矣。今天我要为你推荐的却是别 有特色的一本。这就像窗外的春花般一样,有迎春,有玉兰,有丁香,我 特别挑出一种,说这朵花儿很美,值得欣赏,那必有其中的道理。 励志的“励”字,我记得査过词典,说是将金属制造的刀具放置于平 滑的石块上,上下磨动以求锋利之意。可见,如果将人的意志放置于一种 特定的场合,加以磨练,那当然是一种“玉汝于成”之事。不过,这“励” 的方法,尚有不同。有的是教你如何开始“磨动”的,有的是教你如何快 速“磨动”的,这本书却是教你如何持久“磨动”的。要知道,在方向正 确的前提下,成功者与不成功者的区别,往往在于能否坚持不断,能否坚 持到底,所谓“水滴石穿”是也。人们往往把这归之于“意志”,其实, 有一种比“意志”要轻松得多的好方法,那就是让习惯性动作植根于你的 潜意识。 人的意识有潜显之分。显意识是你警醒状态的知觉活动,而潜意识则 在显意识之下,静静等待。如果把人的意识比作海上冰山的话,显意识仅 仅是冰山一角。人类的许多奥妙,就存在于潜意识之中。学者们的研究指 出,一个人的日常活动,90%已经通过不断地重复某个动作,在潜意识中, 转化为程序化的惯性。也就是,不用思考,便自动运作。这种自动运作的
2 了它的潜意识之中，每当碰到这样的事，就成为习惯性反应。由此可见， 习惯性的思考一旦进入潜意识，就有多么大的力量。 《习惯的力量》中文版序言 王通讯 国家人事部中国人事科学研究院院长 人事与人才研究所所长 这几年，市面上有关励志的书可谓多矣。今天我要为你推荐的却是别 有特色的一本。这就像窗外的春花般一样，有迎春，有玉兰，有丁香，我 特别挑出一种，说这朵花儿很美，值得欣赏，那必有其中的道理。 励志的“励”字，我记得查过词典，说是将金属制造的刀具放置于平 滑的石块上，上下磨动以求锋利之意。可见，如果将人的意志放置于一种 特定的场合，加以磨练，那当然是一种“玉汝于成”之事。不过，这“励” 的方法，尚有不同。有的是教你如何开始“磨动”的，有的是教你如何快 速“磨动”的，这本书却是教你如何持久“磨动”的。要知道，在方向正 确的前提下，成功者与不成功者的区别，往往在于能否坚持不断，能否坚 持到底，所谓“水滴石穿”是也。人们往往把这归之于“意志”，其实， 有一种比“意志”要轻松得多的好方法，那就是让习惯性动作植根于你的 潜意识。 人的意识有潜显之分。显意识是你警醒状态的知觉活动，而潜意识则 在显意识之下，静静等待。如果把人的意识比作海上冰山的话，显意识仅 仅是冰山一角。人类的许多奥妙，就存在于潜意识之中。学者们的研究指 出，一个人的日常活动，90%已经通过不断地重复某个动作，在潜意识中， 转化为程序化的惯性。也就是，不用思考，便自动运作。这种自动运作的
力量,即习惯的力量。它是非常巨大的,长此以往将使其主体将发生巨大 的变化。 如果抽象地讲,就是:行为变为习惯,习惯养成性格,性格决定命运。 个动作,一种行为,多次重复,就能进入人的潜意识,变成习惯性动作。 人的知识积累才能增长,极限突破等等,都是习惯性动作、行为不断重复 的结果。如果学会运作潜意识技巧,就可以建立一种自动运作的“长效机 制”,从而达到人生的奋斗目标。 在我写过的一本有关潜能开发的书稿中曾经讲过一则大象“林旺”的 故事。“林旺”小时候被放进了动物园,鼻子被一根链条拴在了木桩上。 有一次它想挣开铁链到猴山看看猴老弟,没想到挣得太猛,把鼻子挣得生 疼。“哎哟,不得了!”林旺眼里含着泪,心里自言自语:“我这头小象 是挣不开这个链条的。”半年后,林旺又想到大街上去转转,一挣链条, 又把鼻子挣得生疼:“我这头小象是挣不开这个链条的。”两次失败,两 次心中自言自语,使得它从此再也不敢去挣那根链条。后来,年复一年, 小林旺长大了。但是,此时的它,从不想到外面去玩儿,它以为自己是不 可能挣脱链条的,而实际上,这时的它只要一挣,完全可以到外面潇洒走 一回。小林旺从小到大,从大到老,终于老死在了象房。这样的悲剧故事, 岂止是动物世界在上演?人们可以自问一声:我自己是小林旺吗?非常可 能 林旺的悲剧,基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识:我是挣 不脱那根链条的。关键是两次自我否定的暗示,是两次否定性的自我评价 进入了它的潜意识之中,每当碰到这样的事,就成为习惯性反应。由此可 见,习惯性的思考一旦进入潜意识,就有多么大的力量
3 力量，即习惯的力量。它是非常巨大的，长此以往将使其主体将发生巨大 的变化。 如果抽象地讲，就是：行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。 一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。 人的知识积累才能增长，极限突破等等，都是习惯性动作、行为不断重复 的结果。如果学会运作潜意识技巧，就可以建立一种自动运作的“长效机 制”，从而达到人生的奋斗目标。 在我写过的一本有关潜能开发的书稿中曾经讲过一则大象“林旺”的 故事。“林旺”小时候被放进了动物园，鼻子被一根链条拴在了木桩上。 有一次它想挣开铁链到猴山看看猴老弟，没想到挣得太猛，把鼻子挣得生 疼。“哎哟，不得了！”林旺眼里含着泪，心里自言自语：“我这头小象 是挣不开这个链条的。”半年后，林旺又想到大街上去转转，一挣链条， 又把鼻子挣得生疼：“我这头小象是挣不开这个链条的。”两次失败，两 次心中自言自语，使得它从此再也不敢去挣那根链条。后来，年复一年， 小林旺长大了。但是，此时的它，从不想到外面去玩儿，它以为自己是不 可能挣脱链条的，而实际上，这时的它只要一挣，完全可以到外面潇洒走 一回。小林旺从小到大，从大到老，终于老死在了象房。这样的悲剧故事， 岂止是动物世界在上演？人们可以自问一声：我自己是小林旺吗？非常可 能！ 林旺的悲剧，基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识：我是挣 不脱那根链条的。关键是两次自我否定的暗示，是两次否定性的自我评价 进入了它的潜意识之中，每当碰到这样的事，就成为习惯性反应。由此可 见，习惯性的思考一旦进入潜意识，就有多么大的力量
这是一个反面的案例。 现在需要把事情颠倒过来,如果是一种正面的思考,正面的动作呢? 那将产生一种不可思议的积极的力量、成功的力量。这本书就是教你如何 养成积极向上的习惯,从而一步步地走向成功的。作者说,“想想看,我 们大多数的日常活动都只是习惯而已,我们几点钟起床,怎么洗澡,刷牙, 穿衣,读报,吃早餐,驾车上班等等,一天之内上演着几百种习惯。”这 是在提醒着我们:你非常需要仔细检査一遍自己的习惯。看看哪些是有益 的,哪些是无益的,哪些是有害的,而后,将无益、有害的改为有益的。 哪怕一个小小的改变,假以时日,必能受益无穷。 非常可贵的是,本书的作者为一些立志成才者提供了不少行之有效的 帮助你改变不良习惯、建立良好习惯的实用技巧。例如,设立一个适合于 自己的好的目标,为此目标去努力,要大声的说出自我肯定的话,要用笔 记下自己的前进脚步,改掉“总有一天”综合症,抓住一天中的两个重要 时刻……这些都是很简单的事情,却是很有效的动作。要记住:让良性习 惯进入你的潜意识,这样的话,你将不自觉地追随一个指向成功的导航仪 而行进,而成功,正在前方向你招手呢! 励志各有方法,巧妙各有不同。让我们以新奇的目光翻开它的扉页 开始阅读吧,潜意识的力量正从你的脑海深处涌起。 零零四年四月十二日 空想家和行动者习惯的力量
4 这是一个反面的案例。 现在需要把事情颠倒过来，如果是一种正面的思考，正面的动作呢？ 那将产生一种不可思议的积极的力量、成功的力量。这本书就是教你如何 养成积极向上的习惯，从而一步步地走向成功的。作者说，“想想看，我 们大多数的日常活动都只是习惯而已，我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙， 穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯。”这 是在提醒着我们：你非常需要仔细检查一遍自己的习惯。看看哪些是有益 的，哪些是无益的，哪些是有害的，而后，将无益、有害的改为有益的。 哪怕一个小小的改变，假以时日，必能受益无穷。 非常可贵的是，本书的作者为一些立志成才者提供了不少行之有效的 帮助你改变不良习惯、建立良好习惯的实用技巧。例如，设立一个适合于 自己的好的目标，为此目标去努力，要大声的说出自我肯定的话，要用笔 记下自己的前进脚步，改掉“总有一天”综合症，抓住一天中的两个重要 时刻……这些都是很简单的事情，却是很有效的动作。要记住：让良性习 惯进入你的潜意识，这样的话，你将不自觉地追随一个指向成功的导航仪 而行进，而成功，正在前方向你招手呢！ 励志各有方法，巧妙各有不同。让我们以新奇的目光翻开它的扉页， 开始阅读吧，潜意识的力量正从你的脑海深处涌起。 二零零四年四月十二日 空想家和行动者 习惯的力量
抓住我吧,训练我吧,对我严格管教吧,我将把整个世界呈现在你的脚下。 千万别放纵我,那样,我会将你毁灭 我是谁? 我就是习惯。 空想家和行动者 《习惯的力量》 第一章空想家和行动者 大学第一学期的期末考试,我就多门课不及格,沦落到差点被开除的 地步。我逃课,几乎读不进任何书,作业也一拖再拖,直到超过最后期限。 我尝试过努力和改变,但是收效甚微。直到最后,我的祖父把我叫到了面 前,他给了我一番语重心长的忠告,正是他的告诫,改变了我的一生。 祖父的语气似乎在表明,他所说的每一个字都禁得起科学验证和时间 的考验,都是无可质疑的确凿的事实,那就是,人可以分为两类:空想家 和行动者( Dreamer and doer)。 “世界上有两种人:空想家和行动者。”祖父解释道:“空想家们善 于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情;而行动者则是去做!你现 在就是一位空想家,似乎不管你怎样努力,你都无法让自己去完成那些你 知道自己应该完成或是可以完成的事情。不过,不要紧,你还是可以把自 己变成行动者的
5 抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。 千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。 我是谁？ 我就是习惯。 空想家和行动者 《习惯的力量》 第一章 空想家和行动者 大学第一学期的期末考试，我就多门课不及格，沦落到差点被开除的 地步。我逃课，几乎读不进任何书，作业也一拖再拖，直到超过最后期限。 我尝试过努力和改变，但是收效甚微。直到最后，我的祖父把我叫到了面 前，他给了我一番语重心长的忠告，正是他的告诫，改变了我的一生。 祖父的语气似乎在表明，他所说的每一个字都禁得起科学验证和时间 的考验，都是无可质疑的确凿的事实，那就是，人可以分为两类：空想家 和行动者（Dreamer and Doer）。 “世界上有两种人：空想家和行动者。”祖父解释道：“空想家们善 于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做！你现 在就是一位空想家，似乎不管你怎样努力，你都无法让自己去完成那些你 知道自己应该完成或是可以完成的事情。不过，不要紧，你还是可以把自 己变成行动者的