@福建船改政文通职业学院 体育教研部 膝关节运动 正压腿、侧压腿 踝腕关节运动 要求：充分活动洛关节 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施（组 练习次数 织教法) 与时间
福建船政交通职业学院 体育教研部 膝关节运动 正压腿、侧压腿 踝腕关节运动 要求：充分活动各关节 ▲ 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施（组 织教法） 练习次数 与时间
©福建船改交通职业学院 体育教研部 球性练习 组织教法： 1、两人颠一球（正、反手） 1、教师讲解示范 2、抛、接球练习 2、学生分散站立进行两人颠 一人抛一人接 球，教师巡视指导 10min 要求：正、反手交替颜球时注 意使用正确的握拍方法（及时 换拍)，提高颠球动作的稳定 学习正手发后场高远球技 * 基 60mi 动作要领（如图）： 组织教法： n 1、准备姿势 1、先示范后讲解，边示范边讲 本 双脚在中线附近稍稍前后站 部 立，左脚在前，并且朝向击球 2、徒手模仿练习 方向，身体重心移至右脚上。 3、用高远球的发球方式对墙发 分 左手持球底部置于体前与胸同 球，至少将球发到3-4米的高 高的位置。 度与墙的间隔距离同样是3-4 2、引拍动作 米 35min 球拍向后上方引拍，腕关节向 4、与上相同，然后用球拍接住 手背弯曲，击球手臂的肘部保 下落的球。 持稍微弯曲。 5、用高远球的发球方式使击中 3、击球动作 靠近底线的不同区域
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 60mi n 一、球性练习 1、两人颠一球（正、反手） 2、抛、接球练习 一人抛一人接 二、学习正手发后场高远球技 术 动作要领（如图）： 1、准备姿势 双脚在中线附近稍稍前后站 立，左脚在前，并且朝向击球 方向，身体重心移至右脚上。 左手持球底部置于体前与胸同 高的位置。 2、引拍动作 球拍向后上方引拍，腕关节向 手背弯曲，击球手臂的肘部保 持稍微弯曲。 3、击球动作 组织教法： 1、教师讲解示范 2、学生分散站立进行两人颠一 球，教师巡视指导 要求：正、反手交替颠球时注 意使用正确的握拍方法（及时 换拍），提高颠球动作的稳定 性。 组织教法： 1、先示范后讲解，边示范边讲 解 2、徒手模仿练习 3、用高远球的发球方式对墙发 球，至少将球发到 3-4 米的高 度，与墙的间隔距离同样是 3-4 米。 4、与上相同，然后用球拍接住 下落的球。 5、用高远球的发球方式使击中 靠近底线的不同区域。 10min 35min
@福建船改政交通职业学院 体育教研部 击球手臂以回环运动向下向前 加速挥拍，肘关节伸直。同时 右髋向前送，身体重心从右脚 移至左脚上，然后放球下落， 通常前臂的内旋和腕关节向手 掌屈的动作完成球拍的加速。 击球点在体前低于髋的位置。 4、收拍 击球动作不是突然中断，而是 朝着左肩方向以一个收拍动作 结束。左臂这个时候放下置于 身体旁边。 要点：1.充分利用体育馆的高 度，尽可能使球从高空垂直下 落到底线上 2.对发高远球而言，最有利的 目标区域位于底线靠近中线的 位置
福建船政交通职业学院 体育教研部 击球手臂以回环运动向下向前 加速挥拍，肘关节伸直。同时， 右髋向前送，身体重心从右脚 移至左脚上，然后放球下落， 通常前臂的内旋和腕关节向手 掌屈的动作完成球拍的加速。 击球点在体前低于髋的位置。 4、收拍 击球动作不是突然中断，而是 朝着左肩方向以一个收拍动作 结束。左臂这个时候放下置于 身体旁边。 要点：1.充分利用体育馆的高 度，尽可能使球从高空垂直下 落到底线上 2.对发高远球而言，最有利的 目标区域位于底线靠近中线的 位置
©福建船政文通职业学院 体育教研部 三、专项体能练习 15min 1、俯卧撑起跳 男20次/组×3 女15次/组×3 2、大腿内收、外展摆动练习 20次-组，2组。 1、集合整队 队形： 2、整理活动：放松肌肉，调整 呼吸 ×X××××X×X× 3、小结、下课 XXxxxxxxxx 结束部分 10mi 4、师生互道“再见 组织教法：学生两人一组手拉 手听口令挥动手臂，放松上肢 场地 器 羽毛球场地4片，羽毛球拍36支，羽毛球若干
福建船政交通职业学院 体育教研部 三、专项体能练习 1、俯卧撑起跳 男 20 次/组×3 女 15 次/组×3 2、大腿内收、外展摆动练习 20 次一组，2 组。 15min 结 束 部 分 10mi n 1、集合整队 2、整理活动：放松肌肉，调整 呼吸 3、小结、下课 4、师生互道“再见” 队形： ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ▲ 组织教法：学生两人一组手拉 手听口令挥动手臂，放松上肢 场地 器材 羽毛球场地 4 片，羽毛球拍 36 支，羽毛球若干
@福建船政交通职业学院 体育教研部 翻 课后反思 理论：羽毛球运动简介 教学内容 羽毛球技战术讲解 课次 羽毛球比赛欣赏 课的任务 了解羽毛球运动及基本技战术，能够欣赏羽毛球比赛
福建船政交通职业学院 体育教研部 预计 运动 负荷 课后反思 教学内容 理论：羽毛球运动简介 羽毛球技战术讲解 羽毛球比赛欣赏 课次 9 课的任务 了解羽毛球运动及基本技战术，能够欣赏羽毛球比赛