福州大学二年级篮球选项课实践教案 游泳项目， 第1次课，时间 教师王长琦 课的任务：1.对初级班学生进行安全卫生教有2.基本掌握蛙泳腿臂配合的技术 动作和蛙泳臂与呼吸配合的技术动作3.初步掌握蛙泳完整配合技术动作 4。对学生进行组织纪律性教直 部分 内容 与 法 时间 开 教师集合整队、点名 始 师生问好！教师向学生进行安全教育、提倡讲究卫生， 5 部 并宣读有关条例，督促学生自觉遵守游泳池有关规章制 分 餐直布本次保主要教学内容 四.安排见习生 准 佳备纪他橙市丙 ® 二.身体体操准备练习 1.头颈部准备练习 10 部 2.肩肘关节准备练习 币 4X8 3.体侧肌群准备练习 各2*8 5.全身伸展练习 6:原地纵跳 各10次 7.蛙泳岸上辅导练习 腿臂配合练习48 臂与呼吸配合练习48
福州大学二年级篮球选项课实践教案 游泳项目， 第 1 次 课，时间 教师 王长琦 课的任务：1.对初级班学生进行安全卫生教育 2.基本掌握蛙泳腿臂配合的技术 动作和蛙泳臂与呼吸配合的技术动作 3.初步掌握蛙泳完整配合技术动作 4． 对学生进行组织纪律性教育 部分 内 容 与 教 法 时间 开 始 部 分 一． 教师集合整队、点名 二．师生问好! 教师向学生进行安全教育、提倡讲究卫生， 并宣读有关条例，督促学生自觉遵守游泳池有关规章制 度 三．教师宣布本次课主要教学内容 四．安排见习生 5ˊ 准 备 部 分 一.行进间身体准备练习 学生在教师带领下绕游泳池慢跑两圈 二.身体体操准备练习 1．头颈部准备练习 4X8 2．肩肘关节准备练习 4X8 3．体侧肌群准备练习 牵引 2 分钟 4．下肢肌群，关节准备练习 各 2*8 5．全身伸展练习 6．原地纵跳 各 10 次 7．蛙泳岸上辅导练习 腿臂配合练习 4*8 臂与呼吸配合练习 4*8 10ˊ
基 学习蛙泳腿臂配合的技术和臂与呼吸配合的技术 1.配合要点：从直体漂浮前进开始，两臂伸直，两手 朝下，脚面绷直。感觉减速时两手开始向外、向后和向下划 70 部 水，肘关节角度逐渐缩小，同时借助与划水的拉力与反作用 力使臂部与头抬出水面张嘴呼吸，此时两脚逐渐靠近臂部， 但不要立即将两膝张开。手臂继续划动并向体侧靠紧，上臂 以不超过身体后面为宜，随即两手臂夹靠在体前，呼吸完成 后头与手潜入水中。同时两腿后跟在加速“收”的同时迅速 “翻”开，以增大腿部和脚的对水面积。手臂迅速前伸，同 时腿和脚在翻到最大面积的前提下两腿用力向后蹬夹，使整 个身体向前漂浮。身体向前漂浮时应尽量延长其时间，利用 惯性前进及放松有关肌群，整个动作准备进入下一个周期。 之在达练习蛙提特配合的技术和臂与 呼吸配合的技术动作。 (②)。学生互在水中互相帮助练习蛙泳蹬腿与划臂配 合技术和臂与时 配合的技术 (3)。蹬壁滑行接连续蛙泳蹬腿与划手配合的技术和 臂与呼吸配合的技术练习。 完整配合技术练习 1.按上述要领反复练习，教师巡回指导 2.在蛙泳的整个腿臂配合技术动作中，腿部动作的正 确性是产生浮力和推进力的关键，所以，对部分还 不会蹬腿的同学要进行个别辅导或让其复习蹬腿动 作，直到掌握为止。 结束部 师集合整队、点名 放松活动本次课教学情况、宜布下次课所学内容并提： 5 要求 四. 师生再见 结 曼装
基 本 部 分 一． 学习蛙泳腿臂配合的技术和臂与呼吸配合的技术 1．配合要点：从直体漂浮前进开始，两臂伸直，两手 朝下，脚面绷直。感觉减速时两手开始向外、向后和向下划 水，肘关节角度逐渐缩小，同时借助与划水的拉力与反作用 力使臂部与头抬出水面张嘴呼吸，此时两脚逐渐靠近臂部， 但不要立即将两膝张开。手臂继续划动并向体侧靠紧，上臂 以不超过身体后面为宜，随即两手臂夹靠在体前，呼吸完成 后头与手潜入水中。同时两腿后跟在加速“收”的同时迅速 “翻”开，以增大腿部和脚的对水面积。手臂迅速前伸，同 时腿和脚在翻到最大面积的前提下两腿用力向后蹬夹，使整 个身体向前漂浮。身体向前漂浮时应尽量延长其时间，利用 惯性前进及放松有关肌群，整个动作准备进入下一个周期。 2．组织教法： ⑴。学生爬在池边练习蛙泳腿臂配合的技术和臂与 呼吸配合的技术动作。 ⑵。学生互在水中互相帮助练习蛙泳蹬腿与划臂配 合技术和臂与呼吸配合的技术 ⑶。蹬壁滑行接连续蛙泳蹬腿与划手配合的技术和 臂与呼吸配合的技术练习。 二．完整配合技术练习 1．按上述要领反复练习，教师巡回指导 2．在蛙泳的整个腿臂配合技术动作中，腿部动作的正 确性是产生浮力和推进力的关键，所以，对部分还 不会蹬腿的同学要进行个别辅导或让其复习蹬腿动 作，直到掌握为止。 70ˊ 结 束 部 分 一． 师集合整队、点名 二． 放松活动 三． 教师总结本次课教学情况、宣布下次课所学内容并提出 要求 四． 师生再见 5ˊ 小 结 器材 设备
福州大学二年级篮球选项课实践教案 游泳项目， 第2次课，时间 教师王长琦 课的任务：1.进一步提高水性，复习蛙泳腿臂配合技术动作，复习蛙泳臂与 呼吸配合的技术动作：2。培养学生克服困难，努力进取的意志品质。 3.对学生进行安全性、组织性、纪律性教育 部分 内容与教 法 时间 始 教师集合整队、点名 师生问好！教师向学生进行安全教育 5 教师宣布本次课主要教学内容、让学生初步掌握蛙泳腿 德术安排见习生 行进间身体准备练习 准 学生在教师带领下绕游泳池慢跑两圈 身体体操准备练习 备 1.头颈部准备练习 10 必 2.肩肘掌指腕关节准备练习 4*8 多 3.体侧肌群准备练习 牵引2分钟 4.下肢肌群，关节准备练习 4*8 5.岸上模仿练习 1.站立进行蛙泳腿臂配合动作练习，2x8次 2.站立进行蛙泳臂与呼吸配合练习，2x8次
福州大学二年级篮球选项课实践教案 游泳项目， 第 2 次 课，时间 教师 王长琦 课的任务： 1. 进一步提高水性，复习蛙泳腿臂配合技术动作，复习蛙泳臂与 呼吸配合的技术动作；2。培养学生克服困难，努力进取的意志品质。 3.对学生进行安全性、组织性、纪律性教育 部分 内 容 与 教 法 时间 开 始 部 分 一．教师集合整队、点名 二．师生问好! 教师向学生进行安全教育 三．教师宣布本次课主要教学内容、让学生初步掌握蛙泳腿 技术 四．安排见习生 5ˊ 准 备 部 分 一． 行进间身体准备练习 学生在教师带领下绕游泳池慢跑两圈 二． 身体体操准备练习 1． 头颈部准备练习 4X8 2． 肩肘掌指腕关节准备练习 4*8 3． 体侧肌群准备练习 牵引 2 分钟 4． 下肢肌群，关节准备练习 4*8 5． 岸上模仿练习 1． 站立进行蛙泳腿臂配合动作练习，2x8 次 2． 站立进行蛙泳臂与呼吸配合练习，2x8 次 10ˊ
复习蛙泳腿臂配合技术动作，复习蛙泳臂与呼吸配合的 黄 技术动作： 1.技术要点同上一次课 本 2. 组织教法： 将学生大致分成2组，一组已经可以游10~ 70 觉 15米以上，能够初步进行腿臂的配合动作。对他 们要求是：反复练习，巩固和发展，以获得技术 和能力，特别是加强肩、臂、头动作与呼吸的配 合练习，产生熟练性和吸足气，从而达到可以游 得更远的目的。另一组游不了10多米，存在不会 呼吸、腿臂动作不正确、配合不协调等多种形式 的缺陷。这组学生是本次课的重点辅导对象。对 他们要求是：每人尽力改进存在的错误动作，特 别是那些腿部动作还未达到基本要求的人，如果 不改正这一致命缺陷，就不可能如期到达教学目 标。 典型的错误腿部动作表现： 主要是大腿在“收”的时候过于向身体靠近 有的学生大腿与躯干的夹角甚至小于90度，与“不 得小于130度“的要求相差太远，对整个身体的 前进造成极大的反作用力。同时，由于两腿收得 离躯干太紧就无法作“翻”的动作，造成腿、脚 与身体后方接触水的面积很小，即使用力地后蹬， 也不能获得向前地效果。于是，从外观上看去， 这种人动作十分吃力，而效果则很差，几乎是停 滞不前，原地挣扎。 4. 纠正方法： 只有回到岸上或池边重新练习或学习腿 “收、翻、蹬、夹”动作。特别注意控制好收 大腿时大腿与身体的角度，作两脚外翻动作时 着重体会两脚的“勾”及指向与前进方向垂直 的外测，在此基础上用力向后作“蹬夹”动作。 结束部 教师集合整队、 点名，放松活动 教师总结本次课教学情况、宣布下次课所学内容并提出 要求 三。师生再见 器材 设备
基 本 部 分 复习蛙泳腿臂配合技术动作，复习蛙泳臂与呼吸配合的 技术动作； 1． 技术要点同上一次课 2． 组织教法： 将学生大致分成 2 组，一组已经可以游 10～ 15 米以上，能够初步进行腿臂的配合动作。对他 们要求是：反复练习，巩固和发展，以获得技术 和能力，特别是加强肩、臂、头动作与呼吸的配 合练习，产生熟练性和吸足气，从而达到可以游 得更远的目的。另一组游不了 10 多米，存在不会 呼吸、腿臂动作不正确、配合不协调等多种形式 的缺陷。这组学生是本次课的重点辅导对象。对 他们要求是：每人尽力改进存在的错误动作，特 别是那些腿部动作还未达到基本要求的人，如果 不改正这一致命缺陷，就不可能如期到达教学目 标。 3． 典型的错误腿部动作表现： 主要是大腿在“收”的时候过于向身体靠近， 有的学生大腿与躯干的夹角甚至小于90 度，与“不 得小于 130 度“的要求相差太远，对整个身体的 前进造成极大的反作用力。同时，由于两腿收得 离躯干太紧就无法作“翻”的动作，造成腿、脚 与身体后方接触水的面积很小，即使用力地后蹬， 也不能获得向前地效果。于是，从外观上看去， 这种人动作十分吃力，而效果则很差，几乎是停 滞不前，原地挣扎。 4． 纠正方法： 只有回到岸上或池边重新练习或学习腿 “收、翻、蹬、夹”动作。特别注意控制好收 大腿时大腿与身体的角度，作两脚外翻动作时 着重体会两脚的“勾”及指向与前进方向垂直 的外测，在此基础上用力向后作“蹬夹”动作。 70ˊ 结 束 部 分 一．教师集合整队、点名. 放松活动 二．教师总结本次课教学情况、宣布下次课所学内容并提出 要求 三．师生再见 5ˊ 小 结 器材 设备
福州大学二年级篮球选项课实践教案 游泳项目， 第3次课，时间 教师王长琦 课的任务：1.基本掌握蛙泳腿技术动作和臂的技术动作，复习蛙泳臂 与呼吸配合的技术动作：2。培养学生克服困难，努力进取的意志品质。 部分 内容与教 法 时间 始部 教师集合整队、点名 师生问好！教师向学生进行安全教有 51 教师宣布本次课主要教学内容、让学生初步掌握蛙泳腿 技术 四.安排见习生 行进间身体准备练习 准 学生在教师带领下绕游泳池慢跑两圈 徒手操准备活动 ® 1. 头颈部准备练习 10 4X 部 2. 阅时李指架关节准各练习 分 3. 体侧肌群准备练习 牵引2分钟 4. 下肢肌群，关节准备练习 4*8 5. 岸上模仿练习 站立进行蛙泳腿臂配合动作练习 用臂、头与呼吸配合练习 各若干次
福州大学二年级篮球选项课实践教案 游泳项目， 第 3 次 课，时间 教师 王长琦 课的任务： 1.基本掌握蛙泳腿技术动作和臂的技术动作，复习蛙泳臂 与呼吸配合的技术动作；2。培养学生克服困难，努力进取的意志品质。 部分 内 容 与 教 法 时间 开 始 部 分 一．教师集合整队、点名 二．师生问好! 教师向学生进行安全教育 三．教师宣布本次课主要教学内容、让学生初步掌握蛙泳腿 技术 四．安排见习生 5ˊ 准 备 部 分 一．行进间身体准备练习 学生在教师带领下绕游泳池慢跑两圈 二． 徒手操准备活动 1． 头颈部准备练习 4X8 2． 肩肘掌指腕关节准备练习 4*8 3． 体侧肌群准备练习 牵引 2 分钟 4． 下肢肌群，关节准备练习 4*8 5． 岸上模仿练习 站立进行蛙泳腿臂配合动作练习 用臂、头与呼吸配合练习 各若干次。 10ˊ