1、起跑 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造 条件。田径规则规定,在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑, 必须使用起跑器,运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 起跑器的安装有两种方法,普通式和拉长式。 运动员采用哪种起跑器和安装方法应根据个人的身高、体型、 身体素质和技术水平等情况来选择,其目的是使运动员能充分发挥 肌肉的最大力量、获得最大初速度,有利于起跑和起跑后加速跑的 成
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造 条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑， 必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 起跑器的安装有两种方法，普通式和拉长式。 运动员采用哪种起跑器和安装方法应根据个人的身高、体型、 身体素质和技术水平等情况来选择，其目的是使运动员能充分发挥 肌肉的最大力量、获得最大初速度，有利于起跑和起跑后加速跑的 完成。 1、起跑
普通式和拉长式 普通式:前起跑器距起跑线一脚半长,后起跑器距前起跑 器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左 右和60度~80度,两起跑器的中轴线间隔约15厘米。 普 60=80度 通 脚半 45度 式 脚半
普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑 器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左 右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。 普通式和拉长式 普 通 式
拉长式:前起跑器距起跑线两脚长,后起跑器距前起跑器 一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右 间距与普通式基本相同。 拉 长 60-80度 两脚长 45度 式 脚长
拉 长 式 拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器 一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右 间距与普通式基本相同
各就位 起跑过程包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段 听到“各就位”口令后,运动员可利用短暂时间稍做放松 练习稳定一下自己的情绪,然后走到起跑器前,俯身,两手撑地, 两脚依次蹬在前后起跑器的抵足板上,脚尖应触及地面,后腿膝 关节跪地,通常将有力腿放在前起跑器上。接着两臂收回到起跑 线后支撑地面,两臂伸直,两手间距离与肩同宽或比肩稍宽,四 指并拢或稍分开与拇指成有弹性的“人字”形支撑,身体重心稍 前移肩约与起跑线齐平,头与躯干保持在一条直线上,颈部自然 放松身体重量均匀地落在两手、前腿和后膝之间,注意听“预备” 口令
起跑过程包括 “各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。 听到“各就位”口令后，运动员可利用短暂时间稍做放松 练习稳定一下自己的情绪，然后走到起跑器前，俯身，两手撑地， 两脚依次蹬在前后起跑器的抵足板上，脚尖应触及地面，后腿膝 关节跪地，通常将有力腿放在前起跑器上。接着两臂收回到起跑 线后支撑地面，两臂伸直，两手间距离与肩同宽或比肩稍宽，四 指并拢或稍分开与拇指成有弹性的“人字”形支撑，身体重心稍 前移肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在一条直线上，颈部自然 放松身体重量均匀地落在两手、前腿和后膝之间，注意听“预备” 口令。 各就位