急停技术运用和教学要求 动作的运用 对付紧逼防守时,在快胞中用步急停用开对手 与起动快跑结合运用时,或一对一敢守时,或折 回跑摆脱防专守接球时,以膀步急停过渡和变化步 法 利用跳步急停主动接近防守人,为突破创造条件 或在策应时已顺利地背篮跑出,不需要横步抢 位时,可用跳步急停接球,以侧两脚都能做中枢 脚,迅瘰转身突破,或保身体平衡。 教学训练的要求:屈滕降重心,腰胯用力 保持身体重心稳定。急停应与起动、变方向 折回跑撰脱防守传球和搜球、转身、跳投、 策应步法等结合一起进行训练
急停技术运用和教学要求 动作的运用： – 对付紧逼防守时，在快跑中用跨步急停甩开对手。 与起动快跑结合运用时，或一对一攻守时，或折 回跑摆脱防守接球时，以跨步急停过渡和变化步 法。 ⚫ 利用跳步急停主动接近防守人，为突破创造条件； 或在策应时已顺利地背篮跑出，不需要横跨步抢 位时，可用跳步急停接球，以便两脚都能做中枢 脚，迅速做转身突破，或保持身体平衡。 教学训练的要求：屈膝降重心，腰胯用力， 保持身体重心稳定。急停应与起动、变方向 折回跑、摆脱防守传球和接球、转身、跳投、 策应步法等结合一起进行训练
前转身技术关键和运用 动作关键:中怄脚脚跟提起,前脚掌 要用力辗地,腰肩转动和步要迅遠 身体不要上下起伏,重心要乎稳。动 作的运用:背向篮和防人,持球前转 身突磙、眦投和传球,或前转身后用同 侧步或叉步切入或突破。背向篮运球 横切和侧向蓝运球突破,或者急停转 身跳投
前转身技术关键和运用 动作关键：中枢脚脚跟提起，前脚掌 要用力辗地，腰、肩转动和跨步要迅速， 身体不要上下起伏，重心要乎稳。 动 作的运用：背向篮和防守人，持球前转 身突破、跳投和传球，或前转身后用同 侧步或交叉步切入或突破。背向篮运球 横切和侧向篮运球突破，或者急停前转 身跳投
后转身技术关键和运用 动作关键:中枢脚用力辗地,另一脚澄 地,同时转臍转肩。转身要快,身体不 要上下起伏。动作的运用:利用后转 身摆脱防专或运球突破,必须贴紧防守 人,中枢脚插在防守人两脚间,以便后 转身之后获得有利位置
后转身技术关键和运用 动作关键：中枢脚用力辗地，另一脚蹬 地，同时转胯转肩。转身要快，身体不 要上下起伏。 动作的运用：利用后转 身摆脱防守或运球突破，必须贴紧防守 人，中枢脚插在防守人两脚间，以便后 转身之后获得有利位置
跨步技术关键和运用 动作关键:鹛步动作要快。两腿屈滕 脚跨出后,脚尖指向前进方向,以便 蹬地加速起动或地回收。突酸时,注 意中枢胸第二次地加速起动。动作 的运用:徒手卫对防守人,利用同侧步 晃动变交叉步突破,或利用变叉步晃动 变同侧步突破,或利用上步变后撒步再 变同侧步突破。抢前场篮板球时,利用 跨步虚晃,抢占有利的位置
跨步技术关键和运用 动作关键：跨步动作要快。两腿屈膝， 一脚跨出后，脚尖指向前进方向，以便 蹬地加速起动或蹬地回收。突破时，注 意中枢脚第二次蹬地加速起动。 动作 的运用：徒手正对防守人，利用同侧步 晃动变交叉步突破，或利用交叉步晃动 变同侧步突破，或利用上步变后撤步再 变同侧步突破。抢前场篮板球时，利用 跨步虚晃，抢占有利的位置
双脚起跳技术关键和运用 动作关键:起跳前屈滕降重心,掌握好球的 落点。起跳时的蹬地提腰、伸臂动作要突 然、协调。 a动作的运用:抢前场及后场篮板球时多用原 地双脚起跳和连绩双脚起跳。在抢前场及后 场篮板球的过程中,向前、向侧跨一步做双 脚并步起跳时,跨步和并步起跳的动作都 快。跳球时用双脚起跳和双脚并步起跳。原 地接球和移动中接球时多用双脚起,抢斷 球的步、交叉步后,常用侧向双脚起跳
双脚起跳技术关键和运用 动作关键：起跳前屈膝降重心，掌握好球的 落点。起跳时的蹬地、提腰、伸臂动作要突 然、协调。 动作的运用：抢前场及后场篮板球时多用原 地双脚起跳和连续双脚起跳。在抢前场及后 场篮板球的过程中，向前、向侧跨一步做双 脚并步起跳时，跨步和并步起跳的动作都要 快。跳球时用双脚起跳和双脚并步起跳。原 地接球和移动中接球时多用双脚起跳，抢断 球的跨步、交叉步后，常用侧向双脚起跳