起跑至第一栏技术 起跑至第一栏加速跑的任务是快速启动,积极加速,为顺利地 跨过第一栏和全程跑打好基础。 起跑采用蹲踞式起跑。起跑器安装方法和起动动作与短跑基本 相同。起跑至第一栏跑8步时,起跨腿在前;少数身材比较高大的 运动员跑7步,摆动腿在前。 起跑准备时,臀部位置稍高,起跑后加速跑是各步后蹬角度较 大,身体重心位置较高。跑到第六步以后,身体姿势已接近途中跑 的姿势,并准备起跨过栏。起跑后各步步长均匀增大,栏前最后两 步积极跑进,最后一步起跨腿积极着地缩短步长10-20厘米,以加 快起跨速度
1、起跑至第一栏技术 起跑至第一栏加速跑的任务是快速启动，积极加速，为顺利地 跨过第一栏和全程跑打好基础。 起跑采用蹲踞式起跑。起跑器安装方法和起动动作与短跑基本 相同。起跑至第一栏跑8步时，起跨腿在前；少数身材比较高大的 运动员跑7步，摆动腿在前。 起跑准备时，臀部位置稍高，起跑后加速跑是各步后蹬角度较 大，身体重心位置较高。跑到第六步以后，身体姿势已接近途中跑 的姿势，并准备起跨过栏。起跑后各步步长均匀增大，栏前最后两 步积极跑进，最后一步起跨腿积极着地缩短步长10-20厘米，以加 快起跨速度
2、过栏技术 过栏是从起跨脚踏上起跨点到过栏后摆动腿的脚接 触地面。过栏的任务是使身体迅速越过栏架,为栏间跑 创造条件。跨栏步技术分为以下三个阶段。 (1)起跨攻栏 (2)腾空过栏 3)下栏着地
2、过栏技术 过栏是从起跨脚踏上起跨点到过栏后摆动腿的脚接 触地面。过栏的任务是使身体迅速越过栏架，为栏间跑 创造条件。跨栏步技术分为以下三个阶段。 （1）起跨攻栏 （2）腾空过栏 （3）下栏着地