图2-1-14左摊手 7、左正掌 左臂内旋，坐腕，掌指向上，掌心向前，左掌向胸前正中方向打出（图2-1-15左正掌）。 动作要点：左掌沿中线，肘推手出，力达掌根。 图2-1-15左正掌 8、左膀手 左臂内旋，左前臂弧线向前内滚动，左肘与肩平，做膀手。（图2-1-16左膀手）。 动作要点：膀手为一整圆中的1/4圆，左臂沿圆周滚动。 图2-1-16左膀手 9、二字拑样马 左掌放松回收成二字坩样马态，右手保持不变（图2-1-17二字拑羊马收势）。 动作要点：双脚掌向内不超过45度，盘骨前挺，提肛，使腰与腿连贯成一整体
图2-1-14左摊手 7、左正掌 左臂内旋，坐腕，掌指向上，掌心向前，左掌向胸前正中方向打出（图2-1-15左正掌）。 动作要点：左掌沿中线，肘推手出，力达掌根。 图2-1-15左正掌 8、左膀手 左臂内旋，左前臂弧线向前内滚动，左肘与肩平，做膀手。（图2-1-16左膀手）。 动作要点：膀手为一整圆中的1/4圆，左臂沿圆周滚动。 图2-1-16左膀手 9、二字拑羊马 左掌放松回收成二字拑羊马态，右手保持不变（图2-1-17二字拑羊马收势）。 动作要点：双脚掌向内不超过45度，盘骨前挺，提肛，使腰与腿连贯成一整体
图2-1-17二字拑羊马收势 10、右摊手 接上式，右拳变掌移向胸前正中，掌心向上，中指置中，腕置于胸前一拳距离之处，以中指带路，力注肘 底，沿中线向前推出，前臂约成水平。（图2-1-18①引手） 沉肩坠肘，以肘为动力源点向前推进，肘推手出。（图2-1-18②右摊手） 动作要点：肘靠中，掌心向上摊掌，四指自然合拢 图2-1-18①引手图2-1-18②右摊手 11、右正掌 右臂内旋，右手坐腕，掌指向上，掌心向前，右掌回收，肘推手出，力达掌根。（图2-1-19手） 动作要点：手指及手腕放松，与乳线同高，沿中线推出，力达掌根。 图2-1-19右正掌 12、右膀手 手腕位置保持不变，右臂内旋，弧线向前向内滚动做膀手（图2-1-20左膀手）。 动作要点：松腕，腕置胸前中线，右臂沿圆1/4圆长滚动
图2-1-17二字拑羊马收势 10、右摊手 接上式，右拳变掌移向胸前正中，掌心向上，中指置中，腕置于胸前一拳距离之处，以中指带路，力注肘 底，沿中线向前推出，前臂约成水平。（图2-1-18①引手） 沉肩坠肘，以肘为动力源点向前推进，肘推手出。（图2-1-18②右摊手） 动作要点：肘靠中，掌心向上摊掌，四指自然合拢。 图2-1-18①引手 图2-1-18②右摊手 11、右正掌 右臂内旋，右手坐腕，掌指向上，掌心向前，右掌回收，肘推手出，力达掌根。（图2-1-19手） 动作要点：手指及手腕放松，与乳线同高，沿中线推出，力达掌根。 图2-1-19右正掌 12、右膀手 手腕位置保持不变，右臂内旋，弧线向前向内滚动做膀手（图2-1-20左膀手）。 动作要点：松腕，腕置胸前中线，右臂沿圆1/4圆长滚动
图2-1-20右膀手 13、右膀手转日字冲拳 右臂外旋，右手变拳沿胸部中线做日字冲拳，向前冲出（图2-1-21日字冲拳）。 动作要点：拳沿中线向前冲出，臂微屈。 图2-1-21日字冲拳 14、右伏手 右臂微外旋微向下，右拳变右伏手（图2-1-22右伏手）。 动作要点：肘靠中，手腕放松，掌心向后。 图2-1-22右伏手 15、右枕手 右臂微外旋，掌指向前，掌心向左，沿中线向前推送，力达前臂小指一侧（图2-1-23右枕手）。 动作要点：肘靠中，手腕放松，以肘为动力源点，肘推手出
图2-1-20右膀手 13、右膀手转日字冲拳 右臂外旋，右手变拳沿胸部中线做日字冲拳，向前冲出（图2-1-21日字冲拳）。 动作要点：拳沿中线向前冲出，臂微屈。 图2-1-21日字冲拳 14、右伏手 右臂微外旋微向下，右拳变右伏手（图2-1-22右伏手）。 动作要点：肘靠中，手腕放松，掌心向后。 图2-1-22右伏手 15、右枕手 右臂微外旋，掌指向前，掌心向左，沿中线向前推送，力达前臂小指一侧（图2-1-23右枕手）。 动作要点：肘靠中，手腕放松，以肘为动力源点，肘推手出
图2-1-23右枕手 16、右日字冲拳 右手握拳向前冲出，拳眼向上，力达拳面下段（图2-1-24右冲拳）。 动作要点：拳沿中线向前冲出，臂微屈。 图2-1-24右冲拳 17、二字拑羊马收势 右手放松回收成二字拍羊马态，左手保持不动（图2-1-25二字坩样马）。 动作要点：双脚掌向内不超过45度，盘骨前挺，提肛，使腰与腿连贯成一整体。 图2-1-25二字拑羊马 18、结束式 两腿直立，左脚向右脚并拢，两拳变掌自然垂于体侧，成立正姿势，目视前方（图2-1-26结束式）。 动作要点：身体中正稳定
图2-1-23右枕手 16、右日字冲拳 右手握拳向前冲出，拳眼向上，力达拳面下段（图2-1-24右冲拳）。 动作要点：拳沿中线向前冲出，臂微屈。 图2-1-24右冲拳 17、二字拑羊马收势 右手放松回收成二字拑羊马态，左手保持不动（图2-1-25二字拑羊马）。 动作要点：双脚掌向内不超过45度，盘骨前挺，提肛，使腰与腿连贯成一整体。 图2-1-25二字拑羊马 18、结束式 两腿直立，左脚向右脚并拢，两拳变掌自然垂于体侧，成立正姿势，目视前方（图2-1-26结束式）。 动作要点：身体中正稳定
图2-1-26结束式 三、对练套路 (一)动作名称 第一组 预备式 1、 甲：二字拑羊马起势乙：二字坩羊马起势 2、 甲：伏手 乙：摊手* 3、 甲：枕手 乙：正掌* 4、 甲： 日字冲拳 乙：膀手 第二组 5、 甲：膀手 乙：日字冲拳 6 甲：摊手 乙：伏手 7、 甲：正掌 乙：枕手 8、 甲：膀手 乙：日字冲拳 9、 甲：二字坩羊马收势乙：二字拑羊马收势 10、甲：结束式 乙：结束式 (二)动作要点及图解 预备式 甲乙二人相对并步直立，两臂自然下垂，目视对方（图2-1-27预备式）。 动作要点：身体中正稳定。 图2-1-27预备式 1、 甲：拑羊马起势乙：拑羊马起势 甲乙双方作拑羊马起势。（图2-1-28拑样马起势） 动作要点：双脚掌向内不超过45度，盘骨前挺，提肛，使腰与腿连贯成一整体
图2-1-26结束式 三、对练套路 （一）动作名称 第一组 预备式 1、 甲：二字拑羊马起势 乙：二字拑羊马起势 2、 甲：伏手 乙：摊手* 3、 甲：枕手 乙：正掌* 4、 甲：日字冲拳 乙：膀手 第二组 5、 甲：膀手 乙：日字冲拳 6、 甲：摊手 乙：伏手 7、 甲：正掌 乙：枕手 8、 甲：膀手 乙：日字冲拳 9、 甲：二字拑羊马收势 乙：二字拑羊马收势 10、甲：结束式 乙：结束式 （二）动作要点及图解 预备式 甲乙二人相对并步直立，两臂自然下垂，目视对方（图 2-1-27预备式）。 动作要点：身体中正稳定。 图 2-1-27预备式 1、 甲：拑羊马起势 乙：拑羊马起势 甲乙双方作拑羊马起势。（图 2-1-28拑羊马起势） 动作要点：双脚掌向内不超过45度，盘骨前挺，提肛，使腰与腿连贯成一整体