外 先屈腕抓水，向外向后向下 呼前 伸臂时要浅肘快 划水，同时屈肘。保持高肘 伸 伸，前伸应充分。 划 的特点，尽量延长划水线路。 手臂前伸后呼气。 手臂与呼吸技术 应尽量延长手内划路线，使双手在 胸下接近合拢时再开始伸臂，避免 窃 过早进入伸臂阶段，削弱推进力。 (吸气)
手臂与呼吸技术 外 划 先屈腕抓水，向外向后向下 划水，同时屈肘。保持高肘 的特点，尽量延长划水线路。 内 划 （ 吸 气 ） 前 伸 （ 呼 气 ） 应尽量延长手内划路线，使双手在 胸下接近合拢时再开始伸臂，避免 过早进入伸臂阶段，削弱推进力。 伸臂时要浅肘快 伸，前伸应充分。 手臂前伸后呼气
手臂和呼吸技术 技术要： 蛙凉手臂对称划，桃型划水向侧下。 商手属腕来抓水，层臂高射向后划。 划到肩下快收手，两附用力向里来。 双手年行向前伸，伸直放松往前进
手臂和呼吸技术 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。 划到肩下快收手，两肘用力向里夹。 双手平行向前伸，伸直放松往前进