办公室员工健康指南 美年健康产业集团
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目录 办公室保健 饮食与健康 睡眠与健康 锻炼与健康 心理保健
2 目录 办公室保健 饮食与健康 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健 锻炼与健康
办公室保健一减少辐射 如何减少电磁辐射? √显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面, 而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的 后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 电磁辐射对人体影响:神经、皮肤、孕妇等 √预防:常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等有助 吸收放射性物质。另外含有抗氧化剂儿茶酚以 及维他命C,可以清除体內的自由基,对于情绪 暴躁有很大改善。不过,最好在白天饮用,以画 免影响睡眠
3 办公室保健－减少辐射 如何减少电磁辐射？ ✓ 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面， 而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的 后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 ✓ 电磁辐射对人体影响：神经、皮肤、孕妇等。 ✓ 预防：常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等 有助 吸收放射性物质。另外含有抗氧化剂儿茶酚以 及维他命C，可以清除体内的自由基，对于情绪 暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以 免影响睡眠
办公室保健—减少辐射 √勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 √在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸 收电脑所发出的电磁波。 √尽量使用液晶显示器
4 办公室保健——减少辐射 ✓勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 ✓在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸 收电脑所发出的电磁波。 ✓尽量使用液晶显示器
办公室保健一保护视力 如何保护视力? √距显示器需要70厘米以上,放置位置应比双眼视 线略低,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最 低。 √注视屏幕一小时后要休息5分钟,望望远处,转 动眼球,眨眨眼。 √把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前 工作时,房间既不能太昏暗,也不能太明亮。理 想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相
5 办公室保健－保护视力 如何保护视力？ ✓距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视 线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最 低。 ✓注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转 动眼球，眨眨眼。 ✓把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前 工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理 想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相 同