(2)持枪 常见的持枪方法有肩上持枪和肩下持枪两种。 肩上持枪:在预备姿势和预跑时,右手持枪于右肩上方,持枪手在 头侧耳朵附近,枪尖稍低于枪尾或枪身与地面平行。 肩下持枪:在预备姿势和预跑的前半段,右手持枪,枪尾向前,右 臂自然下垂,随跑的动作两臂前后自然摆动,在跑动过程中,右臂 举起成肩上持枪姿势
（2）持枪 常见的持枪方法有肩上持枪和肩下持枪两种。 肩上持枪：在预备姿势和预跑时，右手持枪于右肩上方，持枪手在 头侧耳朵附近，枪尖稍低于枪尾或枪身与地面平行。 肩下持枪：在预备姿势和预跑的前半段，右手持枪，枪尾向前，右 臂自然下垂，随跑的动作两臂前后自然摆动，在跑动过程中，右臂 举起成肩上持枪姿势
2助跑 助跑的目的是使人体和标抢获得一定速度,在投掷步阶段完 成引枪和超越器械动作,为最后用力创造良好的条件。 掷标枪的助跑形式为直线。助跑的距离虽然不受比赛规则的 限制。但一般采用的助跑距离为22-30米(女子稍短一些)。 助跑分为预跑和投掷步两个阶段 (1)、预跑阶段 预跑阶段是从第一标志线至第二标志线的距离。开始助跑时, 通常是左脚踏在第一标志线上,迈右腿开始助跑,跑至第二标志 线预跑结束,进入投掷步阶段。预跑阶段跑的动作属于周期性的 动作,预跑的距离一般为12-20米,通常用8-14步完成。 预跑阶段的主要任务是使人体和标抢获得一定速度,为进入投掷 步做好准备 预跑阶段的动作应放松自然,上体保持与地面垂直的姿势, 下肢动作基本上同平跑,但跑的动作要求富有弹性和节奏,注意 逐渐加速和保持助跑的直线性,跑时两眼平视前方
2.助跑 助跑的目的是使人体和标抢获得一定速度，在投掷步阶段完 成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好的条件。 掷标枪的助跑形式为直线。助跑的距离虽然不受比赛规则的 限制。但一般采用的助跑距离为22—30米（女子稍短一些）。 助跑分为预跑和投掷步两个阶段。 （1）、预跑阶段 预跑阶段是从第一标志线至第二标志线的距离。开始助跑时， 通常是左脚踏在第一标志线上，迈右腿开始助跑，跑至第二标志 线预跑结束，进入投掷步阶段。预跑阶段跑的动作属于周期性的 动作，预跑的距离一般为12—20米，通常用8—14步完成。 预跑阶段的主要任务是使人体和标抢获得一定速度，为进入投掷 步做好准备。 预跑阶段的动作应放松自然，上体保持与地面垂直的姿势， 下肢动作基本上同平跑，但跑的动作要求富有弹性和节奏，注意 逐渐加速和保持助跑的直线性，跑时两眼平视前方
(2)、投掷步阶段 投掷步阶段通常是从左脚踏上第二标志线迈右腿开始,至最后 步左脚落地时止。在这一阶段,要求在较高的跑速中完成引枪、交叉 步和超越器械等动作,不停顿地过渡到最后用力。投掷步的主要任务 是尽量保持已获得的速度,加快两腿的蹬摆动作,正确完成引枪和超 越器械动作,为最后用力创造良好条件 完成投掷步的形式有两种,即跳跃式投掷步和跑步式投掷步。现 代标枪运动员通常多采用较平的跳跃式投掷步,它有利于两腿充分地 蹬摆,完成引枪和超越器械。近年来,优秀运动员完成投掷步时,表 现出低、平、快的特点,即身体重心的腾起高度较低,运动轨迹较平, 发挥较快的助跑水平速度
（2）、投掷步阶段 投掷步阶段通常是从左脚踏上第二标志线迈右腿开始，至最后一 步左脚落地时止。在这一阶段，要求在较高的跑速中完成引枪、交叉 步和超越器械等动作，不停顿地过渡到最后用力。投掷步的主要任务 是尽量保持已获得的速度，加快两腿的蹬摆动作，正确完成引枪和超 越器械动作，为最后用力创造良好条件。 完成投掷步的形式有两种，即跳跃式投掷步和跑步式投掷步。现 代标枪运动员通常多采用较平的跳跃式投掷步，它有利于两腿充分地 蹬摆，完成引枪和超越器械。近年来，优秀运动员完成投掷步时，表 现出低、平、快的特点，即身体重心的腾起高度较低，运动轨迹较平， 发挥较快的助跑水平速度
投掷步的步数一般是四步或六步,也有采用五步或七步的。当采用偶 数步时,迈右腿开始投掷步;反之,迈左腿开始 第一步:左脚踏上第二标志线后,右腿前摆,同时上体向右转,持枪 臂向后引枪,左臂在胸前自然摆动,眼睛注视前方,髋部正对投掷方 向 第二步:右脚落地后积极蹬地,左腿前摆开始投掷步的第二步。此时 上体继续向右转动,形成侧对投掷方向的姿势。持枪臂继续后引,在 左脚落地时右臂伸直完成引枪动作,引枪结束时,右手与右肩同高, 枪头靠近右眉,标枪纵轴与筋轴和肩轴平行。在完成前两步动作中, 躯干应基本与地面保持垂直,以避免人体过早减速。 第三步(又称交叉步):是从左脚落地后右腿积极前摆开始的。左脚落 地后,积极蹬伸,右腿以大腿带动小腿积极有力地向前方摆出,使下 肢加速向前形成良好的超越器械姿势。右脚落地时,左腿应位于右脚 的前方,以加快左脚落地的时间,这时身体的后倾角约为2025度
投掷步的步数一般是四步或六步，也有采用五步或七步的。当采用偶 数步时，迈右腿开始投掷步；反之，迈左腿开始。 第一步：左脚踏上第二标志线后，右腿前摆，同时上体向右转，持枪 臂向后引枪，左臂在胸前自然摆动，眼睛注视前方，髋部正对投掷方 向。 第二步：右脚落地后积极蹬地，左腿前摆开始投掷步的第二步。此时 上体继续向右转动，形成侧对投掷方向的姿势。持枪臂继续后引，在 左脚落地时右臂伸直完成引枪动作，引枪结束时，右手与右肩同高， 枪头靠近右眉，标枪纵轴与筋轴和肩轴平行。在完成前两步动作中， 躯干应基本与地面保持垂直，以避免人体过早减速。 第三步(又称交叉步)：是从左脚落地后右腿积极前摆开始的。左脚落 地后，积极蹬伸，右腿以大腿带动小腿积极有力地向前方摆出，使下 肢加速向前形成良好的超越器械姿势。右脚落地时，左腿应位于右脚 的前方，以加快左脚落地的时间，这时身体的后倾角约为20—25度