健康徒步快乐毅行 一户外损伤预防与处理
-户外损伤预防与处理
主要内容：户外运动安全的重要性运动损伤的预防运动损伤的急救与处理快乐动起来！开心去户外！健康就会来！
主要内容 l 户外运动安全的重要性 l 运动损伤的预防 l 运动损伤的急救与处理
户外运动安全的重要性注意安全Caution,danger
户外运动安全的重要性
运动损伤的预防吹气调节好呼吸的方式和节奏徒步运动的特点努力让自已的呼吸与运动星有节奏的状态预防运动损伤的具体措施1、运动前的身体状况评估2、运动前装备的准备3、运动过程营养及水的补充龟步4、运动过程体力分配不积“龟步无以至千里利用肌肉5、运动前后的静力性拉伸说的就是走路的要决利用好肌肉要使走路变成（前热身后放松）有节奏的自然有氧运动
运动损伤的预防 l 徒步运动的特点 l 预防运动损伤的具体措施 1、运动前的身体状况评估 2、运动前装备的准备 3、运动过程营养及水的补充 4、运动过程体力分配 5、运动前后的静力性拉伸 （前热身后放松）
前热身后放松M
前热身后放松