含钙丰富的食物 mg/100g 食物 含量 食物 含量 食物 含量 虾皮 虾米 河虾 泥鳅 红螺 河蚌 鲜海参 991 555 325 299 539 306 285 苜蓿 荠菜 雪里蕻 苋菜 乌塌菜 油菜苔 黑芝麻 713 294 230 187 186 156 780 酸枣棘 花生仁 紫菜 海带(湿) 黑木耳 全脂牛乳粉 酸奶 435 284 264 241 247 676 118
含钙丰富的食物 mg/100g 食物 含量 食物 含量 食物 含量 虾皮 虾米 河虾 泥鳅 红螺 河蚌 鲜海参 991 555 325 299 539 306 285 苜蓿 荠菜 雪里蕻 苋菜 乌塌菜 油菜苔 黑芝麻 713 294 230 187 186 156 780 酸枣棘 花生仁 紫菜 海带(湿) 黑木耳 全脂牛乳粉 酸奶 435 284 264 241 247 676 118
二、磷 1、存在及功能 磷在成人体内的总量为600-900克，占体重1%， 85%的磷与钙一起成为骨骼和牙齿的重要组成部分， 其中钙/磷比值为2/1。 磷的身历功能 （1）构成骨骼和牙齿的重要成分 （2）参与能量代谢 （3）构成生命物质成分 （4）酶的重要成分 （5）调节酸碱平衡
二、磷 1、存在及功能 磷在成人体内的总量为600-900克，占体重1%， 85%的磷与钙一起成为骨骼和牙齿的重要组成部分， 其中钙/磷比值为2/1。 磷的身历功能 （1）构成骨骼和牙齿的重要成分 （2）参与能量代谢 （3）构成生命物质成分 （4）酶的重要成分 （5）调节酸碱平衡