焦虑是什么 焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪 现实性焦虑 病理性焦虑
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪 现实性焦虑 病理性焦虑
为什么会焦虑？ 焦虑的危害？ 客观原因（环境因素） 1/学习环境：新的学校，竞争压力的增强 2/工作环境：找工作难，升职加薪的压力 3/生活环境：陌生的城市，恶劣的天气 4/社会环境：人际关系的处理 主观原因（心理因素） 不安全感 危害：睡眠质量降低，工作效率下降，人际关系处理不当
客观原因（环境因素） 1/学习环境：新的学校，竞争压力的增强 2/工作环境：找工作难，升职加薪的压力 3/生活环境：陌生的城市，恶劣的天气 4/社会环境：人际关系的处理 主观原因（心理因素） 不安全感 危害：睡眠质量降低，工作效率下降，人际关系处理不当
怎样调节焦虑的情绪？ ·不要想太多 ·理性思考评估 ·寻找应对措施
• 不要想太多 • 理性思考评估 • 寻找应对措施
怎样调节焦虑的情绪？（应对措施） 重新评价焦虑对象 适当独处 进行娱乐活动 寻求亲密关系 适量运动
• 重新评价焦虑对象 • 适当独处 • 进行娱乐活动 • 寻求亲密关系 • 适量运动 • 深度放松 • 强制性时间管理 • 寻求社会支持 • 保持幽默 • *宗教信仰