青壮年时期 骨骼与关节 因此,在体育锻炼 骨化过程已完成。骨骼中含水 中,可以承受负荷 分和有机物较少,无机盐(磷 较大的力量练习 酸钙、碳酸钙)增多,骨密质 如健美练习。要特 增厚,骨的弹性差、硬度大 别加强关节的伸展 坚固性好;关节的稳固性好, 性和灵活性练习。 伸展性和灵活性差,能承受用 力较大的工作。 国囗国
因此，在体育锻炼 中，可以承受负荷 较大的力量练习， 如健美练习，要特 别加强关节的伸展 性和灵活性练习。 二、青壮年时期 骨骼与关节 骨化过程已完成。骨骼中含水 分和有机物较少，无机盐（磷 酸钙、碳酸钙)增多，骨密质 增厚，骨的弹性差、硬度大、 坚固性好；关节的稳固性好， 伸展性和灵活性差，能承受用 力较大的工作
肌 肉 因此,在参加体育 青壮年射期,肌肉中水分 锻炼时,可以采用 减少,蛋白质、无机盐和 各种方法、手段和 脂肪增多,肌纤维较粗, 不同的运动负荷发 肌肉发达,收缩机能较强, 展肌肉力量,可以 肌肉力量大,肌肉占体重 进行大负荷的专项 的42%左右,全身各部 力量练习 位肌肉发达程度分布均衡。 国囗国
肌 肉 青壮年时期，肌肉中水分 减少，蛋白质、无机盐和 脂肪增多，肌纤维较粗， 肌肉发达，收缩机能较强， 肌肉力量大，肌肉占体重 的４２％左右，全身各部 位肌肉发达程度分布均衡。 因此，在参加体育 锻炼时，可以采用 各种方法、手段和 不同的运动负荷发 展肌肉力量，可以 进行大负荷的专项 力量练习