节障碍。 5.肩外俞:位于第一胸椎棘突下旁开3寸。主治肩背冷痛、颈项强痛、上 肢麻痛。 6.肩中俞:位于大椎穴旁开2寸。主治肩背冷痛、颈项疼痛、咳嗽、气喘 视物不清。 (二)上肢主要穴位和作用 1.曲尺:位于屈肘,当时横纹外侧头。主治肘臂肿痛、偏瘫、发热、高血 压、荨麻疹、甲状腺肿大。 2.内关:位于腕横纹2寸,当掌长肌健与桡侧腕屈肌腱之间。主治胃痛 呕吐、心悸、心绞痛、高血压、哮喘、精神病。 3.劳宫:位于屈指握拳,中指与无名指尖间所对的掌心点。主治精神病、 心悸、中暑、呕吐、中风昏迷、小儿惊风。 4.合谷:位于手背第一、二掌骨结合部与虎口边缘联线中点处。主治头痛、 牙痛、咽喉痛、目赤、耳鸣、耳聋、面神经麻木、外感发热、上肢关节痛、上肢 偏瘫、神经衰弱。 (三)胸腹部 1.气海:位于脐下1.5寸。主治遗精、阳萎、痛经、腹泻、月经不调、神 衰 2.神厥:位于肚脐正中。主治腹痛、腹泻、肠炎、水肿、脱肛 3.中脘:位于脐上4寸。主治胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、高血压、神 衰、精神病。 4.膻中:位于前正中线平第四肋间隙,两乳连线中点。主治咳嗽、哮喘 胸闷、胸痛、乳腺炎、乳汁不足、肋间神经痛。 5.天突:位于胸骨上窝正中。主治喘咳、失语、支气管炎、咽炎、流涎。 6.中府:位于前正中线旁开6寸,平第一肋间隙处。主治咳喘、胸闷、胸 痛、肩背痛。 (四)腰背部主要穴位和作用 1.命门:位于第二腰椎棘突下。主治腰痛、遗精、阳萎、月经不调、痛经、 腹泻、头痛、耳鸣
11 节障碍。 5．肩外俞：位于第一胸椎棘突下旁开 3 寸。主治肩背冷痛、颈项强痛、上 肢麻痛。 6．肩中俞：位于大椎穴旁开 2 寸。主治肩背冷痛、颈项疼痛、咳嗽、气喘、 视物不清。 （二）上肢主要穴位和作用 1．曲尺：位于屈肘，当时横纹外侧头。主治肘臂肿痛、偏瘫、发热、高血 压、荨麻疹、甲状腺肿大。 2．内关：位于腕横纹 2 寸，当掌长肌健与桡侧腕屈肌腱之间。主治胃痛、 呕吐、心悸、心绞痛、高血压、哮喘、精神病。 3．劳宫：位于屈指握拳，中指与无名指尖间所对的掌心点。主治精神病、 心悸、中暑、呕吐、中风昏迷、小儿惊风。 4．合谷：位于手背第一、二掌骨结合部与虎口边缘联线中点处。主治头痛、 牙痛、咽喉痛、目赤、耳鸣、耳聋、面神经麻木、外感发热、上肢关节痛、上肢 偏瘫、神经衰弱。 （三）胸腹部 1．气海：位于脐下 1.5 寸。主治遗精、阳萎、痛经、腹泻、月经不调、神 衰。 2．神厥：位于肚脐正中。主治腹痛、腹泻、肠炎、水肿、脱肛。 3．中脘：位于脐上 4 寸。主治胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、高血压、神 衰、精神病。 4．膻中：位于前正中线平第四肋间隙，两乳连线中点。主治咳嗽、哮喘、 胸闷、胸痛、乳腺炎、乳汁不足、肋间神经痛。 5．天突：位于胸骨上窝正中。主治喘咳、失语、支气管炎、咽炎、流涎。 6．中府：位于前正中线旁开 6 寸，平第一肋间隙处。主治咳喘、胸闷、胸 痛、肩背痛。 （四）腰背部主要穴位和作用 1．命门：位于第二腰椎棘突下。主治腰痛、遗精、阳萎、月经不调、痛经、 腹泻、头痛、耳鸣
2.肾俞:位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。主治肾炎、腰痛、遗精、阳萎 月经不调、神衰 (五)下肢主要穴位和作用 1.承扶:位于臂下横纹中央。主治腰痛痛、坐骨神经痛、痔疮、便秘、闭 尿 2.委中:位于胭橫纹中。主治腰痛、膝关节屈伸不利、半身不遂、坐骨神 经痛 3.承山:位于腓肠肌两侧肌腹之间凹陷中的顶端。主治腰腿痛、腹泻、腓 肠肌痉挛 4.三阴交:位于内踝上3寸,胫骨内侧面后缘,主治失眠、遗尿、尿潴留、 梦遗、失精、阳萎、月经不调、痛经、闭经、高血压 5.涌泉:位于足底前1/3后2/3交界处。主治头顶痛、偏头痛、高血压、小 儿发热、小儿抽搐、昏迷中暑、脑溢血、失眠、吐泻、癔病, 6.足三里:位于犊鼻下3寸,距胫骨前脊一横指处。主治胃炎、溃疡、腹 泻、腹胀、便秘、消化不良、高血压、偏瘫、神衰。 技术实践部分: 肩颈部保健按摩: 1)拿捏法:受术者坐位或俯卧位,术者站其侧,先双手分别拿捏两侧肩 部肩井穴;再以一手扶患者头部,另一手食指或中指与拇指相对分置于两侧风池 穴用力向前拿捏,进而拿捏颈后部肌筋。拿捏要有节律性。 (2)按揉弹拨法:受术者坐位,术者站其则,一手扶头,一手拇指指端、 罗纹面或偏峰着力于以颈部三条线的肌筋,从上向下,反复按揉并横向弹拨。三 线是:风府一一大椎(项韧带,棘突正中线);天柱一一大杼(竖脊肌斜方肌), 翳风一一缺盆(胸锁乳突肌一线)。 (3)拿肩井法:坐位或俯卧位,术者站在受术者后面,以双手拇指掌侧, 置受术者两肩的斜方肌后,余四指置于肩前面,双手同时着力拿提肩井穴,或左 右交替拿提之,反复拿提5-10次。提拿前可以指腹点按肩井穴1-2min (4)按肩胛内缘法:受术者俯卧位,微挺胸,上肢后仰,术者以拇指指端 先置于肩胛内上缘肩中俞穴处着力点按,然后沿肩胛内缘逐步下移,连续点按
12 2．肾俞：位于第二腰椎棘突下旁开 1.5 寸。主治肾炎、腰痛、遗精、阳萎、 月经不调、神衰。 （五）下肢主要穴位和作用 1．承扶：位于臂下横纹中央。主治腰痛痛、坐骨神经痛、痔疮、便秘、闭 尿。 2．委中：位于腘横纹中。主治腰痛、膝关节屈伸不利、半身不遂、坐骨神 经痛。 3．承山：位于腓肠肌两侧肌腹之间凹陷中的顶端。主治腰腿痛、腹泻、腓 肠肌痉挛。 4．三阴交：位于内踝上 3 寸，胫骨内侧面后缘，主治失眠、遗尿、尿潴留、 梦遗、失精、阳萎、月经不调、痛经、闭经、高血压。 5．涌泉：位于足底前 1/3 后 2/3 交界处。主治头顶痛、偏头痛、高血压、小 儿发热、小儿抽搐、昏迷中暑、脑溢血、失眠、吐泻、癔病。 6．足三里：位于犊鼻下 3 寸，距胫骨前脊一横指处。主治胃炎、溃疡、腹 泻、腹胀、便秘、消化不良、高血压、偏瘫、神衰。 技术实践部分： 肩颈部保健按摩： （1）拿捏法：受术者坐位或俯卧位，术者站其侧，先双手分别拿捏两侧肩 部肩井穴；再以一手扶患者头部，另一手食指或中指与拇指相对分置于两侧风池 穴用力向前拿捏，进而拿捏颈后部肌筋。拿捏要有节律性。 （2）按揉弹拨法：受术者坐位，术者站其则，一手扶头，一手拇指指端、 罗纹面或偏峰着力于以颈部三条线的肌筋，从上向下，反复按揉并横向弹拨。三 线是：风府——大椎（项韧带，棘突正中线）；天柱——大杼（竖脊肌斜方肌）， 翳风——缺盆（胸锁乳突肌一线）。 （3）拿肩井法：坐位或俯卧位，术者站在受术者后面，以双手拇指掌侧， 置受术者两肩的斜方肌后，余四指置于肩前面，双手同时着力拿提肩井穴，或左 右交替拿提之，反复拿提 5-10 次。提拿前可以指腹点按肩井穴 1-2min。 （4）按肩胛内缘法：受术者俯卧位，微挺胸，上肢后仰，术者以拇指指端 先置于肩胛内上缘肩中俞穴处着力点按，然后沿肩胛内缘逐步下移，连续点按
直至肩胛下角。反复数次。 (5)掌推肩胛法:受术者坐位或俯卧位,双手叉腰,上臂后伸,术后站或 坐其侧,以一手固定受术者肩部,另一手用掌根部自肩胛内上缘肩中俞穴,沿肩 胛骨的脊柱缘,向外下方斜推至腋中线止,反复操作5-10次。 (6)叩击法:术者双手五指并拢,屈曲成空拳,以腕关节的一起一落带动 双拳,交替着力叩击颈肩部,反复lmin左右。 课外作业 1.头部自我按摩 2.走的练习 3.下次课前给三人以上作颈肩部保健按摩 第四次课:7-8学时理论部分 有氧代谢运动 (一)有氧代谢运动的价值 体育锻炼的基本目的是为了增强体质,提高抗病能力,而关键环节应该是提 高心肺功能和心血管的输氧能力,这对增进健康至关重要。 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力,以及组 织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。因此,有氧运动对机体的影响有 生理学的、生化学的、心理学的及社会学的多方面的运动效果。有氧运动是恒常 运动。所谓恒常运动也称稳定运动,是人体活动时的一种功能状态。这种运动强 度的运动刺激使各种生理功能惰性逐渐被克服,呼吸、循环功能提高,人体需氧 量与吸氧量之间达到动态平衡、体内不发生乳酸堆积,心率、输岀量和肺通气量 等保持稳定状态,因此持续运动时间长,安全性高,脂肪消耗的多,提髙最大摄 氧量和无氧性作业阈值、改善有氧能力等。简明地说,恒常运动是持续5分钟以 上尚有余力的运动,而非恒常运动是5分钟以内便疲倦了的运动。 (二)超量恢复原理 人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程,一般分为负荷、恢复和超量恢 复三个阶段。在负荷阶段能量物质被大量消耗,物质代谢产物(乳酸、尿素等) 被蓄积起来,人体机能能力下降,产生疲劳。停止运动后,到了恢复和超量恢复
13 直至肩胛下角。反复数次。 （5）掌推肩胛法：受术者坐位或俯卧位，双手叉腰，上臂后伸，术后站或 坐其侧，以一手固定受术者肩部，另一手用掌根部自肩胛内上缘肩中俞穴，沿肩 胛骨的脊柱缘，向外下方斜推至腋中线止，反复操作 5-10 次。 （6）叩击法：术者双手五指并拢，屈曲成空拳，以腕关节的一起一落带动 双拳，交替着力叩击颈肩部，反复 1min 左右。 课外作业： 1．头部自我按摩 2．走的练习 3．下次课前给三人以上作颈肩部保健按摩 第四次课：7-8 学时 理论部分 有氧代谢运动 （一）有氧代谢运动的价值 体育锻炼的基本目的是为了增强体质，提高抗病能力，而关键环节应该是提 高心肺功能和心血管的输氧能力，这对增进健康至关重要。 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组 织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。因此，有氧运动对机体的影响有 生理学的、生化学的、心理学的及社会学的多方面的运动效果。有氧运动是恒常 运动。所谓恒常运动也称稳定运动，是人体活动时的一种功能状态。这种运动强 度的运动刺激使各种生理功能惰性逐渐被克服，呼吸、循环功能提高，人体需氧 量与吸氧量之间达到动态平衡、体内不发生乳酸堆积，心率、输出量和肺通气量 等保持稳定状态，因此持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗的多，提高最大摄 氧量和无氧性作业阈值、改善有氧能力等。简明地说，恒常运动是持续 5 分钟以 上尚有余力的运动，而非恒常运动是 5 分钟以内便疲倦了的运动。 （二）超量恢复原理 人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为负荷、恢复和超量恢 复三个阶段。在负荷阶段能量物质被大量消耗，物质代谢产物（乳酸、尿素等） 被蓄积起来，人体机能能力下降，产生疲劳。停止运动后，到了恢复和超量恢复