(二)有氧操练习的最佳心率范围与 运动负荷 练习的最佳心率范围 为最大心率的60%-80% 最大心率=220-年龄 例如:一个年龄为40岁的人 最大心率=220-40=180次/分 最佳心率范围为108-14次/分
（二）有氧操练习的最佳心率范围与 运动负荷 练习的最佳心率范围 n 为最大心率的60% - 80% n 最大心率 = 220 - 年龄 例如：一个年龄为40岁的人 最大心率 = 220 - 40 = 180次/分 最佳心率范围为108 - 144次/分
(二)有氧操练习的最佳心率范围与 运动负荷 有氧操课的运动负荷 运动负荷曲线 140 120 白100 80 60 0 10 20 30 50 0 时间 特征:由小到大,保持一定时间,再由大到小
（二）有氧操练习的最佳心率范围与 运动负荷 运动负荷曲线 60 80 100 120 140 0 10 20 30 40 50 60 时间 心 率 特征：由小到大，保持一定时间，再由大到小。 有氧操课的运动负荷