跑鞋 Lieberman等(2010) 跑步時最容易受傷的時刻就是當腳部著地時撞擊 地面的一瞬間 腳部一般有三種著地的方式 腳跟先著地(rear- foot strike,RFS) 腳掌和腳跟同時著地(mid- foot strike’MFS) 腳掌先著地( forefoot strike,FS)
跑鞋 Lieberman 等（2010） • 跑步時最容易受傷的時刻就是當腳部著地時撞擊 地面的一瞬間。 • 腳部一般有三種著地的方式： – 腳跟先著地（rear-foot strike，RFS） – 腳掌和腳跟同時著地（mid-foot strike，MFS） – 腳掌先著地（forefoot strike，FFS）
跑鞋 Lieberman等(2010) 自幼穿鞋的跑步者多以腳跟先著地’當他們赤足 跑時亦每多以腳跟先著地。 自幼赤足或已轉為赤足跑的跑步者,無論在赤足 或穿鞋跑時’多以腳掌先著地,腳跟隨後才著地 的跑法;不過,他們有時亦會腳掌和腳跟同時著 地
跑鞋 Lieberman 等（2010） • 自幼穿鞋的跑步者多以腳跟先著地，當他們赤足 跑時亦每多以腳跟先著地。 • 自幼赤足或已轉為赤足跑的跑步者，無論在赤足 或穿鞋跑時，多以腳掌先著地，腳跟隨後才著地 的跑法；不過，他們有時亦會腳掌和腳跟同時著 地
跑鞋 Lieberman等(2010) 不論是穿鞋或赤足跑,如果以腳跟先著地,便要 反復應對來自地面垂直反作用力( vertical ground reaction force)形成的短暫衝擊力。 相當於體重的15至3倍。 增加跑步受傷’特別是陘骨應力性骨折( tibial stress fracture)和腳底筋膜炎( plantar fasciitis)的機會 0304050607 304
跑鞋 Lieberman 等（2010） • 不論是穿鞋或赤足跑，如果以腳跟先著地，便要 反復應對來自地面垂直反作用力（vertical ground reaction force）形成的短暫衝擊力。 – 相當於體重的 1.5 至 3 倍。 – 增加跑步受傷，特別是脛骨應力性骨折（tibial stress fracture）和腳底筋膜炎（plantar fasciitis）的機會
跑鞋 Lieberman等(2010) 若果以腳掌先著地’就算是赤足跑’都不需要應 對類似的衝擊力。 3.5 在相同速度之下,腳掌30 先著地要承受的衝擊力 g25 T 比腳跟先著地要少3倍。g 1.0 0.5 RFS RF
跑鞋 Lieberman 等（2010） • 若果以腳掌先著地，就算是赤足跑，都不需要應 對類似的衝擊力。 • 在相同速度之下，腳掌 先著地要承受的衝擊力 比腳跟先著地要少 3 倍
跑鞋 Lieberman等(2010) 足跟較厚的跑鞋雖然具有良好的緩衝能力, 但它們卻會限制了跑步者的本體感受 (proprioception 並使跑步者較易以腳跟先著地
跑鞋 Lieberman 等（2010） • 足跟較厚的跑鞋雖然具有良好的緩衝能力， – 但它們卻會限制了跑步者的本體感受 （proprioception）， – 並使跑步者較易以腳跟先著地