■运动损伤概述 ■运动损伤的一般处理 ■运动损伤的急救 ■常见运动损伤
◼ 运动损伤概述 ◼ 运动损伤的一般处理 ◼ 运动损伤的急救 ◼ 常见运动损伤
运动损伤的概述 什么是运动损伤？ 运动损伤的分类？ 运动损伤的原因？
运动损伤的概述 什么是运动损伤？ 运动损伤的分类？ 运动损伤的原因？
cartoon.titan24.com 运动损伤是指人在体育运动过程中 发生的损伤
◼ 运动损伤是指人在体育运动过程中 发生的损伤
运动损伤的分类 按照有无创口与外界相通可分为： 开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭 到破坏，受伤组织有裂口与外界相通，有血 液或组织液渗出。 闭合性损伤一一伤后皮肤或粘膜仍保持完整 性，受伤组织无裂口与体表相通，渗出的 血液或组织液积聚在皮下
运动损伤的分类 按照有无创口与外界相通可分为： 开放性损伤——伤后皮肤或粘膜的完整性遭 到破坏，受伤组织有裂口与外界相通，有血 液或组织液渗出。 闭合性损伤——伤后皮肤或粘膜仍保持完整 性 ，受伤组织无裂口与体表相通，渗出的 血液或组织液积聚在皮下
急性损伤处理原则 RICE(大米)PRICE(价值)→POLICE(警察) POLICE MM(警察妹妹) R(Rest)代表休息。表示在受伤部位疼痛停止之前不能进 行运动，也尽可能不让受伤部位负重。因为这段时间运动只 能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤。 I(Ice)代表冰敷。将伤处冰敷15分钟，然后休息15分钟， 反复多次，第一时间没有条件进行冰敷可以用冷水冲，每次 持续4-5分钟，多冲九次。冰敷和冷敷可以刺邀血管收缩， 让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。 C(Compression)代表加压包扎。通过包扎实现伤处的制动， 使其更为稳定。但是也不要包扎太紧，以免阻碍液循环， 不利宇伤处恢复。 E(Elevation)代表抬高伤肢。，可以尽量让伤处高于心脏 部位。坐卧的时候都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利 宇减轻肿胀
急性损伤处理原则 ◼ RICE(大米) →PRICE（价值）→POLICE（警察） →POLICE MM（警察妹妹） ◼ R（Rest）代表休息。表示在受伤部位疼痛停止之前不能进 行运动，也尽可能不让受伤部位负重。因为这段时间运动只 能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤。 ◼ I（Ice） 代表冰敷。将伤处冰敷15分钟，然后休息15分钟， 反复多次，第一时间没有条件进行冰敷可以用冷水冲，每次 持续 4-5分钟，多冲几次。冰敷和冷敷可以刺激血管收缩， 让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。 ◼ C（Compression）代表加压包扎。通过包扎实现伤处的制动， 使其更为稳定。但是也不要包扎太紧，以免阻碍血液循环， 不利于伤处恢复。 ◼ E（Elevation） 代表抬高伤肢。可以尽量让伤处高于心脏 部位。坐卧的时候都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利 于减轻肿胀