足球基本技术细节规范 一、运球 运球是为战术配合和个人突破服务的。运球只是手段不是目的，如果无目的地盘 带，就会延缓进攻的推进速度，使对方能及时回防，从而影响进攻。 一般常用外脚背、脚弓和正脚背部位带球。 1.外脚背运球 外脚背带球时，身体转动不大，对跑的速度影响较小，多用于直线快速带球。这 种带球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。 盛发慝8 动作要领：脚触球的部位和外脚背踢球相同。带球时，上体要稍前倾，带球脚的 脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背 推拨球的后下部（图）。 2.正脚背运球 动作要领与外脚背带球基本相同，只是用正脚背带球。这种带球适用于直线快速 突破。 3.脚内侧运球 脚弓带球，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线 带球，也便于用身体掩护球。 动作要领：脚接触球的部位同脚弓踢球。带球时，支持脚向前跨出一步，落在球 的侧前方，膝稍屈，重心放在支持脚上，同时上体向带球方向前倾，带球脚提起 后用脚弓推拨球的后中部（图）
足球基本技术细节规范 一、运球 运球是为战术配合和个人突破服务的。运球只是手段不是目的，如果无目的地盘 带，就会延缓进攻的推进速度，使对方能及时回防，从而影响进攻。 一般常用外脚背、脚弓和正脚背部位带球。 1.外脚背运球 外脚背带球时，身体转动不大，对跑的速度影响较小，多用于直线快速带球。这 种带球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。 动作要领：脚触球的部位和外脚背踢球相同。带球时，上体要稍前倾，带球脚的 脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背 推拨球的后下部（图）。 2.正脚背运球 动作要领与外脚背带球基本相同，只是用正脚背带球。这种带球适用于直线快速 突破。 3.脚内侧运球 脚弓带球，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线 带球，也便于用身体掩护球。 动作要领：脚接触球的部位同脚弓踢球。带球时，支持脚向前跨出一步，落在球 的侧前方，膝稍屈，重心放在支持脚上，同时上体向带球方向前倾，带球脚提起 后用脚弓推拨球的后中部（图）
二、接球 接球是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以使更好的处理 接球的方法，以身体部位划分为六类：脚掌接球、脚弓接球、外脚背接球、正脚 背接球、大腿接球、胸部接球和头部接球。根据球的活动状态可分为接地滚球、 接反弹球和接空中球。 1.胸部接球： 用胸部接球时，由于胸部面积大，接球稳当，便于接空中高球。胸部接球有挺胸 和收胸两科 挺胸接球 适用于接弧度较大的来球。 动作要领：身体正对来球，两脚前后开立，两膝弯屈，上体稍后仰。当球到头部 前上方时，两臂自然向两侧张开。在球触及胸部时，要挺胸憋气，使球触胸后向 前上方弹起，然后用头或用脚将球控制好（图） 收胸接球 多用于接速度快、力量较大的平球和反弹球。 动作要领：身体正对来球，两脚前后开立。接球时，胸部对准不球，并稍前挺迎 球。球一接触胸部，两肩前引，迅速收胸，收腹缓冲来球力量，将来球接在身前 (图)。 2.脚底接球
二、接球 接球是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理 球。 接球的方法，以身体部位划分为六类：脚掌接球、脚弓接球、外脚背接球、正脚 背接球、大腿接球、胸部接球和头部接球。根据球的活动状态可分为接地滚球、 接反弹球和接空中球。 1.胸部接球： 用胸部接球时，由于胸部面积大，接球稳当，便于接空中高球。胸部接球有挺胸 和收胸两种 挺胸接球 适用于接弧度较大的来球。 动作要领：身体正对来球，两脚前后开立，两膝弯屈，上体稍后仰。当球到头部 前上方时，两臂自然向两侧张开。在球触及胸部时，要挺胸憋气，使球触胸后向 前上方弹起，然后用头或用脚将球控制好（图）。 收胸接球 多用于接速度快、力量较大的平球和反弹球。 动作要领：身体正对来球，两脚前后开立。接球时，胸部对准不球，并稍前挺迎 球。球一接触胸部，两肩前引，迅速收胸，收腹缓冲来球力量，将来球接在身前 （图）。 2.脚底接球
这种接球方法比较容易掌握，接球稳便于控制，一般用于接正面地滚球和反弹球。 动作要领：接地滚球时，身体正对来球的方向，支撑腿稍屈，上体稍前倾，保持 身体平衡，接球脚提起（不超过球的高度） 屈膝，脚尖跷起高过脚跟。当球滚 到脚前侧时，脚掌轻轻下压，以脚前掌将球接在脚下（图）。 2 2.脚内侧接球 这种动作较容易掌握，球与脚的接触面积大，易接稳，并便于改善方向和结合下 一个动作，可以用来接地滚球、反弹性和空中球。 动作要领：接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈，当接触时，接球脚向前 下轻压，将球接于身前。如来球力量大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将 球接在脚下（图）。 3.正脚背接球 这种接球方法适用于接空中下落的球。 动作要领：身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。当球与脚接触的 刹那， 小腿和脚腕放松下撤，缓和来球力量，使球落在身前。另外一种接法是： 接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。 如要改变方向时，可在球下落刚触及脚背时，接球脚可轻往后撤，同时向左（右） 转身，用右（左）脚接球。 4.外脚背接球 外脚背接球常与假动作结合运用。这种接球具有隐蔽性，但因重心移动较大，较 难掌握
这种接球方法比较容易掌握，接球稳便于控制，一般用于接正面地滚球和反弹球。 动作要领：接地滚球时，身体正对来球的方向，支撑腿稍屈，上体稍前倾，保持 身体平衡，接球脚提起（不超过球的高度），屈膝，脚尖跷起高过脚跟。当球滚 到脚前侧时，脚掌轻轻下压，以脚前掌将球接在脚下（图）。 2.脚内侧接球 这种动作较容易掌握，球与脚的接触面积大，易接稳，并便于改善方向和结合下 一个动作，可以用来接地滚球、反弹性和空中球。 动作要领：接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈，当接触时，接球脚向前 下轻压，将球接于身前。如来球力量大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将 球接在脚下（图）。 3.正脚背接球 这种接球方法适用于接空中下落的球。 动作要领：身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。当球与脚接触的 一刹那，小腿和脚腕放松下撤，缓和来球力量，使球落在身前。另外一种接法是： 接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。 如要改变方向时，可在球下落刚触及脚背时，接球脚可轻往后撤，同时向左（右） 转身，用右（左）脚接球。 4.外脚背接球 外脚背接球常与假动作结合运用。这种接球具有隐蔽性，但因重心移动较大，较 难掌握
动作要领：接地滚球时，身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提 起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。在球与脚接触时， 接球脚轻轻下压，将球接于身前。如欲将球接向体侧时，脚尖和部外展，将球 接于身旁（图）。 三、踢球 踢球是足球基本技术中的主要技术。踢球是有目的的把球传给同伴或射门，它是 完成战术配合的主要手段。 踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和 锡球后的身体随前动作五个组成部分。 踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还 有脚尖踢球和脚跟踢球。 1.外脚背踢球的动作要领 与正脚背踢球的动作基本相同，只是用脚背外侧触球（图）。在踢球的一刹那 脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部（图）。 2.正脚背踢球的动作要领 踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚的左右侧方，的脚尖正 对出球方向，膝稍屈：同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿
动作要领：接地滚球时，身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提 起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。在球与脚接触时， 接球脚轻轻下压，将球接于身前。如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球 接于身旁（图）。 三、踢球 踢球是足球基本技术中的主要技术。踢球是有目的的把球传给同伴或射门，它是 完成战术配合的主要手段。 踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和 踢球后的身体随前动作五个组成部分。 踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还 有脚尖踢球和脚跟踢球。 1.外脚背踢球的动作要领 与正脚背踢球的动作基本相同，只是用脚背外侧触球（图）。在踢球的一刹那， 脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部（图）。 2.正脚背踢球的动作要领 踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚的左右侧方，的脚尖正 对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿
带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背 绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部（图）。踢球后，身体要有随前动 作，并跨出一两步（图） 3.脚背内侧踢球的动作要领 沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲 以脚学外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢 球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧， 脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。 四、射门 比赛中运用技术、战术的最终目的是为了达到射门得分，所以能否在最后临门 脚或用头顶将球射进对方球门，是比赛胜负的关键。 1.脚背内侧射门： 里脚背射门力量大，多用于转身射门。当球在身体侧前方或离身体稍远时，都可 用里脚背射门。它可以突然改变射门角度，如斜线插入时，守门员必然会移动位 置，以封住近角，此时进行半转身射门，易使球射入远角。 2.外脚背射门： 外脚背射门威胁力大，突然性强，具有隐蔽性，能射各种方向来球，如射正面、 小角度、横侧、前后斜侧、凌空球等，并能射出直线球和弧线球。 3.脚内侧射门： 脚弓射门准确性高，但力量小，宜做各种近距离射门和罚球点球等。 4.正脚背射门：
带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背 绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部（图）。踢球后，身体要有随前动 作，并跨出一两步（图）。 3.脚背内侧踢球的动作要领 沿着与球成 45 度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲， 以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢 球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧， 脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。 四、射门： 比赛中运用技术、战术的最终目的是为了达到射门得分，所以能否在最后临门一 脚或用头顶将球射进对方球门，是比赛胜负的关键。 1.脚背内侧射门： 里脚背射门力量大，多用于转身射门。当球在身体侧前方或离身体稍远时，都可 用里脚背射门。它可以突然改变射门角度，如斜线插入时，守门员必然会移动位 置，以封住近角，此时进行半转身射门，易使球射入远角。 2.外脚背射门： 外脚背射门威胁力大，突然性强，具有隐蔽性，能射各种方向来球，如射正面、 小角度、横侧、前后斜侧、凌空球等，并能射出直线球和弧线球。 3.脚内侧射门： 脚弓射门准确性高，但力量小，宜做各种近距离射门和罚球点球等。 4.正脚背射门：