球
通过颠球这种触球方式的练习，可使练习者的抗体《各相应 部位器官、神经)建立对球的敏感性。不断地进行这种练习，可以 逐渐了解、熟悉、掌握球的性能和球在各种状态下的规律，这样运 动员就可以在比赛中适应处于不同状态下的球，逐步建立起良好 的“球感”。熟练地掌握颠球技术可以对踢球、接球、顶球、运球等 技术产生良好的直接或间接的潜移默化的影响，使球驯服地处于 运动员的控制之下，为进一步掌握高难的动作奠定了基础。因此， 颠球练习对任何级别的运动员来说都是应该经常坚持进行的。 (一)挑球 这是将地面静止的球挑起到空中进行颠球练习的第一步。对 初学者来说是进行颠球练习入门的第一步。其方法是将支撑脚踏 在球的侧后方25~30厘米处，膝关节微屈，牢固支撑身体重心，挑 球脚脚前掌轻轻放在接近球顶部位，屈小腿（大腿微伸将球轻轻
（ 一 ） 挑 球 通过颠球这种触球方式的练习，可使练习者的“抗体（”各相应 部位器官、神经）建立对球的敏感性。不断地进行这种练习，可以 逐渐了解、熟悉、掌握球的性能和球在各种状态下的规律，这样运 动员就可以在比赛中适应处于不同状态下的球，逐步建立起良好 的“球感”。熟练地掌握颠球技术可以对踢球、接球、顶球、运球等 技术产生良好的直接或间接的潜移默化的影响，使球驯服地处于 运动员的控制之下，为进一步掌握高难的动作奠定了基础。因此， 颠球练习对任何级别的运动员来说都是应该经常坚持进行的。 厘米处，膝关节微屈，牢固支撑身体重心，挑 这是将地面静止的球挑起到空中进行颠球练习的第一步。对 初学者来说是进行颠球练习入门的第一步。其方法是将支撑脚踏 在球的侧后方 球脚脚前掌轻轻放在接近球顶部位，屈小腿（大腿微伸）将球轻轻
拉向身体，当球被拉动后，前脚掌迅速着地并向往回滚动的球下伸 去，在球滚至趾背的同时，脚趾伸（脚尖翘，小腿微伸、大腿屈，并 向前上方轻轻用力将球挑起。 (二)脚面颠球 这是用脚趾上面和脚背正面接近趾关节处部位颠球的一种方 法。支撑腿膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上。当球下落至膝 关节以下时，颠球腿的膝、踝、小腿、大腿适当放松，脚尖微翘，用脚 面部位去触球的下中部将球向上颠起。 肿面服合颠球练习
（二）脚面颠球 拉向身体，当球被拉动后，前脚掌迅速着地并向往回滚动的球下伸 去，在球滚至趾背的同时，脚趾伸（脚尖翘）、小腿微伸、大腿屈，并 向前上方轻轻用力将球挑起。 这是用脚趾上面和脚背正面接近趾关节处部位颠球的一种方 法。支撑腿膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上。当球下落至膝 关节以下时，颠球腿的膝、踝、小腿、大腿适当放松，脚尖微翘，用脚 面部位去触球的下中部将球向上颠起
向上颠球，脚从球上绕过，然后将球用脚停住再颠起来。 用双脚交替练习，或把球颠得更高一些，以使你可用大腿颠球。 (三)脚内侧颠球 支撑腿膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上。当球下落至膝 关节以下时，颠球腿屈曲盘腿，小腿向上摆起，脚内翻几乎成水平 状态，轻击球的下中部，将球向上颠起
（三）脚内侧颠球 向上颠球，脚从球上绕过，然后将球用脚停住再颠起来。 用双脚交替练习，或把球颠得更高一些，以使你可用大腿颠球。 支撑腿膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上。当球下落至膝 关节以下时，颠球腿屈曲盘腿，小腿向上摆起，脚内翻几乎成水平 状态，轻击球的下中部，将球向上颠起
(四)脚外侧颠球 支撑脚的膝关节微屈，上体向支撑一侧倾斜，重心落在支撑脚 上。当球下落至膝关节稍靠下时，颠球腿小腿向上向外摆起（此时 膝关节屈)，脚外翻使脚外侧几乎成水平状态，轻击球的下中部，将 球向上颠起。 (五大腿颠球 支撑腿膝关节微屈，重心落在支撑脚上。当球下落至膝关节 等高时，颠球腿大腿屈，同时屈膝，当大腿摆到成水平状态时击球 的下中部，将球向上颠起 暴到
（五）大腿颠球 （四）脚外侧颠球 支撑脚的膝关节微屈，上体向支撑一侧倾斜，重心落在支撑脚 上。当球下落至膝关节稍靠下时，颠球腿小腿向上向外摆起（此时 膝关节屈），脚外翻使脚外侧几乎成水平状态，轻击球的下中部，将 球向上颠起。 支撑腿膝关节微屈，重心落在支撑脚上。当球下落至膝关节 等高时，颠球腿大腿屈，同时屈膝，当大腿摆到成水平状态时击球 的下中部，将球向上颠起