《武术散打》教学大纲一、课程概述课程名称：武术散打课程代码：27111016武术散打1；27111047武术散打2课程学分：武术散打1，1.0学分，武术散打2，1.0学分课程总学时：武术散打1，30学时，武术散打2，30学时课程类别：公共必修课课程性质：必修课面向专业：全校各本科专业开课学期：武术散打1，第一、三学期，武术散打2，第二、四学期二、课程简介1.武术散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。2.课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等3.树立“健康第一”的思想，培养大学生终身体育意识和健康生活方式。4.综合锻炼学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质；5.培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质，传承中华武术文化。三、课程自标武术散打是一项对抗性强的竞技体育项目，也是中国武术的重要组成部分。武术散打进入高校以其所具有的民族性、实用性、健身性，深受大学生的喜爱。对于武术散打教学的研究，隶属于体育科学一级学科下的民族传统体育学，主要有武术理论研究、武术文化研究、武术竞赛研究、学校武术研究等方向。本课程从《武术散打》入手，对新时代高校“课程思政”建设路径进行探索，贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，结合国家发展战略，讲好中国故事，传递优秀传统体育文化。四、课程思政元素及融入点课程教学中能将思想政治教育内容与专业知识技能教育内容有机融合的内容。（表1）序授课教学思政元素融入点思政完素简述章节方法号1.通过介绍武术的发展史，了解武术发展与中国传统文化的1.武术散打基本知必然联系，从历史的各个阶段武术发展的主要特点到不同时识：起源与发期统治阶级对武术的重视程度进行介绍，分析武术散打与其展，特点与作用他武道类项目的相同点和不同点，突出介绍武术散打的民族启发等;特色，使学生对武术文化产生兴趣，更好地为后面的技术学式、引导习打下基础。12.教学内容、任务案例及考核内容、考2.介绍《武术散打》课程的主要教学内容，对课堂的式核标准；常规做出要求，突出引导学生尊师重教的优秀美德。3.武术礼仪3.通过对武术抱拳礼的介绍，了解抱拳礼的文化涵I抱拳礼。义，对习武者在德智体美方面的要求和对先文后武先礼后兵的传统文化进行约束，弘扬武德精神，2 准备启发11.运动前的热身1.介绍运动前热身的重要性，提高身体兴奋度和降低式活动2.运动后的身体放运动损伤几率；引导学生养成良好的健身习惯。与放松互动2.运动后的放松可以让紧张的肌肉得到休息并减少肌肉产生松式3.身体素质练习的乳酸堆积，科学地对运动量、运动强度进行评价，介绍肌肉放松和韧带拉伸的正确方法
《武术散打》教学大纲 一、课程概述 课程名称：武术散打 课程代码：27111016 武术散打1；27111047 武术散打2 课程学分：武术散打1，1.0学分，武术散打2，1.0学分 课程总学时：武术散打1，30学时，武术散打2，30学时 课程类别：公共必修课 课程性质：必修课 面向专业：全校各本科专业 开课学期：武术散打1，第一、三学期，武术散打2，第二、四学期 二、课程简介 1. 武术散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进 行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。 2. 课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等； 3.树立“健康第一”的思想，培养大学生终身体育意识和健康生活方式。 4. 综合锻炼学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质； 5. 培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质，传承中华武术文化。 三、课程目标 武术散打是一项对抗性强的竞技体育项目，也是中国武术的重要组成部分。武术散打进入高校以 其所具有的民族性、实用性、健身性，深受大学生的喜爱。对于武术散打教学的研究，隶属于体育 科学一级学科下的民族传统体育学，主要有武术理论研究、武术文化研究、武术竞赛研究、学校武 术研究等方向。本课程从《武术散打》入手，对新时代高校“课程思政”建设路径进行探索，贯彻 习近平新时代中国特色社会主义思想，结合国家发展战略，讲好中国故事，传递优秀传统体育文 化。 四、课程思政元素及融入点 课程教学中能将思想政治教育内容与专业知识技能教育内容有机融合的内容。（表1） 序 号 授课 章节 思政元素融入点 思政元素简述 教学 方法 1 引导 1.武术散打基本知 识：起源与发 展，特点与作用 等； 2.教学内容、任务 及考核内容、考 核标准； 3.武术礼仪—— 抱拳礼。 1.通过介绍武术的发展史，了解武术发展与中国传统文化的 必然联系，从历史的各个阶段武术发展的主要特点到不同时 期统治阶级对武术的重视程度进行介绍，分析武术散打与其 他武道类项目的相同点和不同点，突出介绍武术散打的民族 特色，使学生对武术文化产生兴趣，更好地为后面的技术学 习打下基础。 2.介绍《武术散打》课程的主要教学内容，对课堂的 常规做出要求，突出引导学生尊师重教的优秀美德。 3.通过对武术抱拳礼的介绍，了解抱拳礼的文化涵 义，对习武者在德智体美方面的要求和对先文后武、 先礼后兵的传统文化进行约束，弘扬武德精神。 启发 式、 案例 式 2 准备 活动 与放 松 1.运动前的热身 2.运动后的身体放 松 3.身体素质练习 1.介绍运动前热身的重要性，提高身体兴奋度和降低 运动损伤几率；引导学生养成良好的健身习惯。 2.运动后的放松可以让紧张的肌肉得到休息并减少肌肉产生 的乳酸堆积，科学地对运动量、运动强度进行评价，介绍肌 肉放松和韧带拉伸的正确方法。 启发 式 互动 式
3.介绍五大身体素质对运动以及身体健康的作用，通过身体素质的练习，培养学生顽强的意志品质，同时引导学生了解和遵循健身的科学性。1.运用运动生理学、运动力学等专业知识进行技术讲解，帮助学生理解技术动作，启发学生对技术动作中武术散打拳法的快、重、稳、活进行思考和实践；启发(冲、贯、2.对教学内容中具有中国特色的技术，从历史、社会式基本3.抄）；腿法等角度，运用实例进行讲解，加深学生对中国武术文技术互动(、端、鞭)化的理解和掌握；式以及摔法技术。3.通过技术练习，引导学生对传统体育中的先苦后甜意识的强化，培养学生吃苦耐劳的优秀品质和正确的人生观、价值观。1.从规则的介绍，启发学生的规则意识；对规则中的具体条款进行案例分析，体现规则的民族性和科学竞赛启发1.武术散打竞赛规性。式规则则;4.2.对裁判法的介绍，突出裁判员对运动员在场上的行案例和裁2.武术散打裁判为如何进行判断和奖惩，引导树立正确的人生观和价判法式法。值观，公平、公正的道德意识，增强社会责任感和使命担当。1.考核内容涵盖了所学技术的全部内容，并对考核纪律进行了严格要求，引导学生认真对待考核，公平竞技术1.基本素质2.专项争获得评价。5.考核素质3.专项技术2.采用提前告知和过程评价管理，对于违反考风考纪的行为给予严重处理，为学生树立师德师风，引导学生正确的价值观和道德准则。五、教学内容纲要初级会员班（武术散打1)（一）理论部分1.武术散打项目简介（1）武术的起源与发展（2）普通高校武术散打课程简介（3）武术的礼仪一一抱拳礼（4）心肺复苏。（二）实践部分1.基本技术（1）准备姿势与移动；(2）拳法（左右冲拳、抛拳、转身鞭拳）；（3）腿法（左右弹踢腿、左右鞭腿、正端腿）；（4）摔法（抱腿前顶摔、接腿旋压摔）。2.基本战术（1）拳腿组合进攻战术；（2）防守反击战术。中级会员班（武术散打2）(一）理论部分
3.介绍五大身体素质对运动以及身体健康的作用，通 过身体素质的练习，培养学生顽强的意志品质，同时 引导学生了解和遵循健身的科学性。 3. 基本 技术 武术散打拳法 （冲、贯、 抄）；腿法 （蹬、踹、鞭） 以及摔法技术。 1.运用运动生理学、运动力学等专业知识进行技术讲 解，帮助学生理解技术动作，启发学生对技术动作中 的快、重、稳、活进行思考和实践； 2.对教学内容中具有中国特色的技术，从历史、社会 等角度，运用实例进行讲解，加深学生对中国武术文 化的理解和掌握； 3.通过技术练习，引导学生对传统体育中的先苦后甜 意识的强化，培养学生吃苦耐劳的优秀品质和正确的 人生观、价值观。 启发 式 互动 式 4. 竞赛 规则 和裁 判法 1.武术散打竞赛规 则； 2.武术散打裁判 法。 1.从规则的介绍，启发学生的规则意识；对规则中的 具体条款进行案例分析，体现规则的民族性和科学 性。 2.对裁判法的介绍，突出裁判员对运动员在场上的行 为如何进行判断和奖惩，引导树立正确的人生观和价 值观，公平、公正的道德意识，增强社会责任感和使 命担当。 启发 式 案例 式 5. 技术 考核 1.基本素质2.专项 素质3.专项技术 1.考核内容涵盖了所学技术的全部内容，并对考核纪 律进行了严格要求，引导学生认真对待考核，公平竞 争获得评价。 2.采用提前告知和过程评价管理，对于违反考风考纪的行为 给予严重处理，为学生树立师德师风，引导学生正确的价值 观和道德准则。 五、教学内容纲要 初级会员班（武术散打1） （一）理论部分 1.武术散打项目简介 （1）武术的起源与发展 （2）普通高校武术散打课程简介 （3）武术的礼仪——抱拳礼 （4）心肺复苏。 （二）实践部分 1.基本技术 （1）准备姿势与移动； （2）拳法（左右冲拳、抛拳、转身鞭拳）； （3）腿法（左右弹踢腿、左右鞭腿、正踹腿）； （4）摔法（抱腿前顶摔、接腿旋压摔）。 2.基本战术 （1）拳腿组合进攻战术； （2）防守反击战术。 中级会员班（武术散打2） （一）理论部分
1.武术散打竞赛规则与裁判法（1）武术散打竞赛规则（组织、编排等）（2）武术散打裁判法（3）武术散打竞赛欣赏（二）实践部分1.基本技术（1）拳法（拳、抄拳）；(2）腿法（鞭腿、侧端腿）；（3）摔法（接腿勾踢摔、涮腿摔）；（4）拳腿组合（击靶、沙包）；(5）防守技术。2.基本战术（1）条件实战（拳法、腿法、摔法）；（2）轻打实战。六、教学方法说明1.武术散打以课堂讲授为主，讲究打练结合，配合线上多媒体辅助指导教学，本课程从《武术散打》入手，对新时代高校“课程思政”建设路径进行探索，贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，结合国家发展战略，讲好中国故事，传递优秀传统体育文化。2.适时安排多媒体教学。利用现代教育平台，如学习通、班级群等，通过在线发布技术视频，促进全体学生对武术散打基本技术以及攻防技法的有更深入的理解与练习，提高学习效果；3.深入研究武术散打教学，以德育教育和传承中华传统文化为主要内容，采取实境式、体验式、讨论式、翻转课堂等教学，感性认识与理性学习相结合，培养道德情操，增强文化自信、专业责任担当。实现身心健康发展。帮助学生树立共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想，成为道德高尚的社会主义事业接班人。4.课堂上对学生进行思政教育，开展课程思政，以“体”育人，传承中华民族优秀的传统文化，弘扬武术精神在高校体育课程中的传递，增强社会主义文化自信：贯彻好习近平新时代中国特色社会主义思想，提升认知能力和实践能力；构建人类命运共同体，体现大国责任和担当。5.习近平总书记在全国高校思想政治工作会议上强调，“要用好课堂教学这个主渠道，其他各门课都要守好一段渠、种好责任田，使各类课程与思想政治理论课同向同行，形成协同效应”。高校教师推进课程思政建设，将“立德树人”作为教学工作的中心环节，明确“课程思政”建设中的主体责任，这对培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人具有重要理论和现实意义。在教学手段上提倡传统手段与现代手段的有机结合，课堂讲授与课堂研讨的有机结合，并结合典型案例开展课程思政教学。六、教学进程安排及教学要点教学内容与学时分配班级初级会员班中级会员班总计学时百分比%（武术散打1）（武术散打2）内容2246.7理论部分222244实践部分73.344813.3专项身体素质2246.7机动3030合计60100初级会员班(武术散打1)心肺复苏周学时教学内容教学要点次
1.武术散打竞赛规则与裁判法 （1）武术散打竞赛规则（组织、编排等） （2）武术散打裁判法 （3）武术散打竞赛欣赏 （二）实践部分 1.基本技术 （1）拳法（掼拳、抄拳）； （2）腿法（鞭腿、侧踹腿）； （3）摔法（接腿勾踢摔、涮腿摔）； （4）拳腿组合（击靶、沙包）； （5）防守技术。 2.基本战术 （1）条件实战（拳法、腿法、摔法）； （2）轻打实战。 六、教学方法说明 1.武术散打以课堂讲授为主，讲究打练结合，配合线上多媒体辅助指导教学，本课程从《武术散 打》入手，对新时代高校“课程思政”建设路径进行探索，贯彻习近平新时代中国特色社会主义思 想，结合国家发展战略，讲好中国故事，传递优秀传统体育文化。 2.适时安排多媒体教学。利用现代教育平台，如学习通、班级群等，通过在线发布技术视频，促进全体学 生对武术散打基本技术以及攻防技法的有更深入的理解与练习，提高学习效果； 3.深入研究武术散打教学，以德育教育和传承中华传统文化为主要内容，采取实境式、体验式、讨论式、翻转 课堂等教学，感性认识与理性学习相结合，培养道德情操，增强文化自信、专业责任担当。实现身心健康发展。帮 助学生树立共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想，成为道德高尚的社会主义事业接班人。 4.课堂上对学生进行思政教育，开展课程思政，以“体”育人，传承中华民族优秀的传统文化， 弘扬武术精神在高校体育课程中的传递，增强社会主义文化自信；贯彻好习近平新时代中国特色社 会主义思想，提升认知能力和实践能力；构建人类命运共同体，体现大国责任和担当。 5.习近平总书记在全国高校思想政治工作会议上强调，“要用好课堂教学这个主渠道，其他各门 课都要守好一段渠、种好责任田，使各类课程与思想政治理论课同向同行，形成协同效应”。高校 教师推进课程思政建设，将“立德树人” 作为教学工作的中心环节，明确“课程思政”建设中的主 体责任，这对培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人具有重要理论和现实意义。在教 学手段上提倡传统手段与现代手段的有机结合，课堂讲授与课堂研讨的有机结合，并结合典型案例开 展课程思政教学。 六、教学进程安排及教学要点 教学内容与学时分配 班级 学时 内容 初级会员班 （武术散打1） 中级会员班 (武术散打2) 总计 百分比% 理论部分 2 2 4 6.7 实践部分 22 22 44 73.3 专项身体素质 4 4 8 13.3 机动 2 2 4 6.7 合计 30 30 60 100 初级会员班（武术散打1） 心肺复苏。 周 次 学 时 教 学 内 容 教 学 要 点
1.武术散打基本知识：起源与发展，特点与1.了解武术的发展，激发学生学习作用等；兴趣;122.教学内容、任务及考核内容、考核标准；2.课堂常规，安全教育；3.武术礼仪一一抱拳礼。3.了解抱拳礼含义。4.心肺复苏。1.武术散打准备姿势（格斗式）；1.攻防兼备；222.基本步法：前滑步、后滑步；2.移动迅速、隐蔽；3.发展腹肌力量。3.身体素质：两头起。1.拳法技术：左右冲拳（空击结合打1.转发力，旋拳冲拳；32靶);2.发展腰腹力量。2.身体素质：立卧撑跳。1.拳法技术：步法+冲拳；1.滑步冲拳，协调发力；422.左右冲拳组合打靶；2.亮靶打靶，迎靶时机1.摔法技术：后滚翻；1.团身倒地，顺势站立；522.摔法游戏；2.控制重心，借力发力；3.下潜迅速，肩顶手抢。3.右冲拳+抱腿前顶摔。1.抢背滚翻，注意落地的缓冲、团1.摔法技术：前滚翻、鱼跃前滚翻；身;622.摔法技术：抗抱腿摔、换把反摔；2.重心变化，借力发力；3.身体素质：柔韧性。3.正压腿、侧压腿。1.腿法技术：正踢腿1.脚尖回勾，上踢快、落地轻；722.腿法技术：弹踢腿；2.向前提膝，惯性摆踢；3.发展核心力量。3.身体素质：平板支撑。1.基本战术：后滑步左右弹踢腿击靶；1.防守反击腿法，锻炼距离感；822.腿法技术：左鞭腿、垫步左鞭腿；2.提膝翻髋，转腰摆腿；3.发展速度力量。3.身体素质：高腿。1.腿法技术：右鞭腿；1.翻髋提膝，转腰摆腿；922.摔法技术：接腿摔；2.接腿方法与摔法要领；3.发展核心力量。3.身体素质：平板支撑。1.掌根击打，配合滑步，出拳隐1.拳法技术：开掌（抛拳）；102蔽;2. 防身术常识。2.反关节方法的应用。1.腿法技术：正端腿；1.向上提膝，直线发力；1122.组合技术：左右冲拳+左右鞭腿2.提高动作的连贯性；3.发展核心力量。3.身体素质：平板支撑。1.配合伴攻，插步转身，拳轮击1.拳法技术：转身鞭拳，打;1222.组合技术：正端腿+转身鞭拳；2.拳腿组合，提高动作连贯性；3.沙袋技术：左右鞭腿踢沙袋。3.功力练习，击打时机与距离控制。1321.协调发力，动作迅速、隐蔽；1.基本战术：移动击靶2.拳腿组合练习；2.组合技术：考试组合：
1 2 1. 武术散打基本知识：起源与发展，特点与 作用等； 2. 教学内容、任务及考核内容、考核标准； 3. 武术礼仪——抱拳礼。 4.心肺复苏。 1.了解武术的发展，激发学生学习 兴趣； 2.课堂常规，安全教育； 3.了解抱拳礼含义。 2 2 1. 武术散打准备姿势（格斗式）； 2. 基本步法：前滑步、后滑步； 3. 身体素质：两头起。 1.攻防兼备； 2.移动迅速、隐蔽； 3.发展腹肌力量。 3 2 1. 拳法技术：左右冲拳（空击结合打 靶）； 2. 身体素质：立卧撑跳。 1.蹬转发力，旋拳冲拳； 2.发展腰腹力量。 4 2 1. 拳法技术：步法+冲拳； 2. 左右冲拳组合打靶； 1.滑步冲拳，协调发力； 2.亮靶打靶，迎靶时机。 5 2 1. 摔法技术：后滚翻； 2. 摔法游戏； 3. 右冲拳+抱腿前顶摔。 1.团身倒地，顺势站立； 2.控制重心，借力发力； 3.下潜迅速，肩顶手抢。 6 2 1. 摔法技术：前滚翻、鱼跃前滚翻； 2. 摔法技术：抗抱腿摔、换把反摔； 3. 身体素质：柔韧性。 1.抢背滚翻，注意落地的缓冲、团 身； 2.重心变化，借力发力； 3.正压腿、侧压腿。 7 2 1. 腿法技术：正踢腿； 2. 腿法技术：弹踢腿； 3. 身体素质：平板支撑。 1.脚尖回勾，上踢快、落地轻； 2.向前提膝，惯性摆踢； 3.发展核心力量。 8 2 1. 基本战术：后滑步左右弹踢腿击靶； 2. 腿法技术：左鞭腿、垫步左鞭腿； 3. 身体素质：高抬腿。 1.防守反击腿法，锻炼距离感； 2.提膝翻髋，转腰摆腿； 3.发展速度力量。 9 2 1. 腿法技术：右鞭腿； 2. 摔法技术：接腿摔； 3. 身体素质：平板支撑。 1.翻髋提膝，转腰摆腿； 2.接腿方法与摔法要领； 3.发展核心力量。 10 2 1. 拳法技术：开掌（抛拳）； 2. 防身术常识。 1.掌根击打，配合滑步，出拳隐 蔽； 2.反关节方法的应用。 11 2 1. 腿法技术：正踹腿； 2. 组合技术：左右冲拳+左右鞭腿； 3. 身体素质：平板支撑。 1.向上提膝，直线发力； 2.提高动作的连贯性； 3.发展核心力量。 12 2 1. 拳法技术：转身鞭拳； 2. 组合技术：正踹腿+转身鞭拳； 3. 沙袋技术：左右鞭腿踢沙袋。 1.配合佯攻，插步转身，拳轮击 打； 2.拳腿组合，提高动作连贯性； 3.功力练习，击打时机与距离控 制。 13 2 1. 基本战术：移动击靶； 2. 组合技术：考试组合； 1.协调发力，动作迅速、隐蔽； 2.拳腿组合练习；
13.腿法技术：低鞭腿连续踢靶3.动作协调、连贯，配合摆臂转腰发力。1.专项素质考核；1.平板支撑考核；1422.技术考核；2.20秒连续低鞭腿踢靶考核；3.组合动作考核。3.规定组合动作空击考核。1.技术考核补考;1.各项考核补考；1522.专项素质考核补考2.平时成绩消、扣分。3.平时成绩补登。中级会员班(武术散打2)周学时教学内容教学要点次1.武术散打裁判规则与裁判法1.了解竞赛规则和裁判方法；122.教学内容、任务及考核内容、考核2.课堂常规介绍，安全教育。标准。1.拳法使用与步法移动的一致性；1.组合技术：滑步冲拳组合击靶222.组合技术：左右鞭腿组合击靶2.鞭腿动作发力与回收的连贯性1.拳法技术：损拳；1.地转腰，横向发力；322.防守技术：拳法防守；2.拍挡、外挂、下潜、摇闪等动作1.组合技术：冲拳-损拳组合；1.直线拳法和摆动性拳法的组合运用；242.基本战术：拳法防守反击；2.直线拳法与摆动性拳法的防守技术。1.拳法技术：抄拳；1.挺髋上抄，短促发力；252.组合技术：拳法组合；2.已学拳法的组合击靶练习。1.腿法技术：侧端腿；1.提膝收髋，放发力；622.组合技术：冲拳一侧端腿组合；2.冲拳伴攻，制造距离。1.摔法技术：涮腿摔；1.直线性腿法的摔法技术；722.摔法技术：抗摔练习；2.掌握重心的方法。1.组合技术：拳腿组合击靶；1.亮靶清晰果断，动作连贯、完整，822.基本战术：拳腿轻打反应练习；2.主动进攻与防守反击战术的运用3.防守技术：腿法与摔法防守3.预判与控制重心。1.腿法技术：左右鞭腿击沙包；1.击打时机、距离控制、连贯性；922.腿法技术：侧端腿击沙包；2.鞭腿和端腿的接腿摔法的运用3.摔法练习：接腿摔1.组合技术：拳腿组合击靶；1.拳腿组合技术的运用；1022.组合技术：拳腿组合击沙包；2.抱摔技术的运用实践。3.条件实战：抱摔。1.组合技术：拳腿组合击靶；1.拳腿组合技术的运用；1122.组合技术：拳腿组合击沙包2.拳法技术的进攻与防守实践，安全距离3.条件实战：拳法轻击。轻打。1.组合技术：拳腿组合击靶；1.拳腿组合技术的运用；1222.组合技术：拳腿组合击沙包；2.腿法技术的进攻与防守实践，安全距离轻打。3.条件实战：腿法轻击
3. 腿法技术：低鞭腿连续踢靶 3. 动作协调、连贯，配合摆臂转腰 发力。 14 2 1. 专项素质考核； 2. 技术考核； 3. 组合动作考核。 1.平板支撑考核； 2.20秒连续低鞭腿踢靶考核； 3.规定组合动作空击考核。 15 2 1.技术考核补考； 2.专项素质考核补考； 3.平时成绩补登。 1.各项考核补考； 2.平时成绩消、扣分。 中级会员班（武术散打2） 周 次 学 时 教 学 内 容 教 学 要 点 1 2 1. 武术散打裁判规则与裁判法； 2. 教学内容、任务及考核内容、考核 标准。 1.了解竞赛规则和裁判方法； 2.课堂常规介绍，安全教育。 2 2 1.组合技术：滑步冲拳组合击靶； 2.组合技术：左右鞭腿组合击靶； 1.拳法使用与步法移动的一致性； 2.鞭腿动作发力与回收的连贯性； 3 2 1.拳法技术：掼拳； 2.防守技术：拳法防守； 1.蹬地转腰，横向发力； 2.拍挡、外挂、下潜、摇闪等动作 4 2 1.组合技术：冲拳-掼拳组合； 2.基本战术：拳法防守反击； 1.直线拳法和摆动性拳法的组合运用； 2.直线拳法与摆动性拳法的防守技术。 5 2 1.拳法技术：抄拳； 2.组合技术：拳法组合； 1.挺髋上抄，短促发力； 2.已学拳法的组合击靶练习。 6 2 1.腿法技术：侧踹腿； 2.组合技术：冲拳—侧踹腿组合； 1.提膝收髋，放髋发力； 2.冲拳佯攻，制造距离。 7 2 1.摔法技术：涮腿摔； 2.摔法技术：抗摔练习； 1.直线性腿法的摔法技术； 2.掌握重心的方法。 8 2 1.组合技术：拳腿组合击靶； 2.基本战术：拳腿轻打反应练习； 3.防守技术：腿法与摔法防守 1.亮靶清晰果断，动作连贯、完整； 2.主动进攻与防守反击战术的运用； 3.预判与控制重心。 9 2 1.腿法技术：左右鞭腿击沙包； 2.腿法技术：侧踹腿击沙包； 3.摔法练习：接腿摔 1.击打时机、距离控制、连贯性； 2.鞭腿和踹腿的接腿摔法的运用。 10 2 1.组合技术：拳腿组合击靶； 2.组合技术：拳腿组合击沙包； 3.条件实战：抱摔。 1.拳腿组合技术的运用； 2.抱摔技术的运用实践。 11 2 1.组合技术：拳腿组合击靶； 2.组合技术：拳腿组合击沙包； 3.条件实战：拳法轻击。 1.拳腿组合技术的运用； 2.拳法技术的进攻与防守实践，安全距离 轻打。 12 2 1.组合技术：拳腿组合击靶； 2.组合技术：拳腿组合击沙包； 3.条件实战：腿法轻击。 1.拳腿组合技术的运用； 2.腿法技术的进攻与防守实践，安全距离 轻打