安徽农业大学体育部：《健美操》课程教学大纲.pdf

《健美操》教学大纲一、课程概述课程名称：健美操课程代码：健美操1：27111013；健美操2：27111044课程学分：健美操1，1.0学分，健美操2，1.0学分课程总学时：健美操1，30学时，健美操2，30学时课程类别：公共必修课课程性质：必修课面向专业：全校各本科专业开课学期：健美操1，第一、三学期，健美操2，第二、四学期二、课程简介健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在不到七十年的时间。其英文名称是"Aerobics”，它是一种有意识、有组织的社会文化活动，融体操、舞蹈、音乐于一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作和第三套全国时尚健身操规定动作1一4级套路，具备一定的创编能力；学会健美操科学锻炼的方法，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好基础；并形成学生正确的体态，发展身体协调性和灵活性，塑造良好的体形，提高学生的体育道德素养和团结合作的精神，增强体质，促进健康，提高社会适应能力。三、课程目标1.提过健美操课程的学习，旨在培养学生对健美操运动的兴趣和“终身体育”的意识，养成经常参加运动的习惯，增进健康，增强体质，全面提升灵敏、柔韧、平衡、力量、耐力等身体素质，提高对环境的适应能力，促进个性和身心的全面发展。2.使学生掌握健美操的基本运动知识、技术和技能；能够根据自身的健康需求来制定可行的健美操处方，运用所学的理论知识和实践技能合理的编创健美操套路，以满足健身、健心和健美的需要。通过学习发展学生的竞技体育才能，参与健美操运动的训练和竞赛，感受健美操运动的魅力，并在运动中进一步体验运动的乐趣和成功的感觉。3.培养学生积极向上、乐观开朗、尊重他人、团结协作、勇于拼搏的体育精神，以及坚韧不拔、勇敢顽强、挑战自我、正视挫折、不骄不躁的良好品质，陶冶情操，养成积极乐观的生活态度。四、课程思政元素及融入点序授课周思政元素教学思政元素简述号次方法融入点通过介绍体育课课堂常规，健美操运动的起源与发展，健美操的基本动作与分类，健美操的锻炼价值与功效等，培养学生树立健康的健身观，重视学校的一切体育规定，培第一单养学生敬畏规则、遵守规则的理念。通过每学期学生体质弘扬传统启发元测试，把个别学校由于体测不及格而拿不到毕业证书的规式、文化，坚健美操定进行告知，让学生思想引起重视，定文化自互动理论知同时要求学生树立“爱体育，爱运动，爱身体”的价值式、信，激发识学习观，把立德树人贯穿于教学中，让隐性教育和显性教育有民族自豪讨论(第1效统一，潜移默化，厚植爱国主义情怀，坚定理想信念，感式等周)把自己的梦想与国家的繁荣结合起来，成为新时代追梦人，筑梦者而拼搏奋斗

《健美操》教学大纲一、课程概述课程名称：健美操课程代码：健美操1：27111013 ；健美操2：27111044 课程学分：健美操1，1.0学分，健美操2，1.0学分课程总学时：健美操1，30学时，健美操2，30学时课程类别：公共必修课课程性质：必修课面向专业：全校各本科专业开课学期：健美操1，第一、三学期，健美操2，第二、四学期二、课程简介健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在不到七十年的时间。其英文名称是“Aerobics”，它是一种有意识、有组织的社会文化活动，融体操、舞蹈、音乐于一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作和第三套全国时尚健身操规定动作1—4级套路，具备一定的创编能力；学会健美操科学锻炼的方法，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好基础；并形成学生正确的体态，发展身体协调性和灵活性，塑造良好的体形，提高学生的体育道德素养和团结合作的精神，增强体质，促进健康，提高社会适应能力。三、课程目标 1.提过健美操课程的学习，旨在培养学生对健美操运动的兴趣和“终身体育”的意识，养成经常参加运动的习惯，增进健康，增强体质，全面提升灵敏、柔韧、平衡、力量、耐力等身体素质，提高对环境的适应能力，促进个性和身心的全面发展。 2.使学生掌握健美操的基本运动知识、技术和技能；能够根据自身的健康需求来制定可行的健美操处方，运用所学的理论知识和实践技能合理的编创健美操套路，以满足健身、健心和健美的需要。通过学习发展学生的竞技体育才能，参与健美操运动的训练和竞赛，感受健美操运动的魅力，并在运动中进一步体验运动的乐趣和成功的感觉。 3.培养学生积极向上、乐观开朗、尊重他人、团结协作、勇于拼搏的体育精神，以及坚韧不拔、勇敢顽强、挑战自我、正视挫折、不骄不躁的良好品质，陶冶情操，养成积极乐观的生活态度。四、课程思政元素及融入点序号授课周次思政元素融入点思政元素简述教学方法 1 第一单元健美操理论知识学习（第1 周）弘扬传统文化，坚定文化自信，激发民族自豪感通过介绍体育课课堂常规，健美操运动的起源与发展，健美操的基本动作与分类，健美操的锻炼价值与功效等，培养学生树立健康的健身观，重视学校的一切体育规定，培养学生敬畏规则、遵守规则的理念。通过每学期学生体质测试，把个别学校由于体测不及格而拿不到毕业证书的规定进行告知，让学生思想引起重视，同时要求学生树立“爱体育，爱运动，爱身体”的价值观，把立德树人贯穿于教学中，让隐性教育和显性教育有效统一，潜移默化，厚植爱国主义情怀，坚定理想信念，把自己的梦想与国家的繁荣结合起来，成为新时代追梦人，筑梦者而拼搏奋斗. 启发式、互动式、讨论式等

1、通过健美操基本动作（基本手型、基本步伐、音乐乐感的培养等）的学习；使学生明白健美操是一种展示健、力、美的体育运动第二单项目之一，精湛的操化和地面动作需要基本动作的熟练掌握、反复元多次的锤炼、不断完善自己的技术动作。健美操动作是培养学生健健美操身美，展示姿态美的训练，课堂内容选择教授成套动作，主要让学启发培养学生式、的基本生了解掌握规范动作的健身意义，例如吸腿运动，锻炼下肢的肌肉吃苦耐动作、互动群。同时注重形体训练，穿插把杆练习，踢腿练习，结合美学原2劳、坚韧专项身式、理，造型编排的线条美。健美操动作的展示还得讲究力度，即制控不拔的奋体素质体验能力，提高动作美的感染力。把美学和解剖学原理贯穿课堂，让学斗精神练习生不仅知其然，还知其所以然，达到肢体上能领会，意识上能重视式(2-12的教学效果。周)2、通过专项身体素质的学习和练习，不断提高学生的柔韧、协调、耐力、灵敏、速度及力量能力，最终引导学生进行自主学习，养成终身锻炼的习惯。1、成套动作的学习首先是音乐的选择，教师选择学生喜之乐闻的音乐作为热身活动音乐，以中西文化特点为铺垫，简述音乐与体育无国界的交流，国内流行音乐的创造，国际国内健身的状态，选取动感十足的中西方音乐等，动作从健身操基本步伐到跑跳部分，直至形体与拉伸，体现动拼搏精作的丰富化，音乐的多元化的特点。第三单探究神、竞争赏乐、享艺与肢体展现相融合，促进大脑皮层兴奋性，愉悦身心，元式、意识、团潜移默化地提高了学生的分析能力、综合素养等。启发健美操队意识、2、在教学成套动作过程中采取合作教学模式，同学之间进行分式、成套动3纪律规则组，相互取长补短，互相配合，从而提高学生的参与意识、沟通能作的学讨论意识、人力。在分组的过程中进行组与组之间的竞赛展示，还可以培养学生习式、生观、价的集体荣誉感、竞争意识，团队合作的能力等。使会合作、能包互动(2-13值观的培容、公平竞争、积极进取、胜不骄败不、遵守规则、顽强自信的式周)养等优良品质。学生的团队意识、集体观念、参与感、成就感提升得到提升。3、在课堂学习的过程中组织学生布置场地、回收器械，打扫卫生等，培养学生维护环境卫生、勤做家务、仪表整洁、举止文明、诚实守信，养成良好的行为习惯；热衷公益事业，积极参与公益活动；形成正确的劳动观和集体主义观念等。第四单严肃、认真考核的真正目的并不是完成一套动作，而是使学生正确认元探究的态度，德识到健美操运动在现实生活中的重要意义，掌握健美操的式、课程实4育、体育精基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，体验践考核神的不断提培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、式(14-15升勇于竞争的拼搏精神，为终身体育打下良好的基础。周)五、教学内容纲要初级会员班（健美操1）（一）理论部分：

2 第二单元健美操的基本动作、专项身体素质练习（2-12 周）培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的奋斗精神 1、通过健美操基本动作（基本手型、基本步伐、音乐乐感的培养等）的学习；使学生明白健美操是一种展示健、力、美的体育运动项目之一，精湛的操化和地面动作需要基本动作的熟练掌握、反复多次的锤炼、不断完善自己的技术动作。健美操动作是培养学生健身美，展示姿态美的训练，课堂内容选择教授成套动作，主要让学生了解掌握规范动作的健身意义，例如吸腿运动，锻炼下肢的肌肉群。同时注重形体训练，穿插把杆练习，踢腿练习，结合美学原理，造型编排的线条美。健美操动作的展示还得讲究力度，即制控能力，提高动作美的感染力。把美学和解剖学原理贯穿课堂，让学生不仅知其然，还知其所以然，达到肢体上能领会，意识上能重视的教学效果。 2、通过专项身体素质的学习和练习，不断提高学生的柔韧、协调、耐力、灵敏、速度及力量能力，最终引导学生进行自主学习，养成终身锻炼的习惯。启发式、互动式、体验式 3 第三单元健美操成套动作的学习（2-13 周）拼搏精神、竞争意识、团队意识、纪律规则意识、人生观、价值观的培养等 1、成套动作的学习首先是音乐的选择，教师选择学生喜之乐闻的音乐作为热身活动音乐，以中西文化特点为铺垫，简述音乐与体育无国界的交流，国内流行音乐的创造，国际国内健身的状态，选取动感十足的中西方音乐等，动作从健身操基本步伐到跑跳部分，直至形体与拉伸，体现动作的丰富化，音乐的多元化的特点。赏乐、享艺与肢体展现相融合，促进大脑皮层兴奋性，愉悦身心，潜移默化地提高了学生的分析能力、综合素养等。 2、在教学成套动作过程中采取合作教学模式，同学之间进行分组，相互取长补短，互相配合，从而提高学生的参与意识、沟通能力。在分组的过程中进行组与组之间的竞赛展示，还可以培养学生的集体荣誉感、竞争意识，团队合作的能力等。使会合作、能包容、公平竞争、积极进取、胜不骄败不馁、遵守规则、顽强自信的优良品质。学生的团队意识、集体观念、参与感、成就感提升得到提升。 3、在课堂学习的过程中组织学生布置场地、回收器械，打扫卫生等，培养学生维护环境卫生、勤做家务、仪表整洁、举止文明、诚实守信，养成良好的行为习惯；热衷公益事业，积极参与公益活动；形成正确的劳动观和集体主义观念等。探究式、启发式、讨论式、互动式 4 第四单元课程实践考核（14-15 周）严肃、认真的态度，德育、体育精神的不断提升考核的真正目的并不是完成一套动作，而是使学生正确认识到健美操运动在现实生活中的重要意义，掌握健美操的基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、勇于竞争的拼搏精神，为终身体育打下良好的基础。探究式、体验式五、教学内容纲要初级会员班（健美操1）（一）理论部分：

1.健美操的起源发展及趋势，健美操的分类和特点，健美操的健身价值。2健美操的锻炼方法以及锻炼时的注意事项。3.大众健美操的比赛基本规则与动作编排的原则和方法。4.心肺复苏（二）实践部分：1.基本技术（1）基本手型：拳、掌、撑掌等。（2）头颈动作：屈、转、绕等。（3）上肢动作：举、屈臂、伸臂、摆动、绕和绕环、肩上推、胸前推、冲拳、上提、下拉、交叉等。（4）驱干动作：肩部动作、胸部动作、腰腹动作、髋部动作。（5）下肢动作：下肢的屈、伸、踢、摆以及大众健美操五种基本步法（交替类、迈步类、点地类、抬腿类、双腿类）。（6）手位操组合。（7）音乐节奏的练习。（8）全国时尚健身操规定动作一、二级套路。2.身体素质（1）力量素质（2）速度素质（3）耐力素质（4）柔韧素质（5）灵敏素质中级会员班（健美操2)（一）理论部分：1.健美操的分类和特点，2.上好健美操课的注意事项及基本要求。（二）实践部分：1.基本技术（1）全国时尚健身操规定动作三、四级套路（2）健美操的自编套路2.身体素质（1）力量素质（2）速度素质（3）耐力素质（4）柔韧素质（5）灵敏素质六、教学方法说明健美操教学中运用示范法，通过观察示范动作，建立起对动作的视觉形象，形成对动作的正确印象，进而理解动作的要领和方法，再通过练习逐步地掌握动作。运用讲解法，讲授动作的要领、解释动作的内涵，加深学生对动作的理解。通过分解法和完整法相结合，学生在学习动作的过程中，由简到繁，使动作技术掌握得更加准确。通过语音提示法，运用口令掌握运动节奏，提醒和启发学生注意动作要领。运用领做法，配合语音提示，使学生更加直观、形象的体会动作技术。通过纠错对比法，建立起正确的动力定型。通过分组法，组织学生进行小组间的互相纠正动作、观摩交流或教学比赛，表扬先进、激励后进，充分调动学生学习的主动性和积极性。利用多媒体等教育平台，通过班级群进行互动，交流学习心得，促进全体学生对课程相关内容的理解与思考

1.健美操的起源发展及趋势，健美操的分类和特点，健美操的健身价值。 2.健美操的锻炼方法以及锻炼时的注意事项。 3.大众健美操的比赛基本规则与动作编排的原则和方法。 4.心肺复苏（二）实践部分： 1.基本技术（1）基本手型：拳、掌、撑掌等。（2）头颈动作：屈、转、绕等。（3）上肢动作：举、屈臂、伸臂、摆动、绕和绕环、肩上推、胸前推、冲拳、上提、下拉、交叉等。（4）躯干动作：肩部动作、胸部动作、腰腹动作、髋部动作。（5）下肢动作：下肢的屈、伸、踢、摆以及大众健美操五种基本步法（交替类、迈步类、点地类、抬腿类、双腿类）。（6）手位操组合。（7）音乐节奏的练习。（8）全国时尚健身操规定动作一、二级套路。 2.身体素质（1）力量素质（2）速度素质（3）耐力素质（4）柔韧素质（5）灵敏素质中级会员班（健美操2）（一）理论部分： 1.健美操的分类和特点， 2.上好健美操课的注意事项及基本要求。（二）实践部分： 1．基本技术（1）全国时尚健身操规定动作三、四级套路（2）健美操的自编套路 2．身体素质（1）力量素质（2）速度素质（3）耐力素质（4）柔韧素质（5）灵敏素质. 六、教学方法说明健美操教学中运用示范法，通过观察示范动作，建立起对动作的视觉形象，形成对动作的正确印象，进而理解动作的要领和方法，再通过练习逐步地掌握动作。运用讲解法，讲授动作的要领、解释动作的内涵，加深学生对动作的理解。通过分解法和完整法相结合，学生在学习动作的过程中，由简到繁，使动作技术掌握得更加准确。通过语音提示法，运用口令掌握运动节奏，提醒和启发学生注意动作要领。运用领做法，配合语音提示，使学生更加直观、形象的体会动作技术。通过纠错对比法，建立起正确的动力定型。通过分组法，组织学生进行小组间的互相纠正动作、观摩交流或教学比赛，表扬先进、激励后进，充分调动学生学习的主动性和积极性。利用多媒体等教育平台，通过班级群进行互动，交流学习心得，促进全体学生对课程相关内容的理解与思考

提高学习效果。通过课堂讲授与课堂研讨的有机结合，结合典型案例和实时时政开展课程思政教学，培养学生的自律性、正义感、使命感和爱国主义精神等优良品质。健美操的教学方法，既相互区别，又相互联系，在教学过程中，充分发挥教师的主导作用，又要善于启发学生的积极思维，增强信心，提高兴趣，将教师的主导作用与学生的主动精神紧密地结合起来，以期使学生在较短的时间内较快地掌握瑜伽的正确要领，达到事半功倍的效果。七、教学进程安排及教学要点1、健美操1周学时教学内容教学要点次1.介绍健美操的起源与发展。1.健美操的起源与发展212.健美操的锻炼价值以及健身的基本常识。2.健美操的锻炼价值3.心肺复苏。1.基本手型、基本步伐、头颈部、肩部、胸部、腰部、髋部的基本动作，上肢基本动作1.基本手型22等。2.手位操1-3节2.学习手位操1-3节。3.身体素质练习：柔韧性素质练习1.复习基本动作和手位操，练习听音乐节奏。1.音乐节奏的把握322.学习手位操4-6节。2.手位操4-6节3.身体素质练习：力量素质练习1.复习手位操，练习听音乐节奏。1.音乐节奏的把握242.学习手位操7-9节。2.手位操7-9节3.身体素质练习：灵敏素质练习。1.复习手位操，学习10-12节。1.手位操10-12节522.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动2.一级动作：组合-作一1.复习手位操和一级的组合动作一2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动1.手位操62作二。2.一级动作：组合二3.身体素质练习：耐力素质练习1.复习一级：组合动作一、2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动1.手位操72作三。2.一级动作：组合三3.身体素质练习：柔韧素质练习。1.复习一级：组合动作一、二、三。2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动281.一级成套动作作四。3.身体素质练习：力量素质练习。1.复习全国时尚健身操规定动作一级动作。2.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动1.一级成套动作92作一。2.二级动作：组合一3.身体素质练习：耐力素质练习。1021.复习二级动作：组合动作一。1.二级动作：组合二

提高学习效果。通过课堂讲授与课堂研讨的有机结合，结合典型案例和实时时政开展课程思政教学，培养学生的自律性、正义感、使命感和爱国主义精神等优良品质。健美操的教学方法，既相互区别，又相互联系，在教学过程中，充分发挥教师的主导作用，又要善于启发学生的积极思维，增强信心，提高兴趣，将教师的主导作用与学生的主动精神紧密地结合起来，以期使学生在较短的时间内较快地掌握瑜伽的正确要领，达到事半功倍的效果。七、教学进程安排及教学要点 1、健美操1 周次学时教学内容教学要点 1 2 1.介绍健美操的起源与发展。 2.健美操的锻炼价值以及健身的基本常识。 3.心肺复苏。 1.健美操的起源与发展 2.健美操的锻炼价值 2 2 1.基本手型、基本步伐、头颈部、肩部、胸部、腰部、髋部的基本动作，上肢基本动作等。 2.学习手位操1-3节。 3.身体素质练习：柔韧性素质练习 1.基本手型 2.手位操1-3节 3 2 1.复习基本动作和手位操，练习听音乐节奏。 2.学习手位操4-6节。 3.身体素质练习：力量素质练习。 1.音乐节奏的把握 2.手位操4-6节 4 2 1.复习手位操，练习听音乐节奏。 2.学习手位操7-9节。 3.身体素质练习：灵敏素质练习。 1.音乐节奏的把握 2.手位操7-9节 5 2 1.复习手位操，学习10-12节。 2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动作一 1.手位操10-12节 2.一级动作：组合一 6 2 1.复习手位操和一级的组合动作一。 2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动作二。 3.身体素质练习：耐力素质练习 1.手位操 2.一级动作：组合二 7 2 1.复习一级：组合动作一、二。 2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动作三。 3.身体素质练习：柔韧素质练习。 1.手位操 2.一级动作：组合三 8 2 1.复习一级：组合动作一、二、三。 2.学习全国时尚健身操规定动作一级：组合动作四。 3.身体素质练习：力量素质练习。 1.一级成套动作 9 2 1.复习全国时尚健身操规定动作一级动作。 2.学习全国时尚健身操规定动作二级：组合动作一。 3.身体素质练习：耐力素质练习。 1.一级成套动作 2.二级动作：组合一 10 2 1.复习二级动作：组合动作一。 1.二级动作：组合二