上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极人格特质 三、同理心一利他、感恩、宽恕之门： 活动4：《助人态度量表》的计分： 将第1题、第5题、第8题、第11题、第18题和第19题反向计分。然后，将 20道题相加计算总分，分数范围20ˇ100,60分为中等分数。 活动5：感恩问卷计分： 第3题和第6题为反向计分题。 活动6：心灵宽恕量表(HFS)计分方法： 将从第1题到第18题的分数相加（第2、4、6、7、9、11、13、15和17题 为反向计分题)。 活动7：侵犯相关人际动机量表(TRIM)计分： 回避动机：第2、4、5、7、8、10和12题分数的总和。 报复动机：第1、3、6、9和11题分数的总和。 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 三、同理心——利他、感恩、宽恕之门： 活动4：《助人态度量表》的计分： 将第1题、第5题、第8题、第11题、第18题和第19题反向计分。然后，将 20道题相加计算总分，分数范围20~100,60分为中等分数。 活动5：感恩问卷计分： 第3题和第6题为反向计分题。 活动6：心灵宽恕量表（HFS）计分方法： 将从第1题到第18题的分数相加（第2、4、6、7、9、11、13、15和17题 为反向计分题）。 活动7：侵犯相关人际动机量表（TRIM）计分： 回避动机：第2、4、5、7、8、10和12题分数的总和。 报复动机：第1、3、6、9和11题分数的总和
上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极人格特质 三、个人小实验：练习利他、感恩和宽恕 (一)对你的邻居做出利他行为： 如果你环视周围的邻居，你就会发现那些需要援助的人。关键是让他们感到 意外，并且给予一些他们意想不到的帮助。下面是一些建议： •帮助老人。 ·自告奋勇，为那些努力工作以维持收支平衡的单亲父母照看小孩。 去当地的医院、福利院，看看那里有什么可以做的志愿工作。 为盲人阅读报纸、杂志。 献血。 帮助他人，然后记下这些利他行为带给你感受。 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 三、个人小实验：练习利他、感恩和宽恕 （一）对你的邻居做出利他行为： 如果你环视周围的邻居，你就会发现那些需要援助的人。关键是让他们感到 意外，并且给予一些他们意想不到的帮助。下面是一些建议： •帮助老人。 •自告奋勇，为那些努力工作以维持收支平衡的单亲父母照看小孩。 •去当地的医院、福利院，看看那里有什么可以做的志愿工作。 •为盲人阅读报纸、杂志。 •献血。 帮助他人，然后记下这些利他行为带给你感受
上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极人格特质 三、个人小实验：练习利他、感恩和宽恕 (二)感恩（见Emmons&McCul lough,2003) 在每天的开始和结束时，列出五件让你感恩的事情，然后花几分钟时间思考 每件事情的馈赠。其中一种说明这种感恩的方法是完成下面的句子：“我感 恩 因为 ” 在第一个空内，列出你感恩的人、 事件或东西，第二个空内，写出你感恩的每件事情的原因。练习一周后，和 同学讨论这样做的效果，再根据你的期望调整这个练习。 Gratitude Journal Movie Cut LJIAO TONG UN 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 三、个人小实验：练习利他、感恩和宽恕 （二）感恩（见Emmons&McCullough，2003） 在每天的开始和结束时，列出五件让你感恩的事情，然后花几分钟时间思考 每件事情的馈赠。其中一种说明这种感恩的方法是完成下面的句子： “我感 恩 因为 。 ”在第一个空内，列出你感恩的人、 事件或东西，第二个空内，写出你感恩的每件事情的原因。练习一周后，和 同学讨论这样做的效果，再根据你的期望调整这个练习。 Gratitude Journal Movie Cut
上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极人格特质 ©三、个人小实验：练习利他、感恩和宽恕 (三)宽恕（离去但未原谅） 如果你在考虑原谅一个已经不在人世的人，或者一个你找不到的人， 请使用 一种完形心理疗法的技术。这种技术称作“空椅子”（多适用于哀伤治疗） ,即一个人面对一张空椅子而坐，然后想象那个人此刻正坐在这张椅子上， 对他说话，要好像那个人真的在那儿一样。有时，我们可能想要原谅我们自 己，因为某些不良举动对我们造成了个人伤害。空椅子练习是和自己心灵对 话的一种很好的方法。你也可以给自己写一封信，并把信寄给自己。 1日 IAO TO 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 三、个人小实验：练习利他、感恩和宽恕 （三)宽恕（离去但未原谅） 如果你在考虑原谅一个已经不在人世的人，或者一个你找不到的人，请使用 一种完形心理疗法的技术。这种技术称作“空椅子”（多适用于哀伤治疗） ，即一个人面对一张空椅子而坐，然后想象那个人此刻正坐在这张椅子上， 对他说话，要好像那个人真的在那儿一样。有时，我们可能想要原谅我们自 己，因为某些不良举动对我们造成了个人伤害。空椅子练习是和自己心灵对 话的一种很好的方法。你也可以给自己写一封信，并把信寄给自己
上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极人格特质 四、天赋： 现有证据表明，天才儿童在接受训练之前就表现出了杰出的才能，之后 他们通过努力地练习来发展这些才能。 (一)Sternbergl的智慧-智力-创造力综合模型(Wi sdom,Intelligence, Creativity,Synthesisted,简称WICS): Sternberg(2009a)的智力三元论把成功智力定义为，在所在的社会文 化背景下，运用分析性智力、创造性智力和实践性智力，发挥自己的长处， 弥补自己的短处，去适应、塑造和选择环境，从而实现人生目标的能力。 WICS模型的核心假设是，天赋综合了智慧、智力和创造力。 AOT 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 四、天赋： 现有证据表明，天才儿童在接受训练之前就表现出了杰出的才能，之后 他们通过努力地练习来发展这些才能。 （一）Sternberg的智慧-智力-创造力综合模型(Wisdom, Intelligence, Creativity, Synthesisted,简称WICS)： Sternberg（2009a）的智力三元论把成功智力定义为，在所在的社会文 化背景下，运用分析性智力、创造性智力和实践性智力，发挥自己的长处， 弥补自己的短处，去适应、塑造和选择环境，从而实现人生目标的能力。 WICS模型的核心假设是，天赋综合了智慧、智力和创造力