三8 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSIT 积极人格特质 二、自我效能： 相信自己能够实现自己想要的目标，这种信念便是自我效能 的核心。 班杜拉(Bandura,1997)把自我效能（seIf-efficacy)定 义为“人们对于他们具备通过自身行动产生合意效果这种能 力的信念。” 麦达克斯( Maddux,2002)把自我效能描述为“我相信在某 些条件下利用我的技能我能做到” 自我效能是一种习得的人类思维模式。从婴儿期开始，持续 整个生命全程。自我效能基于社会认知理论(social cognitive theory.),认为人们主动地塑造自己的生活，而 不是被动地对环境力量做出反应。 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 二、自我效能： 相信自己能够实现自己想要的目标，这种信念便是自我效能 的核心。 班杜拉（Bandura,1997）把自我效能（self-efficacy）定 义为“人们对于他们具备通过自身行动产生合意效果这种能 力的信念。 ” 麦达克斯（Maddux，2002）把自我效能描述为“我相信在某 些条件下利用我的技能我能做到” 。 自我效能是一种习得的人类思维模式。从婴儿期开始，持续 整个生命全程。自我效能基于社会认知理论（social cognitive theory），认为人们主动地塑造自己的生活，而 不是被动地对环境力量做出反应
莒8 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极人格特质 二、班杜拉提出，自我效能的发展性前因包括： 1、先前在类似情境下的成功（调用关于个体在先前环境中做得 多好的积极思维) 2、模仿在类似情境下的他人（观察特定场景中成功的其他人， 复制他们的行动)（如：人类100米跑进10秒钟以内) 3、想象自己有效的行为（想象行动有效可以达成合意的目标) 4、接受有权威的、值得信赖的、专家型和有吸引力的他人的言 语说服（受帮助者的言辞影响以特定方式行动) 5、唤起和情绪（当生理上被唤起并和体验到消极情绪时，我们 的自我效能可能遭到破坏；而这种唤起与积极情绪结果结合时 ,会强化自我效能感) 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 二、班杜拉提出，自我效能的发展性前因包括： 1、先前在类似情境下的成功（调用关于个体在先前环境中做得 多好的积极思维） 2、模仿在类似情境下的他人（观察特定场景中成功的其他人， 复制他们的行动）（如：人类100米跑进10秒钟以内） 3、想象自己有效的行为（想象行动有效可以达成合意的目标） 4、接受有权威的、值得信赖的、专家型和有吸引力的他人的言 语说服（受帮助者的言辞影响以特定方式行动） 5、唤起和情绪（当生理上被唤起并和体验到消极情绪时，我们 的自我效能可能遭到破坏；而这种唤起与积极情绪结果结合时 ，会强化自我效能感）
上游充通大粤积极人格特质 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 二、自我效能在生活场景中的影响： 心理调适 成功应对多种心理问题都涉及自我效能(Maddux, 1995)。低自我效能与抑 郁(Bandura,1977)、回避和焦虑(Williams,1995)相关联。高自我效能 有助于战胜进食障碍和物质滥用(DiClemente,Fairhurste&Piotrowski, 1995)。自我效能在应对心理问题时起保护作用，并且强调它是支持因素， 帮助人们“选择和组织他们的环境以设定成功的路线”(Bandura,1997) 身体健康 Maddux（2002)提出，自我效能可以从两个方面影响积极的身体健康。第一 ,高自我效能增加健康相关行为，减少不健康行为；并且自我效能有助于维 持这些变化。第二，自我效能影响与良好身体健康相关的多种生理过程。 心理治疗 在心理治疗环境中增强自我效能，不仅会促进对特定环境的效能思维，还指 导来访者如何在可能遇到的不同情境中应用这种思维(Maddux, 2002) 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 二、自我效能在生活场景中的影响： 心理调适 成功应对多种心理问题都涉及自我效能（Maddux，1995）。低自我效能与抑 郁（Bandura，1977）、回避和焦虑（Williams，1995）相关联。高自我效能 有助于战胜进食障碍和物质滥用（DiClemente，Fairhurst&Piotrowski， 1995）。自我效能在应对心理问题时起保护作用，并且强调它是支持因素， 帮助人们“选择和组织他们的环境以设定成功的路线”（Bandura，1997）。 身体健康 Maddux（2002）提出，自我效能可以从两个方面影响积极的身体健康。第一 ，高自我效能增加健康相关行为，减少不健康行为；并且自我效能有助于维 持这些变化。第二，自我效能影响与良好身体健康相关的多种生理过程。 心理治疗 在心理治疗环境中增强自我效能，不仅会促进对特定环境的效能思维，还指 导来访者如何在可能遇到的不同情境中应用这种思维（Maddux，2002）
上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极人格特质 三、同理心一 利他、感恩、宽恕之门： 1、利他(altruism)是指在让另一个人受益的行为。利他行为能被个人利己 动机所驱动，或者它是由“纯粹的”同理心所引发，不考虑个人利益，只希 望让他人受益。 2、利己(egotism)是指通过目的性行为来追求某种个人收获或利益的动机 。利己被认为是人类所有动机中最有影响力的动机之一。 3、利己引发的利他形式： •助人者想得到社会赞扬甚至是金钱奖赏，同时还有做好事所带来的自我赞扬 ·助人者想要避免没能提供帮助所导致的社会或个人的惩罚 ·助人者想要减少他在看到他人经历创伤时的个人痛苦 4、同理心(empathy,也译作“共情”)是感知他人状态时的情绪反应。 5、宽恕：包括宽恕自己、宽恕他人、宽恕一个环境。 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 三、同理心——利他、感恩、宽恕之门： 1、利他（altruism）是指在让另一个人受益的行为。利他行为能被个人利己 动机所驱动，或者它是由“纯粹的”同理心所引发，不考虑个人利益，只希 望让他人受益。 2、利己（egotism）是指通过目的性行为来追求某种个人收获或利益的动机 。利己被认为是人类所有动机中最有影响力的动机之一。 3、利己引发的利他形式： •助人者想得到社会赞扬甚至是金钱奖赏，同时还有做好事所带来的自我赞扬 •助人者想要避免没能提供帮助所导致的社会或个人的惩罚 •助人者想要减少他在看到他人经历创伤时的个人痛苦 4、同理心（empathy，也译作“共情”）是感知他人状态时的情绪反应。 5、宽恕：包括宽恕自己、宽恕他人、宽恕一个环境
上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极人格特质 三、同理心一利他、感恩、宽恕之门： 活动4：助人态度量表 活动5：感恩问卷 一来自GQ-6的六道题 活动6：心灵宽恕量表(HFS) 活动7：侵犯相关人际动机量表（TRIM) AI JIAO TONG LINIVE 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 积极人格特质 三、同理心——利他、感恩、宽恕之门： 活动4：助人态度量表 活动5：感恩问卷——来自GQ-6的六道题 活动6：心灵宽恕量表（HFS） 活动7：侵犯相关人际动机量表（TRIM）