运动四戒 ■戒久视。这是由于肝藏血 ,目为肝窍，加上“肝受 血而能视”，久视就会伤 血。 ■ 戒久行。这是由于肝主筋 ,足受血而能步，如果久 行就很容易伤筋 http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享
http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享 运动四戒 n戒久视。这是由于肝藏血 ，目为肝窍，加上“肝受 血而能视” ，久视就会伤 血。 n戒久行。这是由于肝主筋 ，足受血而能步，如果久 行就很容易伤筋
■戒久坐。如果一个人长期坐 着不动，就会导致肌肉无力 ,久而久之发生痔疮。还会 由肉及脾，从而使脾的功能 减退，终至气血生化受累。 ■戒久立。这是由于久立容易 使人的气机不畅、血行不利 http:/www.zzone.cn中国.中学政治教学网崇尚互联共享
http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享 n 戒久坐。如果一个人长期坐 着不动，就会导致肌肉无力 ，久而久之发生痔疮。还会 由肉及脾，从而使脾的功能 减退，终至气血生化受累。 n 戒久立。这是由于久立容易 使人的气机不畅、血行不利
运动养生的形式 ■运动养生的形式多样，既有 自成套路的系统健身法，又 有形式多样的民间自成风格 的健身法。 ■人们比较熟悉的一些健身术 有：1五禽戏、2八段锦、3 易筋经、4六字诀、5太极拳 、6散步、7健身球 http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享
http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享 运动养生的形式 n 运动养生的形式多样，既有 自成套路的系统健身法，又 有形式多样的民间自成风格 的健身法。 n 人们比较熟悉的一些健身术 有：1 五禽戏、2 八段锦、3 易筋经、4 六字诀、5 太极拳 、6 散步、7 健身球
气功 ■ 气功是中国传统医药学的一个重 要组成部分。在2000多年前成书 的我国现存最早的医学经典著作 《黄帝内经》中，对气功锻炼的 方法、理论和治疗效果等内容， 都有记载。在《素问》的八十一 篇中，就有十几篇直接或间接地 谈到有关气功方面的内容。 气功是一种以呼吸的调整、身体 活动的调整和意识的调整（调息， 调形，调心)为手段，以强身健体 、防病治病、健身延年、开发潜 能为目的的一种身心锻炼方法。 http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享
http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享 气功 n 气功是中国传统医药学的一个重 要组成部分。在2000多年前成书 的我国现存最早的医学经典著作 《黄帝内经》中，对气功锻炼的 方法、理论和治疗效果等内容， 都有记载。在《素问》的八十一 篇中，就有十几篇直接或间接地 谈到有关气功方面的内容。 n 气功是一种以呼吸的调整、身体 活动的调整和意识的调整(调息， 调形，调心)为手段，以强身健体 、防病治病、健身延年、开发潜 能为目的的一种身心锻炼方法
气功学科的三大要素 ■气功大致是以调心、调息、 调身为手段，以防病治病、 健身延年、开发潜能为目的 的一种身心锻炼方法。 ■ 调心是调控心理活动 ■调息是调控呼吸运动 ■调身是调控身体的姿势和动 作 http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享
http://www.zzone.cn 中国.中学政治教学网崇尚互联共享 气功学科的三大要素 n 气功大致是以调心、调息、 调身为手段，以防病治病、 健身延年、开发潜能为目的 的一种身心锻炼方法。 n 调心是调控心理活动 n 调息是调控呼吸运动 n 调身是调控身体的姿势和动 作