复习原地侧向插枪练习 (一)原地侧向插枪练习 要领:同上次课(此略) 插枪练习队形 组织教法 基本 1、教师再次示范讲解,提示 部分 原地插枪技术要领 2、集体听口令投掷练习,改 进技术动作。 3、练习中以集体纠正与个别 纠正错误动作相结合,运用正 (二)原地侧向插准练习 误对比和互相观摩纠正等方 方法:学生4人一组,在6-7米处放置 法 目标插准练习,距离逐渐加长。每次最 差者做俯卧撑10次。 要领:与上练习相同,在练习基础上, 要求插枪的准确性。 插准练习队形 组织教法 1、教师说明练习方法与要求 2、分组练习。 教师巡回指导 注意点 、强调枪的入射角要适宜 检查插枪目标准确性和着 地后枪的位置与方向。 2、强调以大带小的鞭打用力 顺序 3、加强左腿的支撑用力。 4、指定小组负责人,强调安 全意识。 课的 部分 教学内容 间 组织教法
基本 部分 一、复习原地侧向插枪练习 （一）原地侧向插枪练习 要领：同上次课（此略） （二）原地侧向插准练习 方法：学生 4 人一组，在 6-7 米处放置 目标插准练习，距离逐渐加长。每次最 差者做俯卧撑 10 次。 要领：与上练习相同，在练习基础上， 要求插枪的准确性。 60 分 钟 △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 插枪练习队形 组织教法： 1、教师再次示范讲解，提示 原地插枪技术要领。 2、集体听口令投掷练习，改 进技术动作。 3、练习中以集体纠正与个别 纠正错误动作相结合，运用正 误对比和互相观摩纠正等方 法。 插准练习队形 组织教法： 1、教师说明练习方法与要求。 2、分组练习。 3、教师巡回指导. 注意点： 1、强调枪的入射角要适宜。 检查插枪目标准确性和着 地后枪的位置与方向。 2、强调以大带小的鞭打用力 顺序。 3、加强左腿的支撑用力。 4、指定小组负责人，强调安 全意识。 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法
学习原地投枪技术 要领:侧对投掷方向站立,重心落在弯 △ 曲的右腿上(右手投掷者为例),持枪臂 向后伸展略高于肩,枪尖贴近右眉梢处, 原地投枪练习队形 非投掷臂自然抬起,形成投掷前姿势。 组织教法: 投掷时右脚提踵,蹬转送髋带动重心向 1、教师示范讲解原地投技术 前转移,同时在左腿的积极支撑下,进 要领。 步转髖翻肩,形成“满弓”的瞬间, 2、投掷前徒手模仿练习,体 胸、肩、臂肌群依次快速用力将标枪沿 会动作过程与要领。 其纵轴向投掷方向鞭打掷出,整个动作 3、集体听口令投掷练习,强 气呵成。 化动作过程与要领。 4、练习中以集体纠正主要错 误动作为主。 注意点 1、特别强调正确的发力点与 用力顺序。 2、强调投掷臂的鞭打动作和 标枪位置方向的控制 3、注意左侧支撑的作用。 结束一、放松整理活动2-3分钟 部分二、整理场地器材 、集合小结本次课情况 分集合小结队形 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 OOOOOOOO 需用 场地投掷场地1块:标枪每人1支 器材 课后小结: 首都体育学院技术课教案
结束 部分 二、学习原地投枪技术 要领：侧对投掷方向站立，重心落在弯 曲的右腿上（右手投掷者为例），持枪臂 向后伸展略高于肩，枪尖贴近右眉梢处， 非投掷臂自然抬起，形成投掷前姿势。 投掷时右脚提踵，蹬转送髋带动重心向 前转移，同时在左腿的积极支撑下，进 一步转髋翻肩，形成“满弓”的瞬间， 胸、肩、臂肌群依次快速用力将标枪沿 其纵轴向投掷方向鞭打掷出，整个动作 一气呵成。 一、放松整理活动 2-3 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 5 分 钟 △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 原地投枪练习队形 组织教法： 1、教师示范讲解原地投技术 要领。 2、投掷前徒手模仿练习，体 会动作过程与要领。 3、集体听口令投掷练习，强 化动作过程与要领。 4、练习中以集体纠正主要错 误动作为主。 注意点： 1、特别强调正确的发力点与 用力顺序。 2、强调投掷臂的鞭打动作和 标枪位置方向的控制。 3、注意左侧支撑的作用。 集合小结队形 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 器材 投掷场地 1 块；标枪每人 1 支。 课后小结 : 首都体育学院技术课教案
果程 L系别「年级班性别人数年月日‖星期|节次 课次 任课教师 授课内容:1、复习原地投枪技术练习 2、学习上步投枪技术练习 课的任务:1、通过复习原地投枪,牢固掌握最后用力动作顺序与方法 2、初步掌握上步投枪技术,学会下肢超越动作和正确的发力时机。 3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。 课的 教学内容 组织教法 部分 开始|一、班长集合整队,报告出勤情况。 OOOOOOOO 与准二、师生问好,开始上课 备部|(-)宣布本课教材内容与教学任务(见 要求 分 上) 251、针对各自情况,改进最后用 (二)提出本课要求 分力技术,纠正错误与不足 (三)安排见习生 钟|2、相互观察、互帮互学 3、见习生随堂观摩,力所能及 练习。 三、准备活动 (一)慢跑600-800米 (二)持枪准备性练习 田径场 1、双手持枪插地压肩 2、扛枪体侧拉伸 持枪 3、扛枪转肩 操队 4、双手持枪肩绕环 形 5、双手持枪插地转髖 组织教法: 扛枪前后屈体 1、教师示范,提示要领要求。 7、顶弓夹枪 2、集体随口令练习 8、上手持枪前后跳 、复习巩固原地投枪技术 (一)改进提高原地插枪技术 组组 要领:同前(此略) 两组先后插枪练习队形 的 部分 教学内容 组织教法
课 程 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 3 任课教师 授课内容： 1、复习原地投枪技术练习 2、学习上步投枪技术练习 课的任务： 1、通过复习原地投枪，牢固掌握最后用力动作顺序与方法。 2、初步掌握上步投枪技术，学会下肢超越动作和正确的发力时机。 3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 开始 与准 备部 分 一、班长集合整队，报告出勤情况。 二、师生问好，开始上课。 （一）宣布本课教材内容与教学任务（见 上） （二）提出本课要求 （三）安排见习生 三、准备活动 （一）慢跑 600—800 米 （二）持枪准备性练习 1、双手持枪插地压肩 2、扛枪体侧拉伸 3、扛枪转肩 4、双手持枪肩绕环 5、双手持枪插地转髋 6、扛枪前后屈体 7、顶弓夹枪 8、上手持枪前后跳 一、复习巩固原地投枪技术 （一）改进提高原地插枪技术 要领：同前（此略） 20 25 分 钟 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、针对各自情况，改进最后用 力技术，纠正错误与不足。 2、相互观察、互帮互学。 3、见习生随堂观摩，力所能及 练习。 田 径 场 持枪 操队 形 组织教法： 1、教师示范，提示要领要求。 2、集体随口令练习。 △ ○ ○ ○ ○ 1 组 ○ ○ ○ ○ 2 组 两组先后插枪练习队形 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法
(二)原地投枪技术练习 组织教法 要领:同前(此略) 1、教师以启发式方法请学生回 顾、表述技术要领 钟 2、学生分两组先后投掷练习, 相互观摩,指出不足,强化 正确技术。 基本 部分 练习队形与组织教法同上 、学习上步投枪技术 注意点: 进一步体会正确的发力点 (一)上一步投枪练习 与用力顺序。 要领:右脚在前,左脚在后,身体侧向 2、强调投掷臂的鞭打速度与 站立,重心落在弯曲的右腿上,其余动 方向 作同原地投开始姿势。随着右腿的提踵 3、加强投掷]时的左侧支撑用 蹬转和重心前移,左腿向前迈出,以脚 力 跟内侧首先着地,过渡到全脚,在此瞬 间之前,右侧继续向前蹬转开始最后用 力,动作同原地投枪练习。 上步投枪练习队形 组织教法: 1、教师示范讲解原地投技术 要领。 2、集体徒手模仿练习,体会 动作过程与要领。 3、集体听口令投掷练习,强 化动作过程与要领。 4、练习中以集体纠正主要错 误动作为主。 注意点: 1、着重体会正确的发力时机与 用力顺序
基本 部分 （二）原地投枪技术练习 要领：同前（此略） 二、学习上步投枪技术 （一）上一步投枪练习 要领：右脚在前，左脚在后，身体侧向 站立，重心落在弯曲的右腿上，其余动 作同原地投开始姿势。随着右腿的提踵 蹬转和重心前移，左腿向前迈出，以脚 跟内侧首先着地，过渡到全脚，在此瞬 间之前，右侧继续向前蹬转开始最后用 力，动作同原地投枪练习。 60 分 钟 组织教法： 1、教师以启发式方法请学生回 顾、表述技术要领。 2、学生分两组先后投掷练习， 相互观摩，指出不足，强化 正确技术。 练习队形与组织教法同上。 注意点： 1、进一步体会正确的发力点 与用力顺序。 2、强调投掷臂的鞭打速度与 方向。 3、加强投掷]时的左侧支撑用 力。 △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 上步投枪练习队形 组织教法： 1、教师示范讲解原地投技术 要领。 2、集体徒手模仿练习，体会 动作过程与要领。 3、集体听口令投掷练习，强 化动作过程与要领。 4、练习中以集体纠正主要错 误动作为主。 注意点： 1、着重体会正确的发力时机与 用力顺序
课的 部分 教学内容 组织教法 (二)上两步投枪练习 2、注重标枪位置与用力方向 要领:左脚在前,右脚在后,身体侧向 的控 站立,重心落在弯曲的右腿上,其余动 制 作同原地投开始姿势。开始时,重心前 3、强调左脚着地位置与方法, 移至左脚,右腿提膝向前迈出,以脚跟 以及左侧支撑用力动作。 外侧首先着地,过渡到全脚,重心落在 缓冲弯曲的右腿上,后续动作同上一步 练习队形、组织教法同上 投枪练习 注意点 在强调以上注意点的同 时,应着重体会下肢快于上肢 的超越器械动作意识。 结束 双人放松投掷肩臂、腰背 部分 及腿部肌群 放松整理3分钟 集合小结队形 整理场地器材 集合小结本次课情况 ○ OOOOOOO 四、布置下次课任务 △ 五、师生道别下课 需用 场地投掷场地1块;标枪每人1支。 器材 课后小结 首都体育学院技术课教案
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 结束 部分 （二）上两步投枪练习 要领：左脚在前，右脚在后，身体侧向 站立，重心落在弯曲的右腿上，其余动 作同原地投开始姿势。开始时，重心前 移至左脚，右腿提膝向前迈出，以脚跟 外侧首先着地，过渡到全脚，重心落在 缓冲弯曲的右腿上，后续动作同上一步 投枪练习。 一、放松整理 3 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 5 分 钟 2、注重标枪位置与用力方向 的控 制。 3、强调左脚着地位置与方法， 以及左侧支撑用力动作。 练习队形、组织教法同上 注意点： 在强调以上 注意点的同 时，应着重体会下肢快于上肢 的超越器械动作意识。 双人放松投掷肩臂、腰背 及腿部肌群 集合小结队形 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 器材 投掷场地 1 块；标枪每人 1 支。 课后小结 : 首都体育学院技术课教案