《健康与养生》课程教学大纲 一、课程基本信息 课程代码：20080352 课程名称：健康与养生 英文名称：Healthy and health-preservation 课程类别：通识选修课 学时：32 学分：2 适用对象：全校各专业各年级 考核方式：考查 先修课程：体育公共课 二、课程简介 本课程系统地介绍健康养生的意义、理论、内涵、方式等方面的知识，融合了哲学、体有学 医学、食品与营养学、卫生与健康、休闲学、心理学、社会学等学科专业的理论和视角，从多方面 了解健康养生的知识理论、方式方法。适合于大学各专业各年级的学生（包括研究生）选修学习， 并要求学生学以致用、在生活中践行健康养生之道，从而提高自身的身体素质、科学素养和心理健 康水平，把自己培养成为合格的大学生，成为对社会、对家庭有能力、有担当、有贡献的人才。 This course,based on various theories and perspectives,including philosophy.physical education.medicine.food and nurition.hygiene and health.leisure science,psychology sociology and other disciplines,introduces the meaning.theory.connotation and way of healthy living style.It is useful to all kinds of students (including graduate students)and requires students not only to study carefully but practice the healthy living style into their daily life.Thus students can cultivate their physical qualities.scientific literacy and mental health level,and improve the contribution to their families and our society. 三、课程性质与教学目的 本课程是在2020年新冠肺炎疫情爆发的背景下开设的，面向全体大学生（也包括研究生）的 旨在进行素质教有和科学精神培养的通识选修课程，课程针对当代大学生身体素质不强、体有锻炼 和养生缺乏的现状，课程通过系统的健康运动和科学养生知识的传授与应用，树立健康生活、科学 养生的意识，养成坚持体育锻炼、保持健康身心、科学养生保健的良好生活习惯，构建健康、科学。 文明的生活方式，创造幸福美满的人生。课程基于“健康中国”的现实，争取达到建设“健康校园” 的教学目标。通过本课程学习和实践，对学生进行科学精神、爱国主义、传统文化及马克思主义的 思想政治教有。 1
- 1 - 《健康与养生》课程教学大纲 一、课程基本信息 课程代码：20080352 课程名称：健康与养生 英文名称：Healthy and health-preservation 课程类别：通识选修课 学 时：32 学 分：2 适用对象: 全校各专业各年级 考核方式：考查 先修课程：体育公共课 二、课程简介 本课程系统地介绍健康养生的意义、理论、内涵、方式等方面的知识，融合了哲学、体育学、 医学、食品与营养学、卫生与健康、休闲学、心理学、社会学等学科专业的理论和视角，从多方面 了解健康养生的知识理论、方式方法。适合于大学各专业各年级的学生（包括研究生）选修学习， 并要求学生学以致用、在生活中践行健康养生之道，从而提高自身的身体素质、科学素养和心理健 康水平，把自己培养成为合格的大学生，成为对社会、对家庭有能力、有担当、有贡献的人才。 This course, based on various theories and perspectives, including philosophy, physical education, medicine, food and nutrition, hygiene and health, leisure science, psychology, sociology and other disciplines, introduces the meaning, theory, connotation and way of healthy living style. It is useful to all kinds of students (including graduate students) and requires students not only to study carefully but practice the healthy living style into their daily life. Thus students can cultivate their physical qualities, scientific literacy and mental health level, and improve the contribution to their families and our society. 三、课程性质与教学目的 本课程是在 2020 年新冠肺炎疫情爆发的背景下开设的，面向全体大学生（也包括研究生）的 旨在进行素质教育和科学精神培养的通识选修课程，课程针对当代大学生身体素质不强、体育锻炼 和养生缺乏的现状，课程通过系统的健康运动和科学养生知识的传授与应用，树立健康生活、科学 养生的意识，养成坚持体育锻炼、保持健康身心、科学养生保健的良好生活习惯，构建健康、科学、 文明的生活方式，创造幸福美满的人生。课程基于“健康中国”的现实，争取达到建设“健康校园” 的教学目标。通过本课程学习和实践，对学生进行科学精神、爱国主义、传统文化及马克思主义的 思想政治教育
四、教学内容及要求 第一讲新冠肺炎疫情引发的思考一人类生活方式的反思 (一)目的与要求 (1)通过本次肆店全球的新冠肺炎疫情的思考，反思人类生活方式存在的问题： (2)考察新冠肺炎疫情和人体免疫力的关系，思考健康养生的重要性： (3)从重构国民生活方式、建设健康平安中国的视角审视开设《健康与养生》课程的意义。 (二)教学内容 1、主要内容 (1)本次新冠肺炎的思考一一病毒传播途径、易感染对象与人体免疫力之关系： (2)新冠肺炎爆发的原因追索一一人类生活方式的反思： (3)科学健康生活方式和国民健康养生重要性之审视： (4)重构国民生活方式、建设健康平安中国之重大意义。 【本讲内容，含有思政教有内容，主要有三个方面：一是通过介绍2020年新冠疫情以来我 图在防控疫情、医疗教治、恢复生产方面取得的举世公认的成镇，让学生对我国在党的领子 下全国人民团结一致战胜因难的伟大成就产生民族自豪感和自信心。二是通过人美与疫情 争的介绍，让学生形成科学的“人地关系”、医学观念。三是通过思考疫情与健康的关系、 建设健康中国的重大意义等，形成人美命运共同体的价值观。】 2、基本概念和知识点：新冠肺炎疫情：人体免疫力：国民生活方式：健康平安中国 3、问题与应用 (1)本次新冠肺炎产生的原因有哪些？和国民的生活方式有何关系？ (2)新冠肺炎传播及易感染人群的特征，人体免疫力和病毒传播的关系如何？ (3)调查自己家庭或熟悉的人群，在本次新冠肺炎疫情中的状况，分析人体健康和传染病 之间的关系，写一篇调查报告。 (三)思考与实践 (1)如何从新冠肺炎疫情中可以看出健康养生对于建设“健康平安中国”的重要性 (2)分析新冠肺炎传播及易感染人群的特征，人体免疫力和病毒传播的关系如何？ (3)调查自己家庭或熟悉的人群，在本次新冠肺炎疫情中的状况，分析人体健康和传染病 之间的关系，写一篇调查报告。 (四)教学方法与手段 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学。 第二讲生命和生活之道 (一)目的与要求 1、了解生命的诞生、目的、意义、价值、历程、质量等知识内容 2、了解生活之道的哲学、社会学内涵：生活方式、日常生活形态、健康寿命、生活质量，并 检视自己的生活方式和生活质量，改变目前不良的生活方式。 (二)教学内容 2-
- 2 - 四、教学内容及要求 第一讲 新冠肺炎疫情引发的思考——人类生活方式的反思 （一）目的与要求 （1）通过本次肆虐全球的新冠肺炎疫情的思考，反思人类生活方式存在的问题； （2）考察新冠肺炎疫情和人体免疫力的关系，思考健康养生的重要性； （3）从重构国民生活方式、建设健康平安中国的视角审视开设《健康与养生》课程的意义。 （二）教学内容 1、主要内容 （1）本次新冠肺炎的思考——病毒传播途径、易感染对象与人体免疫力之关系； （2）新冠肺炎爆发的原因追索——人类生活方式的反思； （3）科学健康生活方式和国民健康养生重要性之审视； （4）重构国民生活方式、建设健康平安中国之重大意义。 【本讲内容，含有思政教育内容，主要有三个方面：一是通过介绍 2020 年新冠疫情以来我 国在防控疫情、医疗救治、恢复生产方面取得的举世公认的成绩，让学生对我国在党的领导 下全国人民团结一致战胜困难的伟大成就产生民族自豪感和自信心。二是通过人类与疫情斗 争的介绍，让学生形成科学的“人地关系”、医学观念。三是通过思考疫情与健康的关系、 建设健康中国的重大意义等，形成人类命运共同体的价值观。】 2、基本概念和知识点：新冠肺炎疫情；人体免疫力；国民生活方式；健康平安中国 3、问题与应用 （1）本次新冠肺炎产生的原因有哪些？和国民的生活方式有何关系？ （2）新冠肺炎传播及易感染人群的特征，人体免疫力和病毒传播的关系如何？ （3）调查自己家庭或熟悉的人群，在本次新冠肺炎疫情中的状况，分析人体健康和传染病 之间的关系，写一篇调查报告。 （三）思考与实践 （1）如何从新冠肺炎疫情中可以看出健康养生对于建设“健康平安中国”的重要性； （2）分析新冠肺炎传播及易感染人群的特征，人体免疫力和病毒传播的关系如何？ （3）调查自己家庭或熟悉的人群，在本次新冠肺炎疫情中的状况，分析人体健康和传染病 之间的关系，写一篇调查报告。 （四）教学方法与手段 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学。 第二讲 生命和生活之道 （一）目的与要求 1、了解生命的诞生、目的、意义、价值、历程、质量等知识内容； 2、了解生活之道的哲学、社会学内涵：生活方式、日常生活形态、健康寿命、生活质量，并 检视自己的生活方式和生活质量，改变目前不良的生活方式。 （二）教学内容
1、主要内容 (1)从哲学层面分析生命之道，包括生命的诞生、生命（存在）的目的和意义、生命的价值、 生命的历程、生命的质量等 (2)生活方式的理论内涵及当代社会表现，日常生活形态的涵义及外在表现，包括不同民族 不同地域、不同群体、不同历史阶段： (3)健康寿命的涵义，健康的表征，人类寿命的差异：历史阶段、民族地域、社会类别： (4)生活质量的涵义及表征，生活质量与生活方式，生活质量与生命价值的关系。 2、基本概念和知识点 (1)基本概念：生命、生命意义、生命价值、生命质量，生活方式、日常生活形态、健康寿 命、生活质量： (2)知识点：生命的诞生、目的、意义、价值、历程、质量，生活的方式、形态、质量。 3、问题与应用： (1)每个人生命的诞生及其与生命价值与意义的关系，生命存在的目的及过程（历程），生 命质量与生命意义的关系。学会分析身边的一些和生命价值及意义、生命历程及质量的现象 (2)何为生活之道？何为生活方式？何为日常生活形态？何为预期寿命、平均寿命？何为生 活质量？ (3)考察特定人群的生活方式、日常生态形态、寿命状况、生活质量，写一篇调查报告或研 究论文。 (三)思考与实践 1、什么是生命的诞生、目的、意义、价值，如何理解生命的历程、生命的质量？ 2、调查一些“自杀”者的案例，从“人的生命”视角分析这些案例： 3、去殡仪馆（或公墓）、医院（重症监护室或太平间）走走，体验死亡、感悟生命。 4、生活之道与社会发展、历史演变、国家建设、民族振兴等“社会存在”有何关系？ 5、考察特定人群的生活方式、日常生态形态、寿命状况、生活质量，写一篇调查报告或论文。 (四)教学方法与手段 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学 第三讲人类生活方式及寿命的历史演变 (一)目的与要求 了解人类生活方式及寿命的历史变迁：从远古时期、中古时代、农业社会时期、工业化与城 市化的时期到当代：从人类生活方式及寿命变迁中看出人类健康状态的历史演变。 (二)教学内容 1、主要内容 (1)从远古时期、中古时代、农业社会时期、工业化与城市化的时期到当代的人类生活方式 变迁： (2)从远古时期、中古时代、农业社会时期、工业化与城市化的时期到当代的人类寿命变化 状况。 .3
- 3 - 1、主要内容 （1）从哲学层面分析生命之道，包括生命的诞生、生命（存在）的目的和意义、生命的价值、 生命的历程、生命的质量等。 （2）生活方式的理论内涵及当代社会表现，日常生活形态的涵义及外在表现，包括不同民族、 不同地域、不同群体、不同历史阶段； （3）健康寿命的涵义，健康的表征，人类寿命的差异：历史阶段、民族地域、社会类别； （4）生活质量的涵义及表征，生活质量与生活方式，生活质量与生命价值的关系。 2、基本概念和知识点 （1）基本概念：生命、生命意义、生命价值、生命质量，生活方式、日常生活形态、健康寿 命、生活质量； （2）知识点：生命的诞生、目的、意义、价值、历程、质量，生活的方式、形态、质量。 3、问题与应用： （1）每个人生命的诞生及其与生命价值与意义的关系，生命存在的目的及过程（历程），生 命质量与生命意义的关系。学会分析身边的一些和生命价值及意义、生命历程及质量的现象。 （2）何为生活之道？何为生活方式？何为日常生活形态？何为预期寿命、平均寿命？何为生 活质量？ （3）考察特定人群的生活方式、日常生态形态、寿命状况、生活质量，写一篇调查报告或研 究论文。 （三）思考与实践 1、什么是生命的诞生、目的、意义、价值，如何理解生命的历程、生命的质量？ 2、调查一些“自杀”者的案例，从“人的生命”视角分析这些案例； 3、去殡仪馆（或公墓）、医院（重症监护室或太平间）走走，体验死亡、感悟生命。 4、生活之道与社会发展、历史演变、国家建设、民族振兴等“社会存在”有何关系？ 5、考察特定人群的生活方式、日常生态形态、寿命状况、生活质量，写一篇调查报告或论文。 （四）教学方法与手段 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学。 第三讲 人类生活方式及寿命的历史演变 （一）目的与要求 了解人类生活方式及寿命的历史变迁：从远古时期、中古时代、农业社会时期、工业化与城 市化的时期到当代；从人类生活方式及寿命变迁中看出人类健康状态的历史演变。 （二）教学内容 1、主要内容 （1）从远古时期、中古时代、农业社会时期、工业化与城市化的时期到当代的人类生活方式 变迁； （2）从远古时期、中古时代、农业社会时期、工业化与城市化的时期到当代的人类寿命变化 状况
2、基本概念和知识点：生活方式：人的寿命。 3、问题与应用 (1)人类的寿命变化有何特点，是整体提升还是下降，为什么会发生这样的变化？ (2)人类的寿命变化和自身的生活方式有何关系？不同的民族、不同的国家，在不同的历史 时期，生活方式和平均寿命有何不同？ (3)人类的生活方式变迁和寿命变化，受到哪些因素的影响？哪些因素是主要的，为什么？ (三)思考与实践 1、收集有关人类生活方式和寿命变化的文献资料，分析人类的生活方式变迁和寿命变化特点 (规律)，写一篇文章： 2、选取一个具体的社会群体或个体，调查研究其生活方式的变化，并对其进行评价： 3、调查某一个人或某个群体的生活方式及其健康状况，分析生活方式和健康之间的关系。 (四)教学方法与手段 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学。 第四讲人的健康之道 (一)目的与要求 1、了解人的健康之道，包括人类健康的历史变迁、健康的理论和内涵、健康的科学评价、获 得健康的途径等： 2、了解健康和人的生命、人的生活、人的价值的关系，懂得健康对于人的“存在和价值”的 重要性。 (二)教学内容 1、主要内容 人类健康的历史变迁、健康的理论和内通、健康的科学评价、获得健康的途径 2、基本概念和知识点：健康的理论和内涵、健康的科学评价、获得健康的途径 3、问题与应用 (1)从人类健康的历史变迁中，我们可以看出人类发展的总体趋势是怎样的？ (2)如何评价一个人、一群人的健康状况？健康和寿命有何关系？ (3)如何获得健康，有哪些途径和方式？ 【本讲内容中，包含有思政教有的内容，主要有：通过讲解我国人民自1949年以来的健康 和预期寿命变化情况，了解到党领导人民翻身做主、自力更生、丰衣足食，发展经济、民生 医疗、文化生活，社会物质财富、人民生活水平和健康状况、预期寿命等都发生了翻天魔地 的变化，从中看出0多年来我国取得伟大成就，产生爱党爱国、增强社会主义信念，从而 产生“四个自信”。】 (三)思考与实践 1、调查某个（群）人的健康状况，分析其生活方式（或寿命）与健康的关系： 2、尝试对某个（群）人的健康进行科学评价，写一篇评价报告。 (四)教学方法与手段 4
- 4 - 2、基本概念和知识点：生活方式；人的寿命。 3、问题与应用 （1）人类的寿命变化有何特点，是整体提升还是下降，为什么会发生这样的变化？ （2）人类的寿命变化和自身的生活方式有何关系？不同的民族、不同的国家，在不同的历史 时期，生活方式和平均寿命有何不同？ （3）人类的生活方式变迁和寿命变化，受到哪些因素的影响？哪些因素是主要的，为什么？ （三）思考与实践 1、收集有关人类生活方式和寿命变化的文献资料，分析人类的生活方式变迁和寿命变化特点 （规律），写一篇文章； 2、选取一个具体的社会群体或个体，调查研究其生活方式的变化，并对其进行评价； 3、调查某一个人或某个群体的生活方式及其健康状况，分析生活方式和健康之间的关系。 （四）教学方法与手段 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学。 第四讲 人的健康之道 （一）目的与要求 1、了解人的健康之道，包括人类健康的历史变迁、健康的理论和内涵、健康的科学评价、获 得健康的途径等； 2、了解健康和人的生命、人的生活、人的价值的关系，懂得健康对于人的“存在和价值”的 重要性。 （二）教学内容 1、主要内容 人类健康的历史变迁、健康的理论和内涵、健康的科学评价、获得健康的途径 2、基本概念和知识点：健康的理论和内涵、健康的科学评价、获得健康的途径 3、问题与应用 （1）从人类健康的历史变迁中，我们可以看出人类发展的总体趋势是怎样的？ （2）如何评价一个人、一群人的健康状况？健康和寿命有何关系？ （3）如何获得健康，有哪些途径和方式？ 【本讲内容中，包含有思政教育的内容，主要有：通过讲解我国人民自 1949 年以来的健康 和预期寿命变化情况，了解到党领导人民翻身做主、自力更生、丰衣足食，发展经济、民生、 医疗、文化生活，社会物质财富、人民生活水平和健康状况、预期寿命等都发生了翻天覆地 的变化，从中看出 70 多年来我国取得伟大成就，产生爱党爱国、增强社会主义信念，从而 产生“四个自信”。】 （三）思考与实践 1、调查某个（群）人的健康状况，分析其生活方式（或寿命）与健康的关系； 2、尝试对某个（群）人的健康进行科学评价，写一篇评价报告。 （四）教学方法与手段
本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学。 第五讲身体健康 (一)目的与要求 (1)了解、理解身体健康的内涵、意义、指标、途径，懂得从饮食起居、体有运动、生活环 境、定期体检等多方面构建健康的身体： (2)切实改变自己不健康的生活方式，养成良好的饮食起居、体育运动、定期体检的习惯， 建设优美干净的生活环境。 (二)教学内容 1、主要内容：身体健康的内涵、意义、指标、途径（饮食起居、体有运动、生活环境、定期 体检)。 久、基本概念和知识点：身体健康的内涵、意义、指标、途径：良好的饮食起居、体有运动、 定期体检的习惯，优美干净的生活环境。 3、问题与应用 (1)身体健康对于人的生命、生活有何意义： (2)什么是身体健康，怎样衡量（评价、检测）身体健康？ (3)怎样才能促进、保持身体健康？ (三)思考与实践 1、对照自己（家人），了解身体健康状况，分析一下身体健康和哪些因素有关系，比如个体 生活方式、生活环境、社会发展等： 2、调查某个（些）高龄老人，了解其身体健康状况及其生活方式，分析其保持健康和长寿的 秘诀。 3、假如要你为某高中生作一次《身体健康》的讲座，你准备从哪些方面给学生们讲授，尝试 写一份讲稿 (四)教学方法与手段 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学 第六讲心理健康 (一)目的与要求 (1)了解心理健康的内涵、意义、表征及途径： (2)了解心理健康的表征：性格、情绪、精神状态、意志力、德行、人格的涵义 (3)掌握心理健康的评价方法及保持心理健康的途径。 (二)教学内容 1、主要内容 心理健康的内涵、意义、表征（性格、情绪、精神状态、意志力、德行、人格），心理 健康的评价方法及保持心理健康的途径。 2、基本概念和知识点：心理健康、性格、情绪、精神状态、意志力、德行、人格 3、问恩与应用 .5
- 5 - 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学。 第五讲 身体健康 （一）目的与要求 （1）了解、理解身体健康的内涵、意义、指标、途径，懂得从饮食起居、体育运动、生活环 境、定期体检等多方面构建健康的身体； （2）切实改变自己不健康的生活方式，养成良好的饮食起居、体育运动、定期体检的习惯， 建设优美干净的生活环境。 （二）教学内容 1、主要内容：身体健康的内涵、意义、指标、途径（饮食起居、体育运动、生活环境、定期 体检）。 2、基本概念和知识点：身体健康的内涵、意义、指标、途径；良好的饮食起居、体育运动、 定期体检的习惯，优美干净的生活环境。 3、问题与应用 （1）身体健康对于人的生命、生活有何意义； （2）什么是身体健康，怎样衡量（评价、检测）身体健康？ （3）怎样才能促进、保持身体健康？ （三）思考与实践 1、对照自己（家人），了解身体健康状况，分析一下身体健康和哪些因素有关系，比如个体 生活方式、生活环境、社会发展等； 2、调查某个（些）高龄老人，了解其身体健康状况及其生活方式，分析其保持健康和长寿的 秘诀。 3、假如要你为某高中生作一次《身体健康》的讲座，你准备从哪些方面给学生们讲授，尝试 写一份讲稿。 （四）教学方法与手段 本章采用课堂教学和课堂讨论的教学方法，教学手段为多媒体教学、网络辅助教学。 第六讲 心理健康 （一）目的与要求 （1）了解心理健康的内涵、意义、表征及途径； （2）了解心理健康的表征：性格、情绪、精神状态、意志力、德行、人格的涵义； （3）掌握心理健康的评价方法及保持心理健康的途径。 （二）教学内容 1、主要内容 心理健康的内涵、意义、表征（性格、情绪、精神状态、意志力、德行、人格），心理 健康的评价方法及保持心理健康的途径。 2、基本概念和知识点：心理健康、性格、情绪、精神状态、意志力、德行、人格 3、问题与应用