延要大学 YANAN UNIVERSITY “三、四、五顿”是指每天至少咙三餐有的人不 喜歌早餐,是不好的习。 “七八分饱”是延年最寿的关键 古今中外,延年益寿办法不下几百种之多,但是 都无数,真正公认最有敌的能够延年益寿的办法 就一种,我们叫“低热量膳食”,也就是七八分 饱。中医有勺老话“若要身体安,三分饥和寒 分饥和寒比一切药物都好,当你离开饭桌时还 有点饿,还想吃,你就离开饭熹,这就是七八分 他
• “三、四、五顿”是指每天至少吃三餐有的人不 喜欢吃早餐，是不好的习惯。 • “七八分饱”是延年益寿的关键 • 古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但是 都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法 就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分 饱。中医有句老话“若要身体安，三分饥和寒”。 三分饥和寒比一切药物都好，当你离开饭桌时还 有点饿，还想吃，你就离开饭桌，这就是七八分 饱
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•五是就 是500克 蔬菜和 水果
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• “红”是红色的蔬菜。 • 男同志一天一个西红柿（生吃补 充维生素C，烧熟了吃补充番茄 红素），前列腺癌减少45%，因 为番茄红素是脂溶性的。或者少 喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米 酒，可以预防动脉硬化，不超过 100毫升，吃点红辣椒倒是可以 改善情绪减轻焦虑
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• “黄”红黄色的蔬菜。 • 如胡萝卜、西瓜、红薯、 老玉米、南瓜、红辣椒等。 • 黄色的蔬菜维生素A含量 高。 多吃有利于增强抵 抗力，使眼睛明亮