中医药与中华传统文化 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ●饮食养生 救疾之道惟在于药 安身立本必须于食 ,扁鹊 不明药性者不能以除病 不知食宜者不足以全生
安 身 立 本 必 须 于 食 ， 救 疾 之 道 惟 在 于 药 ， 不 知 食 宜 者 不 足 以 全 生 ， 不 明 药 性 者 不 能 以 除 病 。 -- 扁 鹊 中医药与中华传统文化 饮食养生
中医药与中华传统文化 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ·饮食养生 ■饮食习惯 ■饮食均衡 ■饮茶养生
饮食习惯 饮食均衡 饮茶养生 中医药与中华传统文化 饮食养生
中医药与中华传统文化 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ·饮食养生 ■饮食习惯 陈立夫（101岁)：饮食有节，起居有常； 多食果菜，少食肉类；物熟始食，水沸始 饮… 马寅初饮食经验：每周六天按正常饮食习惯进食， 余一天则不进食，以苹果代替一日三餐，使肠胃 休息一天，轻轻松松
饮食习惯 陈立夫（101岁）：饮食有节，起居有常； 多食果菜，少食肉类；物熟始食，水沸始 饮…… 马寅初饮食经验：每周六天按正常饮食习惯进食， 余一天则不进食，以苹果代替一日三餐，使肠胃 休息一天，轻轻松松 中医药与中华传统文化 饮食养生
中医药与中华传统文化 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ●饮食养生 ■饮食习惯 大连105岁老人马英：海菜利养生，每顿八分饱 一辈子喜欢吃海菜，一日三餐，很少吃肥肉和 动物油，一般吃八成饱就放下筷子
饮食习惯 大连105岁老人马英：海菜利养生，每顿八分饱 一辈子喜欢吃海菜，一日三餐，很少吃肥肉和 动物油，一般吃八成饱就放下筷子 中医药与中华传统文化 饮食养生
中医药与中华传统文化 上游充通大淫 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ·饮食养生 ■饮食均衡 吃最少 盐油糖类 鸡蛋 每周 每天6杯水 蛋白、豆奶 奶品类·肉·鱼、 乳制品 吃适量 坚果 植物 每日 蛋及豆类 种子 油脂 全谷物 每餐 吃多些 瓜菜类及 水果类 水果蔬菜 豆类 吃最多 五谷类 每天运动 你每天应喝六至八杯流质饮品（包括开水·清茶或汤）
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