>对危险的夸大评价 焦虑a×b c+d a:可怕后果发生的可能性 b:可怕后果的重大性 c:应对危险的能力的自我认知 d:防止危险发生的可利用的外部资源
11 对危险的夸大评价 焦虑≈ —————— a：可怕后果发生的可能性 b：可怕后果的重大性 c：应对危险的能力的自我认知 d：防止危险发生的可利用的外部资源 a × b c ＋ d
核心概念:自动思考 环境 刺激)一自动思考生理一情绪一行为 匚中间信念 核心信念 2018/4/26
2018/4/26 12 自动思考 情 绪 行 为 中间信念 环境 刺激 核心概念：自动思考 核心信念 生 理
案例分析 1.考前焦虑的个案概念化; 2.看到别人学习,自己准备睡觉时的焦虑; 3.游戏成瘾的个案概念化
案例分析 1. 考前焦虑的个案概念化； 2. 看到别人学习，自己准备睡觉时的焦虑； 3. 游戏成瘾的个案概念化。 13
毫无根据的定论 刚刚开始专业课学习的时候不太顺利→我可能不适合学这 个专业 2.“黑白”式思考 事情做得不完美就心里不满足、不舒服 3.部分焦点化 觉得自己跟某同学关系不太好→某天在路上遇到该同学但 对方没有主动跟自己打招呼→她真的是很讨厌我啊 4.过大评价、过小评价 觉得自己一再众人前说话就紧张→以前在人前讲话失败的 例子不断浮现,而成功的例子想不起来什么 2018/4/26
14 2018/4/26 14 1. 毫无根据的定论 • 刚刚开始专业课学习的时候不太顺利→我可能不适合学这 个专业 2. “黑白”式思考 • 事情做得不完美就心里不满足、不舒服 3. 部分焦点化 • 觉得自己跟某同学关系不太好→某天在路上遇到该同学但 对方没有主动跟自己打招呼→她真的是很讨厌我啊 4. 过大评价、过小评价 • 觉得自己一再众人前说话就紧张→以前在人前讲话失败的 例子不断浮现，而成功的例子想不起来什么
5.“应该”式思考 既然读了博士就应该什么都知道才行 6.过度一般化 期末考试没考好→联想起高考成绩也不理想→自己总是 失败真是没用 7.与自身建立连接 某母亲,孩子在学校表现不好被叫家长了→都是我教 育的不好 8.情绪化理由 刚进大学一切都是新的,我还不适应所以会焦虑(好) 我这么焦虑说明我多不适合这里的生活(不好) 9.预感自己会失败 2018/4/26
2018/4/26 15 5. “应该”式思考 • 既然读了博士就应该什么都知道才行 6. 过度一般化 • 期末考试没考好→联想起高考成绩也不理想→自己总是 失败真是没用 7. 与自身建立连接 • 某母亲，孩子在学校表现不好被叫家长了→都是我教 育的不好 8. 情绪化理由 • 刚进大学一切都是新的，我还不适应所以会焦虑（好） • 我这么焦虑说明我多不适合这里的生活（不好） 9. 预感自己会失败