形成新的关系脚本 ·有人会在我身边 ·安全型 ·我一个人不行 ·痴迷型 (过于宠溺或严格) ·恐惧型 ·只能靠自己 (过于疏离或冷淡) ·回避型 8
形成新的关系脚本 • 有人会在我身边 • 我一个人不行 （过于宠溺或严格） • 只能靠自己 （过于疏离或冷淡） • 安全型 • 痴迷型 • 恐惧型 • 回避型
自我提升（社会实验） 自己知道 自己未知 他人知道 开放我 盲日我 开放我 盲目我 自我田诚 朱知我 隐燕我 他人未知 隐燕我 未知我 国装 国钠 盲目我 开放我 开放我 盲日我 自我鲜诚 未知我 隐藏我 未知我 隐蔗我 8
自我提升（社会实验）
抑郁 ·三低（情绪、行动、期待） ·晨重晚轻 ·精神界的感冒 ·自杀风险 ·可治愈 8
抑郁 • 三低（情绪、行动、期待） • 晨重晚轻 • 精神界的感冒 • 自杀风险 • 可治愈
怎么办？ ·认知调节 (相信、理性、努力) ·正念 ·人际关系 ·身体的感受 8
怎么办？ • 认知调节 （相信、理性、努力） • 正念 • 人际关系 • 身体的感受
认知调整-ABCDE A:事件发生 用新的想法质疑 B:对事件的看法 D:干预 C:结果 E:新效果 普遍化、永久化·个别化、暂时化 8
认知调整-ABCDE 普遍化、永久化 - 个别化、暂时化