美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。成套健美操动作一般包括头、颈、肩、腰、髓、腹、背和上、下肢运动。在每个部位尽可能全面运动的基础上，应重视编排健美操的不对称动作（四）创新性创新是健美操的生命。没有创新就没有健美操的发展，因此，创新性是健美操创编的一项重要原则。健美操的创新应从多方面着手，如动作的创新，包括方向的变化，对称与不对称动作；包括动作路线的变化，长短、曲直的搭配；包括音乐的创新（包括特殊制作，特殊合成）；还包括动作连接的创新及队形路线变化的创新及难度创新等。（五）动作与音乐的一致性一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而表现出来的。音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。动作是解释音乐的一种身体语言，音乐的选择决定了整套操的风格。二、健美操的创编步骤（一）创编前的准备创编前的准备包括：①明确创编的目的、任务、要求。②了解练习者多方面的情况（年龄、性别、身体状况、运动基础等）。③了解锻炼时间、场地、器材设备等条件。④学习观看有关健美操的文字资料和音像资料。（二）制定总体方案在了解多方面情况的基础上，确定所编操的类别（健身、表演、竟赛）风格（民族或爵士、优美或刚劲，活泼或刚健）难度（大、中、小）长度（若干个八拍）速度（N拍／10秒）设计操的结构顺序、主要动作类型（如头的屈、伸、绕、转及绕环）及高潮的安排等。（三）选择音乐、编排动作选择合适的音乐，通过剪裁和制作，使之适合总体设计方案要求。在比较熟悉、理解音乐后，根据健美操创编原则，实施编排成套健美操的具体动作，使所编动作与伴奏音乐和谐统一，并用速记或图解的方法记录下来。（四）练习与调整按设计好的动作进行练习。在练习过程中进行多方面的检查，包括运动量和强度的测试、对整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查等。根据测试结果、练习者的反馈信息及创编者的观察研究，对操进行适当的修改和调整。（五）撰写文字说明此项是为了保留材料，以便在今后的教学研究或相互交流中采用。文字说明应简明扼要，术语正确，绘图应形象逼真，方向清晰。记录时最好文图并用11
11 美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内 脏器官得到全面发展。成套健美操动作一般包括头、颈、肩、腰、髓、腹、背和上、下肢 运动。在每个部位尽可能全面运动的基础上，应重视编排健美操的不对称动作。 （四）创新性 创新是健美操的生命。没有创新就没有健美操的发展，因此，创新性是健美操创编的 一项重要原则。 健美操的创新应从多方面着手，如动作的创新，包括方向的变化，对称与不对称动作； 包括动作路线的变化，长短、曲直的搭配；包括音乐的创新（包括特殊制作，特殊合成）； 还包括动作连接的创新及队形路线变化的创新及难度创新等。 （五）动作与音乐的一致性 一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而表现出来的。音乐是健美操的灵 魂，健美操是表现音乐的一种手段。动作是解释音乐的一种身体语言，音乐的选择决定了 整套操的风格。 二、健美操的创编步骤 （一）创编前的准备 创编前的准备包括： ① 明确创编的目的、任务、要求。 ② 了解练习者多方面的情 况（年龄、性别、身体状况、运动基础等）。 ③ 了解锻炼时间、场地、器材设备等条件。 ④ 学习观看有关健美操的文字资料和音像资料。 （二）制定总体方案 在了解多方面情况的基础上，确定所编操的类别（健身、表演、竟赛）、风格（民族 或爵士、优美或刚劲，活泼或刚健）、难度（大、中、小）、长度（若干个八拍）、速度（ N 拍／ l0 秒）、设计操的结构顺序、主要动作类型（如头的屈、伸、绕、转及绕环）及高潮 的安排等。 （三）选择音乐、编排动作 选择合适的音乐，通过剪裁和制作，使之适合总体设计方案要求。在比较熟悉、理解 音乐后，根据健美操创编原则，实施编排成套健美操的具体动作，使所编动作与伴奏音乐 和谐统一，并用速记或图解的方法记录下来。 （四）练习与调整 按设计好的动作进行练习。在练习过程中进行多方面的检查，包括运动量和强度的测 试、对整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查等。根据测试结果、练习者的反馈信息及 创编者的观察研究，对操进行适当的修改和调整。 （五）撰写文字说明 此项是为了保留材料，以便在今后的教学研究或相互交流中采用。文字说明应简明扼 要，术语正确，绘图应形象逼真，方向清晰。记录时最好文图并用
结束部分（10分钟）一、总结本科主要内容。1：学校健美操的主要教学目的是：将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态；发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；改善心血管系统功能提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质。2.学校健美操的教学内容包括理论课和技术课两部分，其教学目标包括身体发展目标、技能发展目标、认知发展目标、感情发展目标和社会发展目标五方面内容。3．规范、力度、幅度和表现力是衡量健美操动作完成质量的重要条件。在健美操教学中，必须重视对学生这四方面的培养。4，健美操的教学方法共有7种：记忆法、手势提示法、示范讲解法、激情法、口令提示法、串联教学法、协调教学法。灵活、合理地运用各种教学方法，是教师提高健美操教学质量、学生掌握动作技术及技能的前提和保证。5，根据健美操项目的特点，在教学中，教师不但要因人施教，重视自身表现和主导作用的发挥及组合动作的教学，同时还应加强学生基本姿态、身体素质、表现力、节奏感的训练。二、师生行礼，宣布下课。课后小结12
12 结束部分（10 分钟） 一﹑总结本科主要内容。 1． 学校健美操的主要教学目的是：将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养 成正确的身体姿态；发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；改善心血管系统功能， 提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质。 2． 学校健美操的教学内容包括理论课和技术课两部分，其教学目标包括身体发展目 标、技能发展目标、认知发展目标、感情发展目标和社会发展目标五方面内容。 3． 规范、力度、幅度和表现力是衡量健美操动作完成质量的重要条件。在健美操教 学中，必须重视对学生这四方面的培养。 4． 健美操的教学方法共有 7 种：记忆法、手势提示法、示范讲解法、激情法、口令 提示法、串联教学法、协调教学法。灵活、合理地运用各种教学方法，是教师提高健美操 教学质量、学生掌握动作技术及技能的前提和保证。 5． 根据健美操项目的特点，在教学中，教师不但要因人施教，重视自身表现和主导 作用的发挥及组合动作的教学，同时还应加强学生基本姿态、身体素质、表现力、节奏感 的训练。 二、师生行礼，宣布下课。 课 后 小 结
课次第19次课目教师叶红健美操（副修）课通过技术练习，身体素质的练习，及垫上练习，提高学生协调性、柔韧性及动的作的感觉。任通过学习，培养学生正确的身体姿态，动作的协调性、力度、美感；掌握一些务基本的教学方法，为以后从事教学工作打基础。教1、全国健美操大众锻炼标准三级规定动作（第一段）材2、搏击健身操内容课的时练习组织教法教学内容间部分负荷13
13 课次 第 19 次 课目 健美操（副修） 教师 叶 红 课 的 任 务 通过技术练习，身体素质的练习，及垫上练习，提高学生协调性、柔韧性及动 作的感觉。 通过学习，培养学生正确的身体姿态，动作的协调性、力度、美感；掌握一些 基本的教学方法，为以后从事教学工作打基础。 教 材 内 容 1、全国健美操大众锻炼标准三级规定动作（第一段） 2、搏击健身操 课的 部分 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 练习 负荷
组织教法：1、集合整队2、师生问好开X×××××××x33、教师考勤，查点学生人数。始X××××××××分4、教师向学生宣布本课内容及要部△钟求。分要求：快、静、齐。注意听讲。安排领操员及所要带的活动内容。组织教法：1.XX××××××X×××××××××△2、对角线行进间练习。准备活动：1、教师讲解、示范每一个动作准1、热身操（组合动作1-3）322、音乐的伴奏下，教师带学生做备2、搏击健身操。3、练习过程中，强调动作要领-分纠正动作。部3、把杆练习（压腿、擦地、小踢）钟4、每个动作都是先下肢动作练分4、行进间踢腿（正、侧、后）习，再完整动作练习。行进间小跳。5、用口令激励学生，调动学生的激情及积极性。6、组合动作采用A+B+C+D+...的教学形式7、擦地、小踢时脚面外翻，绷脚尖，膝关节伸直。8、教师集体指导，并纠正错误14
14 开 始 部 分 3 分 钟 1、集合整队 2、师生问好 3、教师考勤，查点学生人数。 4、教师向学生宣布本课内容及要 求。 5、安排领操员及所要带的活动内 容。 组织教法： ××××××××× ××××××××× Δ 要求：快、静、齐。注意听讲。 准 备 部 分 32 分 钟 准备活动： 1、热身操（组合动作 1－3）。 2、搏击健身操。 3、把杆练习（压腿、擦地、小踢）。 4、行进间踢腿（正、侧、后）。 5﹑行进间小跳。 组织教法： 1、 ××××××××× ××××××××× Δ 2、对角线行进间练习。 1、教师讲解、示范每一个动作。 2、音乐的伴奏下，教师带学生做动作。 3、练习过程中，强调动作要领， 纠正动作。 4、每个动作都是先下肢动作练 习，再完整动作练习。 5、用口令激励学生，调动学生 的激情及积极性。 6 、 组 合 动 作 采 用 A+B+C+D+.的教学形式 7、擦地、小踢时脚面外翻，绷 脚尖，膝关节伸直。 8、教师集体指导，并纠正错误
动作。要求：积极参与，活动充分，减少损伤。1、复习全国健美操大众锻炼标准三组织教法：级规定动作（全套）1、在音乐的伴奏下，给学生5分钟分组回忆动作。2、教师边检查，边指导，并纠正错误动作。基3、对掌握不好的动作，教师再做1次示范动作。本 604、最后学生一起再练习1—2分遍。部钟要求：分1、每一个动作都要上体保持直立姿势。2、脚下的步伐要正确，有弹性力度。3、动作与音乐的节拍吻合。4、动作与动作之间的衔接准15
15 动作。 要求：积极参与，活动充分，减 少损伤。 基 本 部 分 60 分 钟 1、复习全国健美操大众锻炼标准三 级规定动作（全套） 组织教法： 1、在音乐的伴奏下，给学生 5 分钟分组回忆动作。 2、教师边检查，边指导，并纠 正错误动作。 3、对掌握不好的动作，教师再 做 1 次示范动作。 4、最后学生一起再练习 1—2 遍。 要求： 1、每一个动作都要上体保持直 立姿势。 2、脚下的步伐要正确，有弹性， 力度。 3、动作与音乐的节拍吻合。 4、动作与动作之间的衔接准