健美操课教学大纲（一）课程介绍健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。既是健身美体、陶治情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个新兴体育项目。本课程主要讲授健美操运动的基本理论知识、技术动作、套路组合和竞赛规则，介绍健美操的基本创编以及国内外发展的最新动态与趋势。并为不同专业、水平的大学生选编了不同类型、不同长度、难度和运动负荷的健身健美操。（二）课程任务初级班（1）通过练习掌握健美操运动的规范动作，使学生尽快建立正确的动作技术概念，达到《全国健美操大众锻炼标准》三级。（2）通过动作组合，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、韵律感、美感和表现力，全面提高身体素质。（3）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。提高班（1）掌握健美操复合动作、步伐变换技术和跳跃技术，学习基本创编原则，培养学生的自编能力、团结协作精神和创新精神，达到《全国健美操大众锻炼标准》四级。（2）提高运动负荷及身体的协调性和柔韧性，在实践中全面发展学生的身体素质。（3）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康，（三）教学要求（1）技术方面：使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到《全国健美操大众锻炼标准》四级并能进行健美操组合的创编。（2）理论方面：使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法达到理论与实践相结合，为自我锻炼和终身体育打下良好的基础。（3）素质方面：素质练习贯穿于教学的始终，同时还应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。（4）认真贯彻教书育人宗旨，以学生为主体，教师为主导，积极开展学生之间的互帮互学活动，注重培养学生的团结协作意识和创新精神
健美操课教学大纲 （一）课程介绍 健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音 乐为一体的身体练习。既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动 的一个新兴体育项目。 本课程主要讲授健美操运动的基本理论知识、技术动作、套路组合和竞赛规 则，介绍健美操的基本创编以及国内外发展的最新动态与趋势。并为不同专业、 水平的大学生选编了不同类型、不同长度、难度和运动负荷的健身健美操。 （二）课程任务 初级班 （1）通过练习掌握健美操运动的规范动作，使学生尽快建立正确的动作技术概 念，达到《全国健美操大众锻炼标准》三级。 （2）通过动作组合，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的 节奏感、韵律感、美感和表现力，全面提高身体素质。 （3）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情 操。 提高班 （1）掌握健美操复合动作、步伐变换技术和跳跃技术，学习基本创编原则，培 养学生的自编能力、团结协作精神和创新精神，达到《全国健美操大众锻炼标准》 四级。 （2）提高运动负荷及身体的协调性和柔韧性，在实践中全面发展学生的身体素 质。 （3）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好 的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。 （三）教学要求 （1）技术方面:使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到《全国健美操大众 锻炼标准》四级并能进行健美操组合的创编。 （2）理论方面:使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法， 达到理论与实践相结合，为自我锻炼和终身体育打下良好的基础。 （3）素质方面:素质练习贯穿于教学的始终，同时还应注意所授内容的全面性、 系统性、趣味性和实效性。 （4）认真贯彻教书育人宗旨，以学生为主体，教师为主导，积极开展学生之间 的互帮互学活动，注重培养学生的团结协作意识和创新精神
（四）课程内容与分配初级班第一学期学时类别教学内容游泳8实践部分2理论部分健美操运动概述2基本动作练习实践部分18《全国健美操大众锻炼标准》1一2级2级考核2其它身体素质测试（随堂进行）计合32第二学期学时类别教学内容2健身健美操裁判规则简介理论部分2基本动作练习实践部分12《全国健美操大众锻炼标准》3级23级考核其它2身体素质考核武术12实践部分合计32提高班第三学期时类别学教学内容2介绍健美操图解知识。理论部分2基本动作练习实践部分24《全国健美操大众锻炼标准》4级《新疆健身操》24级考核它其2健美操专项素质考核计32合第四学期学时类别教学内容2理论部分介绍健身健美操创编的基本原则与方法
（四）课程内容与分配 初级班 第一学期 类 别 教 学 内 容 学 时 实践部分 游泳 8 理论部分 健美操运动概述 2 实践部分 基本动作练习 2 《全国健美操大众锻炼标准》1—2 级 18 其 它 2 级考核 身体素质测试（随堂进行） 2 合 计 32 第二学期 类 别 教 学 内 容 学 时 理论部分 健身健美操裁判规则简介 2 实践部分 基本动作练习 2 《全国健美操大众锻炼标准》3 级 12 其 它 3 级考核 2 身体素质考核 2 实践部分 武术 12 合 计 32 提高班 第三学期 类 别 教 学 内 容 学 时 理论部分 介绍健美操图解知识。 2 实践部分 基本动作练习 2 《全国健美操大众锻炼标准》4 级 《新疆健身操》 24 其 它 4 级考核 2 健美操专项素质考核 2 合 计 32 第四学期 类 别 教 学 内 容 学 时 理论部分 介绍健身健美操创编的基本原则与方法 2
161、健美操组合创编（4一6人）：32*8拍2、搏击健美操3、踏板健美操；实践部分4、瑜伽健身操5、啦啦操；6、健身街舞7、拉丁健美操2其它健美操组合创编考核实践部分12武术：太极拳合计32（五）教学进度第一学期课次备注教学内容1游泳1.健美操基本2游泳3动作除游泳前两次4游泳课外，理论：1.健美操概述；5其余均2．观看健美操录像插在每技术：健美操基本动作6次课中1.基本步伐；2.基本徒手动作；3.基本动作组合：进行。技术：1.基本步伐；2.基本徒手动作；72.根据3.《全国大众健美操锻炼标准》一级第1组合；天气情技术：1.基本步伐；2.基本动作组合；8况安排3.《全国大众健美操锻炼标准》一级第2组合电化教技术：1.基本步伐；2.基本动作组合；9学或考3.《全国大众健美操锻炼标准》一级第3组合核。技术：1.基本步伐；2．基本动作组合；103.《全国大众健美操锻炼标准》一级第4组合技术：1．基本步伐；2.形体练习；113.《全国大众健美操锻炼标准》二级第1组合技术：1.基本步伐；2.形体练习；123.《全国大众健美操锻炼标准》二级第2组合
实践部分 1、健美操组合创编（4－6 人）；32*8 拍 2、搏击健美操 3、踏板健美操； 4、瑜伽健身操 5、啦啦操； 6、健身街舞 7、拉丁健美操 16 其 它 健美操组合创编考核 2 实践部分 武术：太极拳 12 合 计 32 （五）教学进度 第一学期 课次 教 学 内 容 备 注 1 游泳 1. 健 美 操基本 动作除 前两次 课外， 其余均 插在每 次课中 进行。 2. 根 据 天气情 况安排 电化教 学或考 核。 2 游泳 3 游泳 4 游泳 5 理论：1．健美操概述； 2．观看健美操录像 6 技术：健美操基本动作 1．基本步伐；2．基本徒手动作；3．基本动作组合； 7 技术：1．基本步伐；2．基本徒手动作； 3．《全国大众健美操锻炼标准》一级第 1 组合； 8 技术：1．基本步伐；2．基本动作组合； 3．《全国大众健美操锻炼标准》一级第 2 组合 9 技术：1．基本步伐；2．基本动作组合； 3．《全国大众健美操锻炼标准》一级第 3 组合 10 技术：1．基本步伐；2．基本动作组合； 3．《全国大众健美操锻炼标准》一级第 4 组合 11 技术：1．基本步伐； 2．形体练习； 3．《全国大众健美操锻炼标准》二级第 1 组合 12 技术：1．基本步伐； 2．形体练习； 3．《全国大众健美操锻炼标准》二级第 2 组合
技术：1.基本步伐；2.形体练习；133.《全国大众健美操锻炼标准》二级第3组合技术：1.基本步伐；2.形体练习合；143.《全国大众健美操锻炼标准》二级第4组合15技术：1.复习《全国大众健美操锻炼标准》二级全套；16考核：《全国大众健美操锻炼标准》二级身体素质测试（随堂进行）（12分钟跑女：2000米；男：2400米）第二学期课次教学内容备注1.健美操理论：1．健美操裁判规则简介12.观看健美操录像基本动作除前两次技术：健美操基本动作21.基本步伐；2．基本动作组合；课外，其余均插在技术：1.基本步伐（学生带操）；3每次课中2.《全国大众健美操锻炼标准》三级第1组合；进行。技术：1.基本步伐（学生带操）；42.根据天2.《全国大众健美操锻炼标准》三级第2组合；气情况安技术：1.基本步伐（学生带操）；5排电化教2.复习《全国大众健美操锻炼标准》三级1、2组合；学或考技术：1.基本步伐（学生带操）；6核。2.《全国大众健美操锻炼标准》三级第3组合技术：1.基本步伐（学生带操）；72.《全国大众健美操锻炼标准》三级第4组合8技术：1.复习《全国大众健美操锻炼标准》三级全套动作；9考核：《全国大众健美操锻炼标准》三级动作10身体素质测试：（12分钟跑女：2000米；男：2400米）11武术：初级剑12武术：初级剑13武术：初级剑14武术：初级剑15武术：初级剑16武术：初级剑考试
13 技术：1．基本步伐； 2．形体练习； 3．《全国大众健美操锻炼标准》二级第 3 组合 14 技术：1．基本步伐； 2．形体练习合； 3．《全国大众健美操锻炼标准》二级第 4 组合 15 技术：1．复习《全国大众健美操锻炼标准》二级全套； 16 考核：《全国大众健美操锻炼标准》二级 身体素质测试（随堂进行） （12 分钟跑 女：2000 米；男：2400 米） 第二学期 课次 教 学 内 容 备 注 1 理论：1．健美操裁判规则简介 2．观看健美操录像 1.健美操 基本动作 除前两次 课外，其 余均插在 每次课中 进行。 2.根据天 气情况安 排电化教 学或考 核。 2 技术：健美操基本动作 1．基本步伐；2．基本动作组合； 3 技术：1．基本步伐（学生带操）； 2．《全国大众健美操锻炼标准》三级第 1 组合； 4 技术：1．基本步伐（学生带操）； 2．《全国大众健美操锻炼标准》三级第 2 组合； 5 技术：1．基本步伐（学生带操）； 2．复习《全国大众健美操锻炼标准》三级 1、2 组合； 6 技术：1．基本步伐（学生带操）； 2．《全国大众健美操锻炼标准》三级第 3 组合 7 技术：1．基本步伐（学生带操）； 2．《全国大众健美操锻炼标准》三级第 4 组合 8 技术：1．复习《全国大众健美操锻炼标准》三级全套动作； 9 考核：《全国大众健美操锻炼标准》三级动作 10 身体素质测试：（12 分钟跑 女：2000 米；男：2400 米） 11 武术：初级剑 12 武术：初级剑 13 武术：初级剑 14 武术：初级剑 15 武术：初级剑 16 武术：初级剑考试
第三学期课次教学内容备注理论：1.健美操1介绍健美操图解知识；2.健美操与科学锻炼：基本动作13.观看健美操录像；；均插在每次课中进技术：健美操基本动作2行。1.基本步伐；2.基本动作组合2.根据天技术：1.组合练习（学生带操）；3气情况安2.《全国大众健美操锻炼标准》四级第1组合排电化教技术：1.组合练习（学生带操）；4学或考2.《全国大众健美操锻炼标准》四级第2组合核。技术：1.基本步伐（学生带操）；52.复习《全国大众健美操锻炼标准》四级1、2组合；技术：1.组合练习（学生带操）；62.《全国大众健美操锻炼标准》四级第3组合技术：1.组合练习（学生带操）；2.《全国大众健美操锻炼标准》四级第4组合技术：1.组合练习（学生带操）；82.复习《全国大众健美操锻炼标准》四级全套9技术考试：《全国大众健美操锻炼标准》四级技术：1.《新疆健身操》第1组合102.健美操专项素质技术：1.《新疆健身操》第2组合112．健美操专项素质技术：1.《新疆健身操》第3组合122.健美操专项素质技术：1.《新疆健身操》第4组合132.健美操专项素质技术：1.《新疆健身操》第5组合142.健美操专项素质技术：1.《新疆健身操》完整组合152.健美操专项素质16健美操专项素质考核
第三学期 课次 教 学 内 容 备注 1 理论： 1 介绍健美操图解知识；2．健美操与科学锻炼； 3．观看健美操录像；； 1.健美操 基本动作 均插在每 次课中进 行。 2.根据天 气情况安 排电化教 学或考 核。 2 技术：健美操基本动作 1．基本步伐；2．基本动作组合 3 技术：1．组合练习（学生带操）； 2．《全国大众健美操锻炼标准》四级第 1 组合 4 技术：1．组合练习（学生带操）； 2．《全国大众健美操锻炼标准》四级第 2 组合 5 技术：1．基本步伐（学生带操）； 2．复习《全国大众健美操锻炼标准》四级 1、2 组合； 6 技术：1．组合练习（学生带操）； 2．《全国大众健美操锻炼标准》四级第 3 组合 7 技术：1.组合练习（学生带操）； 2．《全国大众健美操锻炼标准》四级第 4 组合 8 技术：1．组合练习（学生带操）； 2．复习《全国大众健美操锻炼标准》四级全套 9 技术考试：《全国大众健美操锻炼标准》四级 10 技术：1．《新疆健身操》第 1 组合 2. 健美操专项素质 11 技术：1．《新疆健身操》第 2 组合 2. 健美操专项素质 12 技术：1．《新疆健身操》第 3 组合 2. 健美操专项素质 13 技术：1．《新疆健身操》第 4 组合 2. 健美操专项素质 14 技术：1．《新疆健身操》第 5 组合 2. 健美操专项素质 15 技术：1．《新疆健身操》完整组合 2. 健美操专项素质 16 健美操专项素质考核