知行合一（马世禄） 根据《运动解制学》知识点帮助厢绳肌拉伤的同学加快恢复，并进行力量加强。 课程知识点 1.体有动作的解剖学分析与应用 2.髋关节的结构与运动，髋关节可做屈伸，内旋外旋，和外展内收。 3.股二头肌的拉伸和锻炼方法。 应用知识点指导杜会实践 在阳光明媚的早上，看到有些同学在跑步热身，说胭绳肌拉伤，仔细询问情况后，我是 一名体有专业的学生，我就想用《运动解剖学》知识，来帮助他们缓解运动损伤和预防。 地点：山东理工大学第四体有场 时间：2022年12月9日 事件：对马荣同学的股二头肌的恢复和指导 过程描述： 1.带马荣同学进行了4圈的跑步热身
知行合一(马世禄) 根据《运动解剖学》知识点帮助腘绳肌拉伤的同学加快恢复,并进行力量加强。 课程知识点 1. 体育动作的解剖学分析与应用 2. 髋关节的结构与运动,髋关节可做屈伸，内旋外旋，和外展内收。 3. 股二头肌的拉伸和锻炼方法。 应用知识点指导社会实践 在阳光明媚的早上，看到有些同学在跑步热身，说腘绳肌拉伤，仔细询问情况后，我是 一名体育专业的学生，我就想用《运动解剖学》知识，来帮助他们缓解运动损伤和预防。 地点：山东理工大学第四体育场 时间：2022 年 12 月 9 日 事件：对马荣同学的股二头肌的恢复和指导 过程描述： 1.带马荣同学进行了 4 圈的跑步热身
2.跑完圈后做热身动作。提高我们的运动能力和防止运动损伤。 3.压腿：活动筋骨、增强关节活动度。 2.拉伸股二头肌
2.跑完圈后做热身动作。提高我们的运动能力和防止运动损伤。 3.压腿：活动筋骨、增强关节活动度。 2. 拉伸股二头肌
3.活动手腕脚躁 4.做单腿硬拉，可以恢复股二头肌力量，做三组，一组十个
3. 活动手腕脚踝 4. 做单腿硬拉，可以恢复股二头肌力量，做三组，一组十个
5。做单腿臀桥，做股二头肌的离心训练， 总结 经过马同学的认真训练，认真完成任务，拉伤的股二头肌疼痛感减弱，有明显的恢复 科学的训练方法往往会使训练效果更好。 收获与反思： 通过这是社会实践指导我充分的认识到用专业知识和社会对口的决心，用专业知识来服 务社会，才会让我所学的知识更有意义
5. 做单腿臀桥，做股二头肌的离心训练。 总结： 经过马同学的认真训练，认真完成任务，拉伤的股二头肌疼痛感减弱，有明显的恢复， 科学的训练方法往往会使训练效果更好。 收获与反思： 通过这是社会实践指导我充分的认识到用专业知识和社会对口的决心，用专业知识来服 务社会，才会让我所学的知识更有意义