IOF),确定了正式的比赛项目并制定了一系列的比赛规则与技术规范,国际定联成立时有 成员国10个,截至2004年年底已发展到61个国家与地区 定向越野也是国际军体理事会( International Militaire Spot)的正式比赛项目之一,每次举办 的比赛都能吸引十多个国家的军队运动队参加。根据1972—1983年的资科统计,按每年 参加国的数量,定向越野已成为与篮球并列国际军体锦标赛的七大比赛项日之 总之,定向运动做为一项能够使人们的体力、智力得到全面锻炼的新兴体育项目,今天它 的爱好者在北欧已“超过了足球”;在另外一些国家,则被列入军队或地方院校的“必修课” (二)了解定向越野的装备 定向运动装备:除号码布,地图及控制卡由赛会供应外,运动员应携带指北针。基於安全, 哨子是运动员备的用具。如叁加夺分式定向赛更应带有手表 服装方面,应以轻便,舒适及易於活动为隹,过紧和太厚的衫裤使你举步难移 远足经验较浅的,可穿旅行靴,保护脚腕。有经验的运动员可穿上比赛用的运动鞋。基本上, 鞋身防水,鞋底有凸齿,在碎沙地不易滑倒。计时设备有机械式计时设备和电子计时设备 皆有赛会提供 组织教法:教师组织学生做专项的身体素质练习 (三)身体素质练习 (略) 四结束部分 1、教师整队集合,清点人数,教师领做 组织:(如下图) 放松活动 2、小结情况。以表扬为主,对存在的问题 *-(教师) 给予指正,适当加以批评。 3、宣布下节课的上课内容及上课地点。 XXX 4、体育委员清点器材并归还器材。 5、教师布置课外作业 6、教师宣布下课,老师同学们以“刹”声、 教法: 击手掌结束 教师领做并语言提示作放松运动 2.讲解内容的2 点 要求:轻松、自然、呼吸配合
IOF），确定了正式的比赛项目并制定了一系列的比赛规则与技术规范，国际定联成立时有 成员国 10 个，截至 2004 年年底已发展到 61 个国家与地区。 定向越野也是国际军体理事会（International Militaire Spot）的正式比赛项目之一，每次举办 的 比赛都能吸引十多个国家的军队运动队参加。根据 1972—1983 年 的资科统计，按每年 参加国的数量，定向越野已成为与篮球并列国际军体锦标赛的七大比赛项日之一。 总之，定向运动做为一项能够使人们的体力、智力得到全面 锻炼的新兴体育项目，今天它 的爱好者在北欧已“超过了足球”； 在另外一些国家，则被列入军队或地方院校的“必修课”。 (二)了解定向越野的装备。 定向运动装备：除号码布，地图及控制卡由赛会供应外，运动员应携带指北针。基於安全， 哨子是运动员备的用具。如叁加夺分式定向赛更应带有手表。 服装方面，应以轻便，舒适及易於活动为隹，过紧和太厚的衫裤使你举步难移。 远足经验较浅的，可穿旅行靴，保护脚腕。有经验的运动员可穿上比赛用的运动鞋。基本上， 鞋身防水，鞋底有凸齿， 在碎沙地不易滑倒。 计时设备有机械式计时设备和电子计时设备， 皆有赛会提供。 组织教法：教师组织学生做专项的身体素质练习。 （三）身体素质练习。 （略） 四 结束部分 1、教师整队集合，清点人数，教师领做 组织 ：（如下图） 放松活动 2、小结情况。以表扬为主，对存在的问题 -*-（教师） 给予指正，适当加以批评。 xxxxxxxxxxxxxxx_ 3、宣布下节课的上课内容及上课地点。 xxxxxxxxxxxxxxx_ 4、体育委员清点器材并归还器材。 xxxxxxxxxxxxxxx_ 5、教师布置课外作业 6、教师宣布下课，老师同学们以“刹”声、 教法： 击手掌结束。 1．教师领做并语言提示作放松运动． 2．讲解内容的 2、3、5 点 要求：轻松、自然、呼吸配合
第五次课 第二学期 本课任务 最基本定向技术介绍。 2.身体素质练习。 课的进程 开始部分 体育委员整队集合,报告人数 组织 (教师)* o(体育委员) 检查服装。 3.宣布本课内容任务。 XXXXXXXXXXXXXX 4.安排见习生。 XXXXXXXXXXXXXX 教法:讲解为主 要求:集合做到快、静、齐 准备部分 第一节:头部运动 组织:将学生成体操队形(如图) 第二节:伸展运动 (教师)一* 第三节:振臂运动 X-X-X-XX-XX-X-X-X-X 第四节:腰部运动 第五节:全身运动 X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X 第六节:跳跃运动 教法:讲解与口令、领做相结合 三基本部分 (一)最基本定向技术介绍 基本定向技术:1.地图正置及拇指辅行法( SET MAP AND THUMBING)先将地图正置, 把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面,使你清楚观察四周的环 境及地理特徴。当前进时,拇指随着移动,当改变前进方向时,地图也要随着转移,即保 持地图北向正北方。那样你可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置,省回不少时 间和精神 先返回大路。 Ⅱl转动地图,沿
第五次课 第二学期 本课任务 1. 最基本定向技术介绍。 2. 身体素质练习。 课的进程 一 开始部分 １.体育委员整队集合，报告人数。 组织： （教师）-* o____(体育委员) 2.检查服装。 xxxxxxxxxxxxxx 3.宣布本课内容任务。 xxxxxxxxxxxxxx 4.安排见习生。 xxxxxxxxxxxxxx 教法：讲解为主 _ 要求：集合做到快、静、齐 二 准备部分 ⚫ 第一节:头部运动 组织：将学生成体操队形（如图） ⚫ 第二节:伸展运动 （教师）-* ⚫ 第三节:振臂运动 x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x ⚫ 第四节:腰部运动 x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x ⚫ 第五节:全身运动 x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x ⚫ 第六节:跳跃运动 教法：讲解与口令、领做相结合 三 基本部分 （一）最基本定向技术介绍。 基本定向技术： １.地图正置及拇指辅行法 ( SET MAP AND THUMBING ) 先将地图正置， 把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环 境 及地理特徵。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向 时，地图也要随着转移，即保 持地图北向正北方。那样你 可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时 间和精神 I. 先返回大路。 II. 转动地图，沿
大路走,第二个路交叉点转右,注意路两旁有两小屋 I.正置地图, 沿大路走,经两小径交叉点后到大路转右 ⅥI.留意左面小屋,来 到斜坡后的小径路口转左 VI1.沿小路到路弯的控制点。2.利用 指南针( COMPASS BEARING)利用指南针,准确地找出目标的方向,每次前往目标前 可先观察目标周围的地势,加深印象,务求快速及准确地到达目的地 3.扶手法( HANDRAIL)利用明显地理或人做特徵作引导,使前 进时更具信心。如小径、围栅、小溪涧、山咀等,皆是有用的扶手 4搜集途中所遇特徵( COLLECTING FEATURES)辨别前往控制点途中所遇到的地理特
大路走，第二个路交叉点转右，注意路两旁有两小屋 III. 正置地图， 沿大路走，经两小径交叉点后到大路转右。 VI. 留意左面小屋，来 到斜坡后的小径路口转左。 VII. 沿小路到路弯的控制点。２.利用 指南针 ( COMPASS BEARING ) 利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前， 可 先 观 察 目 标 周 围 的 地 势 ， 加 深 印 象 ， 务 求 快 速 及 准 确 地 到 达 目 的 地 ３.扶手法 ( HANDRAIL ) 利用明显地理或人做特徵作引导，使前 进时更具信心。 如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。 ４.搜集途中所遇特徵 ( COLLECTING FEATURES ) 辨别前往控制点途中所遇到的地理特
徵,确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特徴误认 5.攻击点 (ATT^ ACK POINT)先找出控制点附近特别明显的特徵,然后利用指南针,从攻击点准确及 迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨认,如电塔架,小路交点等 6数步测距( PACING)先在地图上量度两点间的距离,然后利用 我们的步幅准确的测量要走的路程。方法:先量度100公尺我们所需步行的步数,(设1 20步),当我们在地图上发觉由A点到B点的距离是150公尺便可伸算出应走180 步。为了减少数步的数目,我们利用“双步数”,只数右脚落地的一步,便可把步数减半 上面的例子双步数为90步。7.目标偏测( AIMING OFF)利用指南针前进,把目标偏移, 当到达目标的上面或下面,才沿[扶手]进入目标 组织教法:教师组织学生实践。(注意安全 (二)身体素质练习。(略) 四结束部分 1、教师整队集合,清点人数,教师领做 组织:(如下图) 放松活动 2、小结情况。以表扬为主,对存在的问题 *(教师) 给予指正,适当加以批评 3、宣布下节课的上课内容及上课地点 4、体育委员清点器材并归还器材 5、教师布置课外作业 6、教师宣布下课,老师同学们以“刹”声、教法: 击手掌结束 1.教师领做并语言提示作放松运动 2.讲解内容的2、3、5点 要求:轻松、自然、呼吸配合
徵，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特徵误认。 ５.攻击点 ( ATTACK POINT ) 先找出控制点附近特别明显的特徵，然后利用指南针，从攻击点准确及 迅 速 地 前 往 控 制 点 。 攻 击 点 必 须 是 容 易 辨 认 ， 如 电 塔 架 ， 小 路 交 点 等 。 ６.数步测距 ( PACING ) 先在地图上量度两点间的距离，然后利用 我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度１００公尺我们所 需步行的步数，（设１ ２０步），当我们在地图上发觉由 Ａ点到Ｂ点的距离是１５０公尺便可伸算出应走１８０ 步。 为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。 上面的例子双步数为９０步。 ７.目标偏测 ( AIMING OFF ) 利用指南针前进，把目标偏移， 当到达目标的上面或 下面，才沿［扶手］进入目标。 组织教法：教师组织学生实践。（注意安全） （二）身体素质练习。（略） 四 结束部分 1、教师整队集合，清点人数，教师领做 组织 ：（如下图） 放松活动 2、小结情况。以表扬为主，对存在的问题 -*-（教师） 给予指正，适当加以批评。 xxxxxxxxxxxxxxx_ 3、宣布下节课的上课内容及上课地点。 xxxxxxxxxxxxxxx_ 4、体育委员清点器材并归还器材。 xxxxxxxxxxxxxxx_ 5、教师布置课外作业 6、教师宣布下课，老师同学们以“刹”声、 教法： 击手掌结束。 1．教师领做并语言提示作放松运动． 2．讲解内容的 2、3、5 点 要求：轻松、自然、呼吸配合