经吊骰烁者与晋通八乎吸机能的比纹 比较内容 经常锻炼者 普通人 呼吸肌发达有力、胸廓范围 呼吸肌不发达、胸廓范围 呼吸系统 大、呼吸机能好 小、呼吸机能一般 呼吸频率（次/分）安静状8~12，呼吸深而慢 12~18呼吸浅而快 态 男子4000~5000 男子3500~4000 肺活量 女子3500~4000 女子2500~3000 摄氧量(L/min) 4.5~5.5(比安静时大20倍) 2.5~3.0(比安静时大10倍) 肺通气量(L/min) 80~150 50~90 6
6 经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较 比较内容 经常锻炼者 普通人 呼吸系统 呼吸肌发达有力、胸廓范围 大、呼吸机能好 呼吸肌不发达、胸廓范围 小、呼吸机能一般 呼吸频率(次／分)安静状 态 8～12，呼吸深而慢 12～18呼吸浅而快 肺活量 男子4000～5000 女子3500～4000 男子3500～4000 女子2500～3000 摄氧量(L/min) 4.5～5.5(比安静时大20倍) 2.5～3.0(比安静时大10倍) 肺通气量(L／min) 80～150 50～90
理由2：运动可增強肌肉和骨骼的机能 运动一血液流向肌肉一肌肉消耗能量 肌肉和骨骼对刺激产生适应一增強了肌肉 和骨骼的強度、密度、硬度和韧性
7 理由2：运动可增強肌肉和骨骼的机能 运动 血液流向肌肉 肌肉消耗能量 肌肉和骨骼对刺激产生适应 增強了肌肉 和骨骼的強度、密度、硬度和韧性
理由3：运动能改善血压 体育锻炼一增強血管壁的弹性，锻炼了 血管的收缩和舒张功能加強了血管壁 细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进 程，减少了小运动血管的紧张使安静时 的血压下降
8 理由3：运动能改善血压 • 体育锻炼 增強血管壁的弹性,锻炼了 血管的收缩和舒张功能,加強了血管壁 细胞的氧供应,减缓动脉粥样硬化的进 程,減少了小运动血管的紧张,使安静时 的血压下降
理由4：运动能提高机体的免疫力 经常运动可促进身体的新陈代谢，強 化人体的免疫系统，增強机体的抗病能力 ,降低各种疾病的发病的发病机会
9 理由4：运动能提高机体的免疫力 经常运动可促进身体的新陈代谢,強 化人体的免疫系统,增強机体的抗病能力 ,降低各种疾病的发病的发病机会
理由5：运动使体能更健美 运动 增加能量的 促进皮肤的 消耗 促进机体代谢功能 血液循环 促进体内的 改善皮肤的 组织细胞活力增強 脂肪代謝 营养 内分泌激素增加， 减掉身体多余的脂肪 防皱减皱，提高皮 颜面、皮肤得到 肤的抗病能力 滋养 顏容红润，肌肤柔 防止皮肤的衰老 润而富有弹性
10 理由5：运动使体能更健美 运动 增加能量的 消耗 促进皮肤的 血液循环 促进机体代谢功能 促进体內的 脂肪代謝 改善皮肤的 营养 组织细胞活力增強 內分泌激素增加, 減掉身体多余的脂肪 防皱减皱，提高皮 肤的抗病能力 防止皮肤的衰老 颜面、皮肤得到 滋养 顏容红润，肌肤柔 润而富有弹性