上游克夏大睾 解读睡眠 Shanghai Jiao Tong University 睡眠结构 开始。 轻度睡眠阶段 深度睡眠阶段 睡眠 睡觉 入睡30分钟前：人睡30分钟后 6~8小时 小睡起床最佳时间 长睡起床最佳时间 1期（入睡期） EEG ou指数减少 节律变慢 非快速眼球运动 NREM 2期（浅睡期） EEG. 睡眠纺缍 脑电图(EEG) k-综合波 (non-rapid eye movement, 睡眠 NREM)睡眠相 EEG分期 3期（中度睡眠期） EEG. 75-200uv 0.5-3CPS6波 眼球运动 快速眼球运动 4期（深度睡眠期） EEG 慢波占50%以上 (rapid eye movement, 肌张力变化 REM睡眠期EEG表现与清醒时相似 REM)睡眠相
Shanghai Jiao Tong University 解读睡眠 NREM 睡眠 EEG分期 REM睡眠期EEG表现与清醒时相似 睡眠结构
上游充通大睾 脑电波与觉醒、睡眠 Shanghai Jiao Tong University 当神经元开始活动时，可以表现出强烈的电位变化，这可 以在脑表面或从头皮外置电极记录到。 所记录出来的电位波动即称为脑电波。 从头皮外记录到的电位变化称为脑电图 (electroencephalogram,简称EEG)。 国 脑电波强度在0~300μV的范围内，其频率为数秒钟1次到 每秒钟50次左右。 EEG显示，在睡眠时会出现两种完全不同的脑波活动： 慢波睡眠(slow wave sleep,简称SWS) 异相睡眠(paradoxical sleep,简称PD)一一快速眼动睡眠 (REM)
Shanghai Jiao Tong University 脑电波与觉醒、睡眠 当神经元开始活动时，可以表现出强烈的电位变化，这可 以在脑表面或从头皮外置电极记录到。 所记录出来的电位波动即称为脑电波。 从头皮外记录到的电位变化称为脑电图 (electroencephalogram，简称EEG)。 脑电波强度在0～300μV的范围内，其频率为数秒钟1次到 每秒钟50次左右。 EEG显示，在睡眠时会出现两种完全不同的脑波活动： 慢波睡眠(slow wave sleep，简称SWS) 异相睡眠(paradoxical sleep，简称PD)－－快速眼动睡眠 (REM)
上游久通大学 Shanghai Jiao Tong University 睡眼中各阶段的脑电波形态图 阶段0（清醒） rhidbew him 阶段1 1.混合的、频率和波幅都较低 的脑电波 wwlmw 2.偶尔会出现短暂爆发的，频 率高、波幅大的脑电波 阶段3 人r人yA1 3.脑电频率继续降低，波幅变 大，进入较深的睡眠状态 阶段4 ptu 4.个体肌肉进一步放松，进入 深度睡眠期 REM阶段 100μv 2sec
Shanghai Jiao Tong University 睡眼中各阶段的脑电波形态图 1.混合的、频率和波幅都较低 的脑电波 2.偶尔会出现短暂爆发的，频 率高、波幅大的脑电波 3.脑电频率继续降低，波幅变 大，进入较深的睡眠状态 4.个体肌肉进一步放松，进入 深度睡眠期
上游充通大￥ 睡眠周期 Shanghai Jiao Tong University 困倦瞌睡期 轻度睡眠期 中等睡眠期 深睡期 是完全清醒与入 可有短暂的琐碎 意识完全消失 眼球及身体都不 睡间的过渡阶段 而不连贯的思维 眼球停止转动 再活动，全身肌 呼吸沉重。眼球 活动 肉呈松弛状态 快速地左右晃动 脉搏的跳动较清 脉搏跳动转缓 脉搏一般每分钟 醒时缓慢 跳动50~60次 此期很短，为 持续数分钟便转 持续20~30min, 此期约持续 0.5~7min如果 入中等睡眠期 有时甚至1h 30min。 外界稍有刺激就 容易觉醒 给予外界刺激也 睡眠最深，除非 会再度醒来。 不会轻易觉醒 用力晃动，一般 都很难清醒 别吵，别想让我减肥
Shanghai Jiao Tong University 睡眠周期
充通大￥ 上 Shanghai Jiao Tong University 睡眠分五个阶段 第一阶段：昏昏欲睡 第二阶段：轻度睡眠； 第三、四阶段：深度睡眠； 第五阶段：做梦（快速动眼） 123432523432523252521 五个阶段形成一个周期；确保你的身体正常地完成睡眠的 五个阶段，最好的办法是平均每天睡8个小时
Shanghai Jiao Tong University 第一阶段：昏昏欲睡 第二阶段：轻度睡眠； 第三、四阶段：深度睡眠； 第五阶段：做梦（快速动眼） 五个阶段形成一个周期；确保你的身体正常地完成睡眠的 五个阶段，最好的办法是平均每天睡8个小时。 睡眠分五个阶段 1 2 3 4 3 2 5 2343 2 5 232 5 2 5 2 1