★队员分成两组20米左右,成“一”字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球起点线,把 球传给另一组的第一人,然后跑到排尾(图),依次循环 ★队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过对面标旗,再折回到起点,把球传给下一个 人,然后跑到排尾(图),依次循环 ★队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过数根标杆,再折回到起点,把球传给一个人 然后跑到排尾(图),依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个进行运球过杆 练习,以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。 ★队员分成两组,各成一路纵队,分别站在中圈外的左侧和右侧。各组的排头按同一方向沿中圈 运球,运球到起点把球交给本组的下一个同伴,然后跑到排尾。(图)依次循环 队员分成两组,都在中圈内。一组运球,另一组散站在圈内或在圈内自由走动。运球者要尽量使 球不触及到站着的或走动着的人。两组按教师的指令轮流进行。 ★二人一组,每人一球。前面的人运球中变向变速成,后面的人运球模仿跟踪
★队员分成两组 20 米左右，成“一”字型相对排列。 一组第一人运球到对面的运球起点线，把 球传给另一组的第一人，然后跑到排尾（图），依次循环。 ★队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过对面标旗，再折回到起点，把球传给下一个 人，然后跑到排尾（图），依次循环。 ★队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过数根标杆，再折回到起点，把球传给一个人， 然后跑到排尾（图），依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个进行运球过杆 练习，以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。 ★队员分成两组，各成一路纵队，分别站在中圈外的左侧和右侧。各组的排头按同一方向沿中圈 运球，运球到起点把球交给本组的下一个同伴，然后跑到排尾。（图）依次循环。 队员分成两组，都在中圈内。一组运球，另一组散站在圈内或在圈内自由走动。运球者要尽量使 球不触及到站着的或走动着的人。两组按教师的指令轮流进行。 ★二人一组，每人一球。前面的人运球中变向变速成，后面的人运球模仿跟踪
★前跑接球后,运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门。熟练之后再设防守者,即运球越过 防守者身射门。 ★二人一球,做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习,防守者做消极防守。较熟练地掌 握之后,防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色,也可做几次后再交换练习 胸部接球 接球(停球) 接球是指有意识地将球停接下来,控制在自己的活动范围以内,以便更好的处理球 接球的方法,以身体部位划分为六类:脚掌接球、脚弓接球、外脚背接球、正脚背接球、大腿接 球、胸部接球和头部接球。根据球的活动状态可分为接地滚球、接反弹球和接空中球。 胸部接球 用胸部接球时,由于胸部面积大,接球稳当,便于接空中高球。胸部接球有挺胸和收胸两种 挺胸接球 适用于接弧度较大的来球。 动作要领:身体正对来球,两脚前后开立,两膝弯屈,上体稍后仰。当球到头部前上方时,两臂 自然向两侧张开。在球触及胸部时,要挺胸憋气,使球触胸后向前上方弹起,然后用头或用脚将 球控制好(图) 收胸接球 多用于接速度快、力量较大的平球和反弹球 动作要领:身体正对来球,两脚前后开立。接球时,胸部对准不球,并稍前挺迎球。球一接触胸 部,两肩前引,迅速收胸,收腹缓冲来球力量,将来球接在身前(图) 脚掌接球
★前跑接球后，运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门。熟练之后再设防守者，即运球越过 防守者身射门。 ★二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌 握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后再交换练习。 胸部接球： 接球（停球） 接球是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。 接球的方法，以身体部位划分为六类：脚掌接球、脚弓接球、外脚背接球、正脚背接球、大腿接 球、胸部接球和头部接球。根据球的活动状态可分为接地滚球、接反弹球和接空中球。 胸部接球： 用胸部接球时，由于胸部面积大，接球稳当，便于接空中高球。胸部接球有挺胸和收胸两种 挺胸接球 适用于接弧度较大的来球。 动作要领：身体正对来球，两脚前后开立，两膝弯屈，上体稍后仰。当球到头部前上方时，两臂 自然向两侧张开。在球触及胸部时，要挺胸憋气，使球触胸后向前上方弹起，然后用头或用脚将 球控制好（图）。 收胸接球 多用于接速度快、力量较大的平球和反弹球。 动作要领：身体正对来球，两脚前后开立。接球时，胸部对准不球，并稍前挺迎球。球一接触胸 部，两肩前引，迅速收胸，收腹缓冲来球力量，将来球接在身前（图）。 脚掌接球
这种接球方法比较容易掌握,接球稳便于控制,一般用于接正面地滚球和反弹球 动作要领:接地滚球时,身体正对来球的方向,支撑腿稍屈,上体稍前傾,保持身体平衡,接球 脚提起(不超过球的高度),屈膝,脚尖跷起高过脚跟。当球滚到脚前侧时,脚掌轻轻下压,以 脚前掌将球接在脚下(图) 脚弓接球 这种动作较容易掌握,球与脚的接触面积大,易接稳,并便于改善方向和结合下一个动作,可以 用来接地滚球、反弹性和空中球 e题 动作要领:接地滚球时,支撑脚正对来球方向,膝稍屈,当接触时,接球脚向前下轻压,将球接 于身前。如来球力量大时,接球脚可稍后撤,以缓冲来球力量将球接在脚下(图)。 正脚背接球 这种接球方法适用于接空中下落的球 动作要领:身体正对来球,接球腿屈膝提起,以脚背对准来球。当球与脚接触的一刹那,小腿和 脚腕放松下撤,缓和来球力量,使球落在身前。另外一种接法是:接球腿稍抬起,在球接近地面 时,用正脚背触球,随球下撤落地 如要改变方向时,可在球下落刚触及脚背时,接球脚可轻往后撤,同时向左(右)转身,用右(左) 脚接球。 外脚背接球 外脚背接球常与假动作结合运用。这种接球具有隐蔽性,但因重心移动较大,较难掌握 动作要领:接地滚球时,身体重心先放在支撑脚上,支撑腿稍屈,同时接球脚提起,膝稍屈,放 在支撑脚的侧前方,脚背外侧对准来球的方向。在球与脚接触时,接球脚轻轻下压,将球接于身 前。如欲将球接向体侧时,脚尖和髖部外展,将球接于身旁(图)
这种接球方法比较容易掌握，接球稳便于控制，一般用于接正面地滚球和反弹球。 动作要领：接地滚球时，身体正对来球的方向，支撑腿稍屈，上体稍前倾，保持身体平衡，接球 脚提起（不超过球的高度），屈膝，脚尖跷起高过脚跟。当球滚到脚前侧时，脚掌轻轻下压，以 脚前掌将球接在脚下（图）。 脚弓接球 这种动作较容易掌握，球与脚的接触面积大，易接稳，并便于改善方向和结合下一个动作，可以 用来接地滚球、反弹性和空中球。 动作要领：接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈，当接触时，接球脚向前下轻压，将球接 于身前。如来球力量大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下（图）。 正脚背接球 这种接球方法适用于接空中下落的球。 动作要领：身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。当球与脚接触的一刹那，小腿和 脚腕放松下撤，缓和来球力量，使球落在身前。另外一种接法是：接球腿稍抬起，在球接近地面 时，用正脚背触球，随球下撤落地。 如要改变方向时，可在球下落刚触及脚背时，接球脚可轻往后撤，同时向左（右）转身，用右（左） 脚接球。 外脚背接球 外脚背接球常与假动作结合运用。这种接球具有隐蔽性，但因重心移动较大，较难掌握。 动作要领：接地滚球时，身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放 在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。在球与脚接触时，接球脚轻轻下压，将球接于身 前。如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁（图）
易犯错误: ★停球脚的踝关节没有充分放松,使球触脚弹的过远而失地去控制。 ★停地滚球时,脚离地过高,使球漏过 ★停反弹球时,对球落地地时间判断不准,使球漏过:或用力下压而停不稳球 ★停球脚抬起过高,使球漏过。 ★停球脚用力踩球,使球停不稳。 ★停反弹球时,对球的落点和落地时间判断不准确,使球漏过 停球脚的踝关节没有充分放松,使球停的不稳 ★对球的落点和落地时间判断不准,将球漏过 ★停球时,对球在空间的位置选择的不恰当 ★不能用正确的部位接触球。 ★挺胸停球时没有收下颌。 ★由于没有充分展腹,造成挺胸而不能后仰,使球弹得过远,难于控制 ★对球的落地时间判断的不准确或移动没有到位,而停不到球。 ★停球时没有主动挺胸推球,影响跑动速度和衔接下一个动作 停球的一般要求 1)全面熟悉掌握各种停球技术,以便在比赛中能根据来球方向、高度、速度、落点选择相应的 停球方法。 2)停球前要观察场上情况,以便停球后接下一动作。 3)身体重心要放在支撑脚上,如转身停球时支撑脚的尖必须转到停球方向 4)停球时身体要放松,动作要协调,这样才能有效地缓冲来球力量
易犯错误： ★停球脚的踝关节没有充分放松，使球触脚弹的过远而失地去控制。 ★停地滚球时，脚离地过高，使球漏过。 ★停反弹球时，对球落地地时间判断不准，使球漏过；或用力下压而停不稳球。 ★停球脚抬起过高，使球漏过。。 ★停球脚用力踩球，使球停不稳。 ★停反弹球时，对球的落点和落地时间判断不准确，使球漏过。 ★停球脚的踝关节没有充分放松，使球停的不稳。 ★对球的落点和落地时间判断不准，将球漏过。 ★停球时，对球在空间的位置选择的不恰当。 ★不能用正确的部位接触球。 ★挺胸停球时没有收下颌。 ★由于没有充分展腹，造成挺胸而不能后仰，使球弹得过远，难于控制。 ★对球的落地时间判断的不准确或移动没有到位，而停不到球。 ★停球时没有主动挺胸推球，影响跑动速度和衔接下一个动作。 ＊ 停球的一般要求 1） 全面熟悉掌握各种停球技术，以便在比赛中能根据来球方向、高度、速度、落点选择相应的 停球方法。 2） 停球前要观察场上情况，以便停球后接下一动作。 3） 身体重心要放在支撑脚上，如转身停球时支撑脚的尖必须转到停球方向。 4） 停球时身体要放松，动作要协调，这样才能有效地缓冲来球力量
运球(带球) 运球是为战术配合和个人突破服务的。运球只是手段不是目的,如果无目的地盘带,就会延缓进 攻的推进速度,使对方能及时回防,从而影响进攻 般常用外脚背、脚弓和正脚背部位带球 外脚背带球 外脚背带球时,身体转动不大,对跑的速度影响较小,多用于直线快速带球。这种带球方法容易 改变方向,隐蔽性强,便于传球或射门 <ots r<g 动作要领:脚触球的部位和外脚背踢球相同。带球时,上体要稍前倾,带球脚的脚尖和髖关节稍 向里转,膝微屈,脚腕放松。在向前迈步将要落地前,用外脚背推拨球的后下部(图)。 正脚背带球 动作要领与外脚背带球基本相同,只是用正脚背带球。这种带球适用于直线快速突破 脚弓带球 脚弓带球,由于球和脚接触面积较大,因此容易控制,并便于做转变方向的曲线带球,也便于用 身体掩护球 谷》京 2 动作要领:脚接触球的部位冋脚弓踢球。带球时,支持脚冋前跨岀一步,落在球的侧前方,膝稍 屈,重心放在支持脚上,同时上体向带球方向前倾,带球脚提起后用脚弓推拨球的后中部(图) 犯错误: ★运球时只是低头看球,而不能随时观察场上情况致使不能及时传球或射门。 ★运球时不是推球或拨球而是击球,致使球远离自己而失去控制。 射门根据触球次数分为: 直接射门和接、带射门
运球（带球） 运球是为战术配合和个人突破服务的。运球只是手段不是目的，如果无目的地盘带，就会延缓进 攻的推进速度，使对方能及时回防，从而影响进攻。 一般常用外脚背、脚弓和正脚背部位带球。 外脚背带球 外脚背带球时，身体转动不大，对跑的速度影响较小，多用于直线快速带球。这种带球方法容易 改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。 动作要领：脚触球的部位和外脚背踢球相同。带球时，上体要稍前倾，带球脚的脚尖和髋关节稍 向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部（图）。 正脚背带球 动作要领与外脚背带球基本相同，只是用正脚背带球。这种带球适用于直线快速突破。 脚弓带球 脚弓带球，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线带球，也便于用 身体掩护球。 动作要领：脚接触球的部位同脚弓踢球。带球时，支持脚向前跨出一步，落在球的侧前方，膝稍 屈，重心放在支持脚上，同时上体向带球方向前倾，带球脚提起后用脚弓推拨球的后中部（图）。 犯错误： ★运球时只是低头看球，而不能随时观察场上情况致使不能及时传球或射门。 ★运球时不是推球或拨球而是击球，致使球远离自己而失去控制。 射门根据触球次数分为： 直接射门和接、带射门