自我覺察 σ覺察自己的生理、心理、技術丶戰術及 外在環境〈對手丶天候丶場地等〉 σ了解自己的優缺點以增進技能發展 σ了解自己的情緒狀態以有效管理情緒 σ了解自己的覺醒程度以做好心理能量管理 σ檢視自己的目標以增進動機
自我覺察 F 覺察自己的生理、心理、技術、戰術及 外在環境〈對手、 天候、 場地等〉 F了解自己的優缺點以增進技能發展 F了解自己的情緒狀態以有效管理情緒 F了解自己的覺醒程度以做好心理能量管理 F檢視自己的目標以增進動機
增進自我覺察的方法 ◆寫訓練日誌 ◆填寫比賽反省表 ◆團隊討論
增進自我覺察的方法 u 寫訓練日誌 u 填寫比賽反省表 u 團隊討論
寓訓練日誌 是否已達成這次的訓練目標? 訓練時有那些缺點尚未改進? 在訓練時是否受到外界人或是的干擾 訓練時需要教練提供什麼幫助? σ訓練時是否有負面的情緒出現? σ練習時的心理準備如何?那些仍待加強?
寫訓練日誌 F 是否已達成這次的訓練目標？ F 訓練時有那些缺點尚未改進？ F 在訓練時是否受到外界人或是的干擾？ F 訓練時需要教練提供什麼幫助？ F 訓練時是否有負面的情緒出現？ F 練習時的心理準備如何？那些仍待加強？
填比賽反省表 體能狀況 技術發揮狀況 戰術運用及執行情形 覺醒水準 是否有負面的想法 專注情形 自信心 對自己表現的評分
填比賽反省表 F 體能狀況 F 技術發揮狀況 F 戰術運用及執行情形 F 覺醒水準 F 是否有負面的想法 F 專注情形 F 自信心 F 對自己表現的評分