上游充通大睾 睡眠是生命的重要事业 Shanghai Jiao Tong University ©从人的生存意义上来说，睡眠决定生机。 如何成功？请多睡一会 http://v.163.com/movie/2011/7/1/M/M77987SGK M779G701M.html?recomend=2 Arianna Huffington与我们分享 了一个能启发伟大思维的小点子： 一7 夜睡个好觉的魔力。 她并非夸大我们的睡眠缺陷， 而是力荐我们合上双眼从全局看： 我们可以通过有效的睡眠提高工作 效率和幸福指数，以及做出更英明 的决策
Shanghai Jiao Tong University 从人的生存意义上来说，睡眠决定生机。 睡眠是生命的重要事业 如何成功？请多睡一会 http://v.163.com/movie/2011/7/1/M/M77987SGK_M779G7O1M.html?recomend=2 Arianna Huffington与我们分享 了一个能启发伟大思维的小点子： 一夜睡个好觉的魔力。 她并非夸大我们的睡眠缺陷， 而是力荐我们合上双眼从全局看： 我们可以通过有效的睡眠提高工作 效率和幸福指数，以及做出更英明 的决策
上游充通大￥ Shanghai Jiao Tong University 每年3月21日（春季第一天）是世界睡眠日 为了提高人人们对睡眠重要性的认识，以及对睡眠 疾病进行治疗的认知，2001年国际卫生组织主办了全球 睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动--“世界 睡眠日”，并定在每年的3月21日 历届主题 2001年：睁开眼睛睡 2008年：健康生活，良好睡眠 2002年：开启心灵之窗，共同关注 2009年：科学管理睡眠。 睡眠 2010年： 良好睡眠，健康人生。 2003年：睡出健康来（引入中国） 2011年：关注中老年睡眠” 2004年：睡眠，健康的选择 2012年：健康睡眠，幸福中国。 2005年：睡眠与女性 2013年：关注睡眠， 关爱心脏。 2006年：健康睡眠进社区 2014年： 健康睡眠安全出行 2007年：科学的睡眠消费 2015年：健康心理 良好睡眠
Shanghai Jiao Tong University 为了提高人人们对睡眠重要性的认识，以及对睡眠 疾病进行治疗的认知，2001年国际卫生组织主办了全球 睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动---“世界 睡眠日” ，并定在每年的3月21日 历届主题 2008年：健康生活，良好睡眠 2009年：科学管理睡眠。 2010年：良好睡眠，健康人生。 2011年：关注中老年睡眠”。 2012年：健康睡眠，幸福中国。 2013年：关注睡眠，关爱心脏。 2014年：健康睡眠 安全出行 2015年：健康心理 良好睡眠 2001年：睁开眼睛睡 2002年：开启心灵之窗，共同关注 睡眠 2003年：睡出健康来（引入中国） 2004年：睡眠，健康的选择 2005年：睡眠与女性 2006年：健康睡眠进社区 2007年：科学的睡眠消费
上游充夏大￥ 兴趣阅读：睡眠 Shanghai Jiao Tong University ■ 睡眠，大脑净化模式开启健康创时代康知网 ◆ Science:睡眠，大脑的管家？-神经--新闻-生物 360--中文生命科学界资讯站 ◆ 晚上睡个好觉可帮助改变根深蒂固的态度-一神经-一新闻 --生物360--中文生命科学界资讯站 最新发现一夜睡不好身体立刻老化-一快讯-一新闻-一生 物360--中文生命科学界资讯站
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上游充通大￥ 解读睡眠 Shanghai Jiao Tong University 睡眠结构 轻度睡眠阶段 深度睡眠阶段 开始 睡眠 睡觉 入睡30分钟前·人睡30分钟后 6-8小时 小睡起床最佳时间 长睡起床最佳时间
Shanghai Jiao Tong University 解读睡眠 睡眠结构
上游充通大￥ 睡眠周期 Shanghai Jiao Tong University 困倦瞌睡期 轻度睡眠期 中等睡眠期 深睡期 是完全清醒与入 可有短暂的琐碎 意识完全消失 眼球及身体都不 睡间的过渡阶段 而不连贯的思维 眼球停止转动 再活动，全身肌 呼吸沉重。眼球 活动 肉呈松弛状态 快速地左右晃动 脉搏的跳动较清 脉搏跳动转缓 脉搏一般每分钟 醒时缓慢 跳动50~60次 此期很短，为 持续数分钟便转 持续20~30min, 此期约持续 0.5~7min如果 入中等睡眠期 有时甚至1h 30min。 外界稍有刺激就 容易觉醒 给予外界刺激也 睡眠最深，除非 会再度醒来。 不会轻易觉醒 用力晃动，一般 都很难清醒 别吵，别想让我减肥
Shanghai Jiao Tong University 睡眠周期