白天睡太多 上游充通大睾 会导致糖尿病风险增加56%？ Shanghai Jiao Tong University 日本东京大学的Tomohide Yamada发现白天睡觉或在白天进行长时 间小睡都与2型糖尿病风险增加有关： 过多的白天睡眠会导致2型糖尿病风险增加大约 56%,小睡时间超过60分钟，会导致2型糖尿病风 险增加大约46%。 黑白颠倒，容易让激素分泌异常 从古到今，都是白天干活晚上休息，这 是人类几千年形成的生物钟，而且有些激 素就是在晚上睡觉的时候才分泌，白天不 分泌。如果颠倒黑白，激素分泌异常，自 然会让糖尿病等代谢性疾病变得猖獗一些
Shanghai Jiao Tong University 白天睡太多 会导致糖尿病风险增加56%？ 日本东京大学的Tomohide Yamada发现白天睡觉或在白天进行长时 间小睡都与2型糖尿病风险增加有关： 过多的白天睡眠会导致2型糖尿病风险增加大约 56%，小睡时间超过60分钟，会导致2型糖尿病风 险增加大约46%。 黑白颠倒，容易让激素分泌异常 从古到今，都是白天干活晚上休息，这 是人类几千年形成的生物钟，而且有些激 素就是在晚上睡觉的时候才分泌，白天不 分泌。如果颠倒黑白，激素分泌异常，自 然会让糖尿病等代谢性疾病变得猖獗一些
上游充通大学 Shanghai Jiao Tong University 睡眠 睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应 进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常 的生理功能，精神和体力得到恢复 睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机 体生长，并使核蛋白合成增加。 睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。 睡眠促进促进垂体分泌生长激素 生长激素在一天中的分泌 First-1/2-of-Sleep Second-1/2-of.Sleep Liver Cortisol Growth-Hormone Pituitary gland Bone Adipose tissue Skeletal muscle
Shanghai Jiao Tong University 睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应 进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常 的生理功能，精神和体力得到恢复。 睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机 体生长，并使核蛋白合成增加。 睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。 睡眠
上游充通大睾 为什么需要睡眠？ Shanghai Jiao Tong University 让人体获得充分休息，恢复体力--疲劳 ①嗅、视、听、触等感觉功能减退。 ②骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。 ③伴有一系列植物性神经功能的变化。例如，心跳减缓、血压降低、瞳 孔缩小、尿量减少、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、肌肉处于 完全放松的状态、基础代谢率下降10%20% 大脑暂时性休息过程，恢复脑力--烦躁 罗素福斯特：我们为什么要睡觉？ http://open.163.com/movie/2013/11/4/0/M9C55AKKH M9C55E340.html 脾气暴躁以及不少精神障碍，失眠占了很大诱因 ·Jeff lliff:一定要睡个好觉一有一个重要的原因！ 睡眠决定生机-·领导力、洞察力 如何成功？请多睡一会 http://v.163.com/movie/2011/7/1/M/M77987SGK M779G701M.html?reco mend=2
Shanghai Jiao Tong University 为什么需要睡眠？ 让人体获得充分休息，恢复体力------疲劳 ① 嗅、视、听、触等感觉功能减退。 ② 骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。 ③ 伴有一系列植物性神经功能的变化。例如，心跳减缓、血压降低、瞳 孔缩小、尿量减少、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、肌肉处于 完全放松的状态、基础代谢率下降10％～20％ 大脑暂时性休息过程，恢复脑力----烦躁 ► 罗素·福斯特: 我们为什么要睡觉？ http://open.163.com/movie/2013/11/4/0/M9C55AKKH_M9C55E340.html 脾气暴躁以及不少精神障碍，失眠占了很大诱因 ► Jeff IIiff: 一定要睡个好觉——有一个重要的原因！ 睡眠决定生机----- 领导力、洞察力 ► 如何成功？请多睡一会 http://v.163.com/movie/2011/7/1/M/M77987SGK_M779G7O1M.html?reco mend=2
上游充通大￥ 睡眠，不只是休息， Shanghai Jiao Tong University Jeff lliff: 一定要睡个好觉一有一个重要的原因！ http://v.163.com/movie/2015/1/T/4/MAE6JIO50 MAE6V7QT4.html 大脑仅占人体重量的百分之二，却要消 耗人体能量的四分之一。那么，这个独 特的器官是如何汲取营养的，也许更重 要的是，如何清除废物的呢？Jeff lIiff-一 些新的研究告诉你一通过睡眠
Shanghai Jiao Tong University 睡眠,不只是休息，…… 大脑仅占人体重量的百分之二，却要消 耗人体能量的四分之一。那么，这个独 特的器官是如何汲取营养的，也许更重 要的是，如何清除废物的呢？Jeff Iliff一 些新的研究告诉你——通过睡眠。 Jeff IIiff: 一定要睡个好觉——有一个重要的原因！ http://v.163.com/movie/2015/1/T/4/MAE6JIO5O_MAE6V7QT4.html
上游充通大睾 睡眠的功能 Shanghai Jiao Tong University Blood Vessels Blood Vessels Cerebrospinal Fluid (CSF) TED Jeff lliff:一定要睡个好觉一有一个重要的原因！
Shanghai Jiao Tong University TED 睡眠的功能 Jeff IIiff: 一定要睡个好觉——有一个重要的原因！